Flyter på

Fasen vad tiden går fort. I söndags fyllde farsan 60 år och i morgon har frugan och jag varit gifta i nio år. Annars flyter det på och träningen har övergått till mycket mer varierad form. Styrketräning, löpning och cykling med mycket intervallträning De senaste tio dagarna har jag tränat nio. Imorgon blir det vilodag och utejobb i Höga Kusten. Det ska bli skönt att lämna kontoret för en eller två dagar.
Träningsmängden hittills första tre kvartalen har landat på ca 203 timmar. Q4 kommer att innehålla mer kvalité och mindre mängd så jag borde landa på runt 250 timmar vid årets slut.

Det är mycket nu

Vilken vecka det varit och är. Hunnit med 5 pass hittills och troligtvis blir det ett A1 ikväll på trainern framför TV:n och inspelningen från dagens VM-lopp. Renoverat dotterns rum samt nu i helgen är det två kalas på agendan. Veckans stora händelse är idag då farsgubben fyller 60 år, GRATTIS! Igår sprang han Lidingö så hälsan är det inget fel på.
Jag hade givetvis hoppas på att köra Höstrusket idag men tiden räcker tyvärr inte till. Tråkigt mtp min nya hoj men det kommer fler tillfällen.

Alternativ träning

Känner mig som Daniel Larusso i Karate Kid nu på kvällarna. Igår kväll blev det 4 timmar målning i kulören vitt. Okey, det är kul att måla första lagret när man ser skillnaden men sedan, suck! Nu är det snart klart i dotterns rum men efter det så väntar grabbens. Det bästa är att jobba intensivt med sena kvällar som följd men då har man det gjort. Barnen blir glada iaf.
Igår blev det gym igen med koncentration på ben och ikväll blir det orientering. Ska försöka nu i höst att börja springa mer allt för att förbättra syreupptagningen och göra mig till en bättre cyklist, för det är väl det jag är nu, cyklist!

Haffad!

Foto: Roger B
Hur många gånger detta år har jag kört mot rött med cykel? Många gånger har det blivit men då givetvis med kontroll på situationen men idag vid bron över Timmervägen i Granlo så kom gestap...förlåt, polisen på en mc och hade åsikter vad vi, fyra stycken vad jag anser oskyldiga cyklister, precis hade gjort. Okey man ska inte köra mot rött men det hade blivit rött för 10 sekunder sedan och vi såg de sista bilarna över bron så vá fasen. Min vanliga procedur innan jag bryter mot lagen är att Nr 1. Kontrollera så att det jag gör är trafiksäkert, check! Nr 2. Kontrollera så att inte polisen ser mig, check! Men nu var det så att jag vände mig om och såg en polismotorcykel men på en söndag tänkte jag, näe kan inte stämma så vi trampade vidare. Suck! Det hade varit ballare om vi hade åkt fast för fortkörning!Ett tips till ledningen på polisen! Låt de patrullerande poliserna gå en charmkurs, det skadar inte att vara lite trevlig. Idag kändes det som man hade åkt dit för hustrumisshandel eller något sån´t. Nu blev det tack och lov inga böter för han orkade väl inte skriva fyra "lappar".
Hur som helst så blev det ett bra pass så här efter förkylningen. Mätaren stannade på 82 km och benen kändes pigga efteråt. Imorgon återupptar jag "gymmandet"

Bättre och bättre dag för dag...

...och kanske blir det att hoppa upp i sadeln imorgon. Abstinensen är enorm men jag tycker att jag bitit ihop bra och inte tränat trots att jag mått 90% bra. Saknar smärtan i intervallerna, långpassen med polarna och leran i nyllet. Imorgon blir det troligtvis ett lugnt 2-3 timmars pass med smalhjulingen för att under veckan återuppta de så viktiga A3-passen. Idag blir det renovering hemma, gissa om jag dragit på det länge men nu jävlar ska jag ta tag i detta under den kommande månaden. Skulle egentligen varit i Malmö för utbildning närmsta 6 veckorna men den har blivit framflyttad, tack och lov! Hoppas på att den blir av i mars/april så jag kan ta med mig hojen ner och få några bra pass med gänget där nere.

Helt ok...

Foto: Jimmy P

...är det väl det minsta man kan säga om Luxen. Körde ett kortare pass ikväll för att känna på "henne" och vilken skillnad mot min "gamla". Följsam, styv och snabb. Fjädringen är underbar och sväljer ojämnheter mycket bra så cykeln blir lätthanterlig. Tråkigt bara att kroppen inte är på topp och förkylningen vill släppa.

Äntligen!!

En bild säger mer än tusen ord!

Fasen!

Känner mig hängig igen. Varför i helv#&e kan man inte få vara helt frisk nu när man har tid och motivation att träna. Hoppas nu bara att det är något som försvinner snabbt som ögat. Nu är det inte sängläge precis men tillräckligt för att inte träna. Jag får citera mr Elofsson; "Det är bara att bryta ihop och komma igen!"
Annars kommer detta år att bli riktigt bra träningmässigt trots två långa uppehåll på grund av sjukdom. Jag har förbättrat mig mycket bara sedan i våras och detta tack vare alla intervaller och roliga pass med Njurundaklungan.

