Summering 2009

En motionärs år i siffror
Träningstimmar (aktiv träning): 234 h 8 min
A1: 78 %
A2: 17%
A3: 5%
Skadedagar: 4 dagar
Sjukdagar: 78 dagar!!!
Vilodagar: 145 dagar
Träningstillfällen: 148 st
Cykel (lvg): 114 h 2 min
Cykel (mtb): 48 h 21 min
Skidor (kl): 25 h 11 min
Skidor (sk): 5 h 35 min
Trainer: 12 h 44 min
Styrketräning: 17 h 30 min
Löpning: 8 h 48 min
Orientering: 1 h 57 min

Antal tävlingar: 3 st (på tre veckor) Mest nöjd med Cykelvasan där jag placerade mig bra i mina ögon men ska kapa ytterligare tills nästa år.

Året blev inte riktigt som jag tänkt mig med helt ok ändå. Tanken var att tävla dubbelt så mycket som det blev men eftersom jag haft 78 sjukdagar så har det inte gått. Jag var förkyld hela juli samt delar av juni där många tävlingar går men hoppas på ett friskare 2010.
Under året har jag köpt två cyklar. En ett år gammal Fuji carbon med Dura ace samt en ny FS carbon från Canyon. Jag tänker inte räkna ihop vad jag lagt på cyklingen under året för det vill jag inte veta. Under nästa år blir det betydligt mindre pengar, hoppas jag. Det kommer att bli mer på resa, boende och anmälningsavgifter med det kommer inte att bli så fasligt mycket.
Under 2010 ska jag försöka träna runt 250 h och framför allt cykla mer, inte så mycket skidåkning. Det jag ska förbättra mig på som jag är totalt kass på är teknik med MTB i svår terräng. Sedan blir det mycket intervaller, betydligt mer än 2009.
Det viktigaste är väl i slutändan att man har jäkligt kul. För några höga ambitioner har jag inte. Vi kommer troligtvis vara ett kul gäng som åker runt på några tävlingar i Långloppscupen nästa år, det ser jag verkligen fram mot.

Gott slut och ett Gott Nytt cykelår!

Snöskottning och så lite snöskottning

Vilken underbar jul det varit. Mycket snö, kyla och familjetid. Det kan väl inte bli så mycket bättre? Nu har jag passat på att vila ordentligt eftersom jag varit trött och sliten veckorna innan jul. Det har blivit TV-spel och andra spel med familjen, filmer och så snöskottning. Jag tror banne mig att det snöat runt en meter här i Njurunda sista 10 dagarna. Tyvärr blir det som följd att vi hinner inte med att preparera våra två spår så det har inte blivit någon skidåkning sista dagarna. Idag tänkte jag ut på ett A1-pass men när jag tittar ut så vräker det ner och det har redan kommit 10 cm tidigare i morse. Det
är väl bara att greppa spadjäveln igen då! Det är läge för MTB:n i eftermiddag iaf så att jag får min obligatoriska träning jag behöver.
Nu blir det att tända en brasa och brassa frukost åt familjen.

Så var det jul igen

Tiden går fort, alldeles för fort och man hinner inte med vad man vill. Det är väl en prioriteringsfråga iofs. Nu verkar det iaf som att alla mina åtaganden på arbetet är slutfört detta år och jag kan gå hem om ett par timmar med gott samvete. Eftermddagen och kvällen kommer att bestå av lite städning och julklappsinslagning och sedan kan man sjunka ner framför brasan och verkligen slappna av.
Det har blivit lite tränat sista veckan pga mycket jobb och stök men igår kväll startade vi upp teknikkursen på Södra Berget i kylan och av de 16 anmälda dök faktiskt hela 12 stycken upp. Det blev dryga två timmar av nya bekantskaper och fin skidåkning i de få men bra spår som fanns.
Nu blir det förhoppningsvis mycket träning i jul och nyår och jag kommer att summera året med ca 240 timmar aktiv träning. Inte så illa mtp att jag haft ca 80 sjuk och skadedagar.
Nu känns det verkligen som det är cyklingen jag vill hålla på med men skidåkningen kommer alltid att finnas där. Det finns inte mycket som slår en fin dag i spåret trots allt. Det jag märkt i år att jag har lättare för cyklingen än för skidåkningen, varför vet jag dock inte, men det kanske beror på mina sugrör till armar:o).
Det skulle vara tråkigt bara cykla året runt så skidåkningen blir ett bra komplement.
Hur som helst så känns det lite mer avslappnat i vinter eftersom jag inte ska åka Vasaloppet. Däremot så kommer det att bli riktigt mycket jobb med Njurunda Runt istället.
God Jul på Er alla!
Jocke

Premiär i Ovansjö

Äntligen är det åkbart i Ovansjö. Tog ut lite komp i går em när jag var färdig med alla fakturor innan jul och begav mig till ett kylslaget Ovansjö. -20 grader och klarblå himmel gjorde passet snudd på perfekt. På höjderna och ner mot Armsjön var det ca 35-40 cm snö som inte hade packats ordentligt så stavarna och skidorna sjönk igenom lite då och då. Det blev iaf 16 km innan mörkret la sig och efteråt satt det fint med en värmande dusch och en nytänd brasa.
Helgen kommer att bestå av julstök och på måndag ska klapparna inhandlas. På tisdag drar vi i gång kursen på södra med 16 deltagare, helkul!

Vemdalsläger

Då var man tillbaka till verkligheten efter en underbar helg med trevliga människor. Lägret på Vargen blev bättre än väntat och det var med en tår i ögat vi lämnade Vemdalen igår eftermiddag.
Vi hann med fyra stycken pass, två klassiska och två skate. Min dotter hade fått riktiga skateskidor som hon gjorde premiär på i fredags. Hon flög fram i spåret och om hon bara får träna lite mer så sitter alla växlarna.
Föret var hårt och lite isigt och utförslöporna var på vissa ställen mycket snabba och svåra. Jag fick åka ganska mycket skidor trots ledarroll och kan summera en ganska bra träningshelg. Ryggen, armarna och axlarna har fått en rejäl duvning i helgen och lite massage skulle inte sitta fel. Nu blir det skidträning ikväll med knattarna och imorgon bär det av till Strömsund och Hoting för jobb. Förhoppningsvis blir det sista tjänsteresan innan jul.

Skidpremiär

Här är snön!
Äntligen! Dagens tjänsteresa till Åsarna avslutades på Skalet och deras mördande elljusspår med 20 km skate i kanonföre. Det kändes riktigt skapligt för att vara första passet. Skalets 2,5:a är riktigt grym och det tar på bra att åka 20 km där, inte som i Ovansjö precis.
Snödjupet där ligger mellan 30 och 40 cm och träden är kritvita. Det tog på att åka hem ska Ni veta.
Spottade Wassberg på lunchen i Åsarna och Anja Pärson på ICA Skalet en liten parantes. Nu styr jag hemöver till mörkret! På fredag återvänder jag igen för klubbens årliga läger.
Lång lyckad dag till ända.
God natt!

Vart tar veckorna vägen?

Fasen vad tiden går fort. Kanske är det för att kalendern är fulltecknad som det går undan. Förhoppningsvis är den mörka tiden snart slut och snön kommer. Igår var jag i Ramsele där backen och träden var kritvita och tempen låg stadigt på -10. Riktig vinter. Är det vinter här i Sundsvall eller är det höst?? Hur som helst så om en vecka precis bär det av till Vemdalen för det årliga lägret med klubben. Det ska bli skönt att komma bort ett tag och få lite vinterstämning.
Träningen går bra nu och jag varvar mellan styrka på F&S och intervaller. Jag hoppas kunna köra ett långpass på söndag med MTB:n.
Hörde på nyheterna i morse att av 10 miljoner som är vaccinerad i EU så är det 4 miljoner svenskar. Skrämmande tycker jag att så många svenska fallit för den skrämselpropaganda som spridits i media. Det betyder att ca 2% av alla medborgare i EU har vaccinerat sig men i Sverige är det ca 40%. Valet är iofs fritt!
Quod te non occidit, te durat - Det om inte dödar härdar!
Trevlig helg!

Riktig styrketräning

Inte undra på att de flesta av de bästa skidåkarna förr i tiden var skogsarbetare. Bra träning för hela kroppen och en enorm uthållighet om man kör 6-10 timmar varje arbetsdag. Idag körde jag "bara" 4,5 timme med motorsåg och jag har en sådan där skön trötthet och jag tror fasen att jag tränat alla muskler idag. Hur som helst så fick vi mycket gjort på bara tre man. Vi har röjt för den nya målplatsen som ska premiäranvändas den 20 februari i Njurunda Runt. Det kommer att bli så jäkla bra när det är klart.
Nu blir det pizza med baarnen.
Trevlig helg!

Suveränt tjejer!