Rekognosering

11 september. Det går nästan en kall kår genom kroppen denna dag bara av att titta på datumet. Det är mycket elände som hänt denna dag på 2000-talet. Inte bara attentatet på WTC utan Anna Lindh dör och två militärhelikoptrar kolliderar 2007 i södra Småland (de flög över mig i Ronneby bara en timme innan kollisionen).Tråkigt!
En av de många fördelar med mitt arbete är att jag kan jobba hemifrån vissa dagar och idag var en sådan dag. Perfekt med tanke på att jag är gräsänkling med mina barn. Började jobba 06:00, skjutsade barnen till skolan, akutjobb ner till Jättendal som jag var hemma från vid lunch. Ner i källaren och svidade om för ett 4x4 A3 med smalhjulingen. Intag av lunch samt fixa matsäck till mig och ungarna. Hämtning på skolan och vidare ut till Ovansjö. Två timmars skogspromenad med fika för att reka till nästa års Njurunda Runt på skidor. Tävlingen som blivit en succé sedan vi gjorde om den till seedningsgrundande 2008. Tanken är att få till så att varvningen blir nere vid målet i Ovansjö och att publiken får en liten glimt över åkarna. Det blir ett tufft arbete men som vanligt är man optimistisk. Imorgon blir det arbete hemma och vila från träningen. På kväller blir ordningen återställd då frugan kommer tillbaka. På söndagen är det ett långpass inbokat i skogarna runt Västanå.

Utförsäljning

Nu tänkte jag sälja bort pärlan som tagit mig igenom bl a Cykelvasan och Finnmarksturen. I dagsläget sitter det Maguragaffel, carbonstyre och Racing Ralphdäck på. Köp den som den är eller i orginalutförande. Gaffeln säljs separat om detta är av intresse. För mer info och pris kontakta mig gärna på 070-557 08 87.

Nu är den på väg!

Äntligen har den lämnat fabriken och är på väg till Njurunda. Dock känns det som en utopi att jag ska få den innan helgen så man får väl rikta in sig på nästa vecka. Söndagens långrökare blir på "gamla Bettan" och troligtvis sista passet innan jag säljer henne.
Jag har känt mig lite slak sista dagarna och därför vilat. Imorgon blir det ett lunchpass om det känns bättre.

Morgontempo

Idag var det dax att cykla till jobbet igen. Eftersom jag gjorde premiär på gymmet efter semestern igår och vaknade med betongpålar till ben var tanken att ta det lugnt med lätta växlar. Rullade iväg i ett mycket lugnt tempo men som vanligt efter ca 10 minuter ökades tempot succesivt och det slutade med ett bra A2-pass mellan hemmet och järnvägsstationen, 19 km på 33 min inkl 10 minuter lugn uppvärmning, helt ok tycker jag med mina stumma ben och lätt motvind sista kilometrarna. Sista 4 km till jobbet värmde jag ner igen med lätta växlar. Hemfärden blir dock ett A1 på ca 40 km.

Så var man igång igen...

...med styrketräningen efter ett uppehåll över sommaren. Roligt-nej, nödvändigt-ja! Denna gång blev det enbart ben eftersom jag fortfarande känner av smällen jag fick på FMT. Hinner jag så blir det ett pass till denna vecka men man ska väl börja lugnt säger de som vet.
Igår var det styrelsemöte i skidklubben och ikväll ledarträff i densamma. Kul att träffa kompisarna i klubben igen efter uppehållet.

Vart är alla cyklister?

Körde ett A1 morgonpass hemifrån ut till Birsta och hem igen via Timmervägen, 65 km. Normalt så brukar jag vid den tiden möta ganska många cyklister men idag såg jag inte en enda. Att det är flest cyklister på vårkanten inför VR råder inget tvivel om men ändå. Dagens väder går väl inte att klaga på? Hur som helst så blev det ett skönt pass i beskedligt tempo.
Nu börjar även skidsäsongen knacka på dörren. Ikväll är det styrelsemöte och imorgon ledarträff inför ungdomsträningen. Nu har jag bestämt att för egen del blir det inte så mycket skidor i vinter. Några klassiska pass i Ovansjö lär det bli men övrig skidåkning blir skejt. Allt för att komma så förberedd som möjligt till nästa cykelsäsong. Det blir även mycket vintercykling på helger. Sedan blir det väl till att harva intervaller på trainern i källaren samt "pumpa" muskler på gymmet.

Irriterad

Vet inte vad det är men idag har jag varit så j#¤la irriterad. Känns som jag haft lågt blodsocker och mycket energi, hur nu det kan yppa sig samtidigt!? Jag har frostat av kyl/frys, klippt gräsmattan och städat huset samtidigt som jag varit själv med ungarna Ska försöka få i mig lite näring så jag blir lite social ikväll iaf. Som ni förstår så har det varit vilodag idag, från träningen vill säga.

Glömde benen hemma

Första passet efter Finnmarken avklarat. Det har blivit extra vila pga skadan och tjänsteresa men ikväll gjordes ett försök. Axeln funkade bra men jag tror jag glömde benen hemma i hallen för det jag hade med mig kändes mest som två betongplintar. Så illa gick det ju inte men eftersom vi på torsdagkvällarna kör mer intensivt med ryck så kändes igångdraget som en hjulångare i sirap.
Det var riktigt trevligt iaf och 6 stycken är bra nu när det börjar kännas lite kymigare på kvällskvisten.

Slutvelat!

Nu är det slutvelat! Ny cykel från Canyon beställd och nu blir det en låååång väntan.
Det blev en vit Canyon Lux MR 7.0, heldämpad carbon som "bara" väger 10,65 kg. Hua vilket kilopris. Klaga inte att köttet är dyrt!! Kunde tagit en värre men någonstans måsta man dra gränsen och denna gången var det plånboken. Ser redan fram mot nästa års långlopp. Snart blir det en Merida HT till salu men inte förrän nya hojen kommit.