Vilka tjejer vi har i längdspåret. Ovant att se ett svenskt damlag åka så starkt och med sådant självförtroende. Hoppas att detta nu inte var en engångsföreteelse utan att vi får se fler svenska framgångar i spåren.
Gårdagens långpass blev riktigt bra med trevligt sällskap. Vi blev 4 stycken som träffades i Kvissle för en tur runt Marmen och vidare in till Sundsvall för att sedan bege oss tillbaka till Njurunda. Totalt blev det 77 km för mig i ett lugnt tempo. Tyvärr är väl sommarens fina form lååångt borta.
Ikväll blir det årsmöte i skidklubben och imorgon kvällsträning som vanligt.

Racerdax!

Det ser inte bättre ut än att det blir sol imorgon. Då passar det bra att frigöra smalhjulingen från trainerns grepp och släppa henne lös på vägarna innan snön kommer. Det ska bli riktigt roligt och känna på lite asfalt. Hoppas att jag får lite sällskap också, det skulle göra passet perfekt.

Vissa pass minns man mer än andra. Jag och Richard en sensommardag på vägen ut till Lörudden.

Ibland måste man synda!

För att lindra lidandet vid besök i djävulsdalen så syndades det kraftigt på Charm i form av en Napoleonbakelse. Sekunderna efter sista tuggan inföll ångesten. Fan att jag gick på att äta onyttigt igen. Imorgon blir det någon mil extra så att samvetet återställs.

Underverk i källaren..

...kan man inte kalla första intervallet efter uppehållet men fasen inte var det så jäkla pjåkigt. Det kändes riktigt bra trots ett uppehåll på 4 veckor. Hittar man bara rätt musik till så går det att göra underverk i mina mått mätt.
Nu blir det käk och sedan blir det barmarksträning med skidungdomarna.

Åter på banan

Så var jag äntligen igång med träningen efter förkylningen. I lördags blev det ett drygt 2 timmar långt A1-pass på MTB i skitväder. Det kändes väl sisådär men helt ok med tanke på det långa uppehållet. Lite vilse körde man i Ovansjöskogarna men 20 minuters bärande av cykel i våtmark gjorde att jag kom tillbaka. Söndagen vilade jag och igår kördes 70 minuter gym. Det betyder att idag har jag ont, mycket ont. Att man aldrig lär sig att ta det lugnt första passen på gymmet efter uppehåll.
Idag har jag och Rune varit i Ovansjö och planlagt nya målplatsen för 2010 års Njurunda Runt. Om markägarna godtycker att vi röjer och markplanerar lite kommer vi att ha en fantastsik fin målplats när det är dax den 20 februari. Så fort vi får klartecken blir det att röja så fort vi kan innan snön kommer.

Det börjar ordna sig

Förkylningen är borta, kroppen känns bra, vintercykeln är redo så nu jävlar ska det tränas! Hur som helst så kanske jag ska börja lugnt men jag känner mig riktigt motiverad att komma igång med träningen inför 2010. Helgen kommer att innehålla ett lugnt A1-pass för att se hur det verkligen står till med kroppen. Nästa vecka återupptar jag gymträningen och provar mig försiktigt på intervallerna i källaren.
Eventuellt blir det ett kortare skidläger i Vemdalen nästa helg med träningskompisarna. Helgen den 11-13/12 så drar vi till Vargen för klubbens årliga läger. Det brukar bli riktigt trevligt med mycket skidåkning, bastu, lekar och ett kanonjulbord. Platser finns för de som vill hänga med, 1170 kr per person (vuxen). Helpension fr o m middag på fredag till lunch på söndag och då inkluderas julbordet på lördag kväll, billigt!! Det enda som inte ingår är resan upp. Spana in på www.njurundaskidklubb.com för mer info.
Trevlig helg!

Snön faller...

...och här sitter jag och hostar och snörvlar. Fy fan för förkylningar. Nu har detta pågått i snart fyra veckor med ett crescendo denna vecka och en sjukskrivning som följd. Sugen som fasen att åka skidor men även att slänga på dubbdäcken på Meridan och spinna lös lite. Nu hoppas jag verkligen att detta blir slutet på sjukdomsperioden och jag kan ta vid där jag var med många sköna intervallpass på trainern.
Annars är det fullt upp på skidfronten. Håller på som bäst med att planera ett Vasaloppsläger och en teknikkurs som ska köras i klubbens regi. Även planering inför 2010 års Njurunda Runt är i full gång. Mycket som händer.
För de som är intresserade så kommer vi att dra igång teknikkursen för klassisk teknik någongång under december månad. Vi kommer troligtvis att hålla till på Ängen, Södra Berget. Mer info kommer att läggas ut inom kort på www.njurundaskidklubb.com .

Vasaloppshelg

Åter på jobbet efter en konferenshelg i Mora med Vasaloppet, Svenska Skidförbundet och massa ny bekantskaper inom skidvärlden. Konferensen var ämnad för arrangörer av Långlopp (seedningslopp). Mycket intressant information från alla deltagare samt mycket inspirerande att träffa Rolf Hammar och Tommy Höglund från Vasaloppet. Av Tommy som är Sportchef på Vasaloppet fick jag lite insideinformation gällande nästa års Cykelvasa, bl a lite ny bansträckning och annan information. Man förstår även Vasaloppets framgångsrika ökning av lopp och deltagare när man hör Rolf Hammar föreläsa, vilken energi och företagsanda han har.
Ikväll kör vi igångden gemensamma barn, ungdoms och motionsträningen vid elljusspåret. Det ska bli kul att träffa alla igen efter sommaruppehållet.

Bloggtorka

Det har inte blivit skrivit här på länge nu av olika orsaker. Eftersom mitt bloggande oftast handlar om träning kan ni kan räkna ut varför jag inte bloggat :o(. När jag tränar som jag gör så håller man koll på humöret men nu är det svårt att tygla sig. Nu känns det i alla fall som förkylningen är på väg att lägga sig och kanske kan jag börja träna så smått på torsdag lunch.
På lördag åker jag tillbaka till Mora igen. Fasen vad jag älskar Dalarna och speciellt Orsa/Mora-området. Det har blivit några besök detta år och hoppas på minst lika många till nästa år. Denna gång åker jag dit för en långloppskonferens på Vasaloppet som förberedelse inför säsongens Njurunda Runt. Nästa säsong ska jag ta över som tävlingschef för arrangemanget som har blivit en succé för oss i klubben, hoppas bara att det fortsätter med det.
Idag var tänkt att "VABBA" då båda barnen är krassliga men jag fick ihop en arbetsdag hemifrån så nu slipper jag FK, tack och lov för det.
Nu ser jag fram mot mina "källarpass" igen.
God kväll!

Kroppen säger STOPP!

Jag försöker lyssna på min kropp inför varje träningspass men ibland brukar jag ignorera signalerna bara för jag är så träningssugen. Nu är det inget tvekan vad jag ska göra, vila! Efter intervallerna och styrkepasset i mitten av veckan så började jag känna mig extremt trött med hjärtklappning ibland. Dessa signaler kan man bara inte blunda för. Vila är alltid bra men väldigt stressande. Dock känns det betydligt bättre idag och jag hoppas återuppta träningen i början på nästa vecka.

Vintersäsong

Nu verkar det som att vintersäsongen dragit igång. Gårdagens pass på smalhjulingen var blött, kallt och blåsigt. Det tog ca 40 minuter i bastun innan jag fått tillbaka rätt temperatur i kroppen. Det är väl bara att konstatera att vintern står för dörren med allt vad det innebär, snöskottning, mer elförbrukning, mörker etc. Men det finns även mycket fördelar, ingen gräsklippning, skidåkning, ingen mygg, fasen listan kan göras lång. Nu blir det mycket styrketräning och intervaller på lunchen framöver. Helgpassen kommer fortsättningsvis att tillbringas på cykeln tills snön kommer. Då kommer jag att variera mina långpass mellan cykeln och skidorna. Längtar tills att snön lagt sig i Ovansjö, för en fin vinterdag där slår nog det mesta.

Höghöjdsläger

Lämnade kontoret i två dagar för lite "höghöjdläger" och annat jobb i Höga Kusten och Ådalen. Delar av onsdagen tillbringades på hög höjd i Höga Kusten. Hög höjd och hög höjd, inte så högt om man relaterar till skidlandslagets läger i Ramsau men hög höjd om man klättrar i mast. Fin utsikt har jag fått uppleva och en skön spänstig vandring upp på berget blev det iaf.

Annars blev det sent båda dagarna men i går fick jag nog uppleva en av mina bästa stunder i min yrkeskarriär då vi äntligen fick till en sk "surdeg". Tyvärr har födan på kvällstid inte varit av det bästa slaget då båda dagarnas middagar har blivit sent på "Gyllene måsen" i H-sand.
I dag blir det ett lunchpass och tidig kväll.

Flyter på

Fasen vad tiden går fort. I söndags fyllde farsan 60 år och i morgon har frugan och jag varit gifta i nio år. Annars flyter det på och träningen har övergått till mycket mer varierad form. Styrketräning, löpning och cykling med mycket intervallträning De senaste tio dagarna har jag tränat nio. Imorgon blir det vilodag och utejobb i Höga Kusten. Det ska bli skönt att lämna kontoret för en eller två dagar.
Träningsmängden hittills första tre kvartalen har landat på ca 203 timmar. Q4 kommer att innehålla mer kvalité och mindre mängd så jag borde landa på runt 250 timmar vid årets slut.

Det är mycket nu

Vilken vecka det varit och är. Hunnit med 5 pass hittills och troligtvis blir det ett A1 ikväll på trainern framför TV:n och inspelningen från dagens VM-lopp. Renoverat dotterns rum samt nu i helgen är det två kalas på agendan. Veckans stora händelse är idag då farsgubben fyller 60 år, GRATTIS! Igår sprang han Lidingö så hälsan är det inget fel på.
Jag hade givetvis hoppas på att köra Höstrusket idag men tiden räcker tyvärr inte till. Tråkigt mtp min nya hoj men det kommer fler tillfällen.

Alternativ träning

Känner mig som Daniel Larusso i Karate Kid nu på kvällarna. Igår kväll blev det 4 timmar målning i kulören vitt. Okey, det är kul att måla första lagret när man ser skillnaden men sedan, suck! Nu är det snart klart i dotterns rum men efter det så väntar grabbens. Det bästa är att jobba intensivt med sena kvällar som följd men då har man det gjort. Barnen blir glada iaf.
Igår blev det gym igen med koncentration på ben och ikväll blir det orientering. Ska försöka nu i höst att börja springa mer allt för att förbättra syreupptagningen och göra mig till en bättre cyklist, för det är väl det jag är nu, cyklist!

Haffad!

Foto: Roger B
Hur många gånger detta år har jag kört mot rött med cykel? Många gånger har det blivit men då givetvis med kontroll på situationen men idag vid bron över Timmervägen i Granlo så kom gestap...förlåt, polisen på en mc och hade åsikter vad vi, fyra stycken vad jag anser oskyldiga cyklister, precis hade gjort. Okey man ska inte köra mot rött men det hade blivit rött för 10 sekunder sedan och vi såg de sista bilarna över bron så vá fasen. Min vanliga procedur innan jag bryter mot lagen är att Nr 1. Kontrollera så att det jag gör är trafiksäkert, check! Nr 2. Kontrollera så att inte polisen ser mig, check! Men nu var det så att jag vände mig om och såg en polismotorcykel men på en söndag tänkte jag, näe kan inte stämma så vi trampade vidare. Suck! Det hade varit ballare om vi hade åkt fast för fortkörning!Ett tips till ledningen på polisen! Låt de patrullerande poliserna gå en charmkurs, det skadar inte att vara lite trevlig. Idag kändes det som man hade åkt dit för hustrumisshandel eller något sån´t. Nu blev det tack och lov inga böter för han orkade väl inte skriva fyra "lappar".
Hur som helst så blev det ett bra pass så här efter förkylningen. Mätaren stannade på 82 km och benen kändes pigga efteråt. Imorgon återupptar jag "gymmandet"

Bättre och bättre dag för dag...

...och kanske blir det att hoppa upp i sadeln imorgon. Abstinensen är enorm men jag tycker att jag bitit ihop bra och inte tränat trots att jag mått 90% bra. Saknar smärtan i intervallerna, långpassen med polarna och leran i nyllet. Imorgon blir det troligtvis ett lugnt 2-3 timmars pass med smalhjulingen för att under veckan återuppta de så viktiga A3-passen. Idag blir det renovering hemma, gissa om jag dragit på det länge men nu jävlar ska jag ta tag i detta under den kommande månaden. Skulle egentligen varit i Malmö för utbildning närmsta 6 veckorna men den har blivit framflyttad, tack och lov! Hoppas på att den blir av i mars/april så jag kan ta med mig hojen ner och få några bra pass med gänget där nere.

Helt ok...

Foto: Jimmy P

...är det väl det minsta man kan säga om Luxen. Körde ett kortare pass ikväll för att känna på "henne" och vilken skillnad mot min "gamla". Följsam, styv och snabb. Fjädringen är underbar och sväljer ojämnheter mycket bra så cykeln blir lätthanterlig. Tråkigt bara att kroppen inte är på topp och förkylningen vill släppa.

Äntligen!!

En bild säger mer än tusen ord!

Fasen!

Känner mig hängig igen. Varför i helv#&e kan man inte få vara helt frisk nu när man har tid och motivation att träna. Hoppas nu bara att det är något som försvinner snabbt som ögat. Nu är det inte sängläge precis men tillräckligt för att inte träna. Jag får citera mr Elofsson; "Det är bara att bryta ihop och komma igen!"
Annars kommer detta år att bli riktigt bra träningmässigt trots två långa uppehåll på grund av sjukdom. Jag har förbättrat mig mycket bara sedan i våras och detta tack vare alla intervaller och roliga pass med Njurundaklungan.

Rekognosering

11 september. Det går nästan en kall kår genom kroppen denna dag bara av att titta på datumet. Det är mycket elände som hänt denna dag på 2000-talet. Inte bara attentatet på WTC utan Anna Lindh dör och två militärhelikoptrar kolliderar 2007 i södra Småland (de flög över mig i Ronneby bara en timme innan kollisionen).Tråkigt!
En av de många fördelar med mitt arbete är att jag kan jobba hemifrån vissa dagar och idag var en sådan dag. Perfekt med tanke på att jag är gräsänkling med mina barn. Började jobba 06:00, skjutsade barnen till skolan, akutjobb ner till Jättendal som jag var hemma från vid lunch. Ner i källaren och svidade om för ett 4x4 A3 med smalhjulingen. Intag av lunch samt fixa matsäck till mig och ungarna. Hämtning på skolan och vidare ut till Ovansjö. Två timmars skogspromenad med fika för att reka till nästa års Njurunda Runt på skidor. Tävlingen som blivit en succé sedan vi gjorde om den till seedningsgrundande 2008. Tanken är att få till så att varvningen blir nere vid målet i Ovansjö och att publiken får en liten glimt över åkarna. Det blir ett tufft arbete men som vanligt är man optimistisk. Imorgon blir det arbete hemma och vila från träningen. På kväller blir ordningen återställd då frugan kommer tillbaka. På söndagen är det ett långpass inbokat i skogarna runt Västanå.

Utförsäljning

Nu tänkte jag sälja bort pärlan som tagit mig igenom bl a Cykelvasan och Finnmarksturen. I dagsläget sitter det Maguragaffel, carbonstyre och Racing Ralphdäck på. Köp den som den är eller i orginalutförande. Gaffeln säljs separat om detta är av intresse. För mer info och pris kontakta mig gärna på 070-557 08 87.

Nu är den på väg!

Äntligen har den lämnat fabriken och är på väg till Njurunda. Dock känns det som en utopi att jag ska få den innan helgen så man får väl rikta in sig på nästa vecka. Söndagens långrökare blir på "gamla Bettan" och troligtvis sista passet innan jag säljer henne.
Jag har känt mig lite slak sista dagarna och därför vilat. Imorgon blir det ett lunchpass om det känns bättre.

Morgontempo

Idag var det dax att cykla till jobbet igen. Eftersom jag gjorde premiär på gymmet efter semestern igår och vaknade med betongpålar till ben var tanken att ta det lugnt med lätta växlar. Rullade iväg i ett mycket lugnt tempo men som vanligt efter ca 10 minuter ökades tempot succesivt och det slutade med ett bra A2-pass mellan hemmet och järnvägsstationen, 19 km på 33 min inkl 10 minuter lugn uppvärmning, helt ok tycker jag med mina stumma ben och lätt motvind sista kilometrarna. Sista 4 km till jobbet värmde jag ner igen med lätta växlar. Hemfärden blir dock ett A1 på ca 40 km.

Så var man igång igen...

...med styrketräningen efter ett uppehåll över sommaren. Roligt-nej, nödvändigt-ja! Denna gång blev det enbart ben eftersom jag fortfarande känner av smällen jag fick på FMT. Hinner jag så blir det ett pass till denna vecka men man ska väl börja lugnt säger de som vet.
Igår var det styrelsemöte i skidklubben och ikväll ledarträff i densamma. Kul att träffa kompisarna i klubben igen efter uppehållet.

Vart är alla cyklister?

Körde ett A1 morgonpass hemifrån ut till Birsta och hem igen via Timmervägen, 65 km. Normalt så brukar jag vid den tiden möta ganska många cyklister men idag såg jag inte en enda. Att det är flest cyklister på vårkanten inför VR råder inget tvivel om men ändå. Dagens väder går väl inte att klaga på? Hur som helst så blev det ett skönt pass i beskedligt tempo.
Nu börjar även skidsäsongen knacka på dörren. Ikväll är det styrelsemöte och imorgon ledarträff inför ungdomsträningen. Nu har jag bestämt att för egen del blir det inte så mycket skidor i vinter. Några klassiska pass i Ovansjö lär det bli men övrig skidåkning blir skejt. Allt för att komma så förberedd som möjligt till nästa cykelsäsong. Det blir även mycket vintercykling på helger. Sedan blir det väl till att harva intervaller på trainern i källaren samt "pumpa" muskler på gymmet.

Irriterad

Vet inte vad det är men idag har jag varit så j#¤la irriterad. Känns som jag haft lågt blodsocker och mycket energi, hur nu det kan yppa sig samtidigt!? Jag har frostat av kyl/frys, klippt gräsmattan och städat huset samtidigt som jag varit själv med ungarna Ska försöka få i mig lite näring så jag blir lite social ikväll iaf. Som ni förstår så har det varit vilodag idag, från träningen vill säga.

Glömde benen hemma

Första passet efter Finnmarken avklarat. Det har blivit extra vila pga skadan och tjänsteresa men ikväll gjordes ett försök. Axeln funkade bra men jag tror jag glömde benen hemma i hallen för det jag hade med mig kändes mest som två betongplintar. Så illa gick det ju inte men eftersom vi på torsdagkvällarna kör mer intensivt med ryck så kändes igångdraget som en hjulångare i sirap.
Det var riktigt trevligt iaf och 6 stycken är bra nu när det börjar kännas lite kymigare på kvällskvisten.

Slutvelat!

Nu är det slutvelat! Ny cykel från Canyon beställd och nu blir det en låååång väntan.
Det blev en vit Canyon Lux MR 7.0, heldämpad carbon som "bara" väger 10,65 kg. Hua vilket kilopris. Klaga inte att köttet är dyrt!! Kunde tagit en värre men någonstans måsta man dra gränsen och denna gången var det plånboken. Ser redan fram mot nästa års långlopp. Snart blir det en Merida HT till salu men inte förrän nya hojen kommit.

Det gör ont!

Inte i benen som man kunde tro utan i axeln. När vi stod i startfållan kl 10:00 så sa speakern att enligt banpersonal kommer denna upplaga av Finnmarksturen bli den värsta hittills. Precis vad man vill höra strax innan start. Nu var ju detta min första tur så jag har inga referenser men fasen vad lerigt det var. Jag öppnade i ett halvhårt tempo men insåg snabbt att bristen på teknikträning med MTB:n skulle stå mig dyrt. Vägkörningen gick bra och i backarna var jag stark men i de tekniska leriga partierna tappade jag jättemycket. Efter 40 km kom jag för långt ut i en sväng på en smal stig, hastigheten var runt 30-35 km/h, och hjulet skar ner och det tog tvärstopp. Jag flög över styret och landade på axeln. Fasen tänkte man genast, nyckelbenet! Ont gjorde det, mycket ont. Fortsatte att cykla men mycket mer försiktigt. Vid nästa kontroll kollade en sköterska på axeln och konstaterade att nyckelbenet var helt. Tyvärr så blev smärtan allt värre och värre och den var speciell påtaglig i de tekniska partierna. Jag lyckades bita ihop de resterande 70 km och ta mig imål på 6 h 10 min. Helt ok med tanke på omständigheterna. Spöade Leif med 4 min vilket var en liten tröst :o)
Vid mål konstaterade i läkare att jag stukat axeln och det var ju skönt i sig. På vägen hem kunde jag röra armen minimalt och idag gör det fortfarande ont.
Det blir säkert Finnmarken nästa år men då med en FS-cykel. Pitpro var där och visade upp sina carbonmästerverk. Vi får se men lite sugen är jag allt på deras FS.

Finnmarksturen

Ändrade planer!! Fick samtal från en cykelkompis som hade en plats över till Finnmarken. Tack sa jag och om 4 timmar drar vi söderut. Bra förberedd-NOT, men det ska bli skitkul, skitjobbigt och framförallt skitigt!
Rapport kommer!!

Bra uppslutning...

...blev det på vårt kvällspass. Fem stycken kanske inte låter så mycket men med tanke på hur vädret har varit så tycker jag att det är riktigt bra. Det var förutom jag, fotografen Roger, 60-milaren Kent, inte så morgonpigga Peter och en ny bekantskap, Katarina. Nästa torsdag så startar vi 18:00 med tanke på mörkret som kommer allt närmare och närmare.
Idag blev det en lyckad dag på jobbet som kompenserar en annars jämnjävlig arbetsvecka. Nu blir det förhoppningsvis en lugn kontorsdag imorgon och en tidig helg.

En cykel fattigare

Det var med en tår i ögat jag sålde min Meridaracer tidigare ikväll, jag har ju min Fujicarbon kvar iaf. Nu ligger siktet på en riktigt bra MTB alt en ny ram till min befintliga.
Lång dag på jobbet, regn och allmänt trött gjorde att det fick bli vila ikväll.

Rekord igen!

Körde mina vanliga backintervall på Gruvberget direkt efter jobbet idag. Det behövdes lite tankelöst arbete för att rensa hjärnan efter två tunga dagar på jobbet. Det blev 1 x 9 min samt 3 x ca 4:30 min, totalt ca 50 minuter. Sista intervallen brände jag till med 4:15 min vilket är 15 sekunder bättre än förra veckan och 1:45 bättre än premiärpasset i våras. Målet 4 min är nära!

Sundsvall Classic

Blött är väl ett ord man kan sammanfatta premiären av Sundsvall Classic. Det regnade hela tiden men det störde väl inte så mycket. Banan var bättre än vad jag förvändade mig och allt var bra arrangerat förutom starten. Masterbilen stack iväg i ett ganska högt tempo så att det fanns inga chanser att positionera sig i rätt klunga. Skit samma men nu är det gjort och den varma duschen efteråt var extra skön idag. I Maland fick jag en fruktansvärd kramp som jag fick bort hyfsat och kunde spurta ifrån uppför sista backen.

Skönt att starta först

">
Fasen vilken tur man startade i tävlingsklass!!

Vindkraft

Det har inte blivit så mycket pappaledighet senaste två veckorna. Idag blev det jobb i nya vindparken strax söder om Höga Kusten bron. Mäktiga snurror och man blir imponerad att vinden klarar av att få snurr på de gigantiska bladen. Inte undra på att det är tungt att cykla i motvind.
Vi blev tre på kvällsträningen där vi körde fartlek över Tunbyn in till stan och tillbaka, totalt ca 55 km för mig. Benen kändes skapliga och det ska bli kul att köra lördagens Gran Fondo. Hoppas bara det blir bra uppslutning så det blir en fortsättning på loppet.

Drömmen!

"Bara" 35000:-

Knäpp

Knäpp kan man bli på de knäppande ljud jag har på cykeln. Dagens lugna pass på smalhjulingen stördes av ett knäppande från cykeln som är omöjligt att höra var det kommer ifrån. Nu har jag smörjt och dragit åt både vevarmar, pedaler, klingor, ramskarvar etc och hoppas innerligt att ljudet är borta vid morgondagens kvällspass. Benen kändes lite bättre idag men igår vid backintervallen var de stumma efter söndagen bravader.

Ny cykel?

Konstaterade i söndags att tävla i MTB är fasen så kul. Det är inte "bara" ligga på rulle som på landsväg utan hårt arbete hela tiden. Nästa års mål att att kapa drygt 60 placeringar till på CV och bli topp 100. Därför känns en uppgradering av cykel till en värre modell mer motiverat men vad jag vill ha vet jag inte. HT eller FS, det får jag se. Leif som jag åkte ner till Cykelvasan med hade en Giant Anthem som verkar helt ok. Samtidigt är en bra HT mycket lättare. Bör fundera lite på detta för det kommer garanterat att bli många MTB-lopp framöver.
Eftermiddagen bjuder på backintervaller med MTB:n. Skönt att få röra på sig igen.

Cykelvasan

Så var den genomförd och det gick väl som beräknat. Det enda negativa var att vi blev sena till start och jag kom att stå nästan längst bak. Första backen plockade jag många placeringar innan jag hittade bra sällskap. Efter ca 1,5 mil kom jag ikapp Martin Stenmark och Andreas Danielsson och man kan säga så här att Martin fick en liten hjälpande hand av Andreas i vissa uppförsbackar. 3 km innan Evertberg så lämnade jag den klungan och trampade på i mitt tempo. Vid Evertsberg glesade det ut rätt bra i leden men hade hela tiden bra ryggar att gå på. Jag fick kämpa på bra på slätan i skogen men i motluten tog jag många placeringar. Hade aldrig någon riktig tung period som vissa andra man cyklade om sista 3 milen som troligtvis hade startat i för högt tempo. Tog placeringar hela tiden och slutade på plats 163 av ca 400 st i tävlingsklass och totalt 200 av 1494 st på långa banan. Nästa år får man väl sikta på topp 100 kanske.
Banan var lagom mycket terräng för min del och första halvan gick det mycket på väg, både grus och asfalt. Asfaltsdelen gick mycket snabbt där vi på slätan låg på 35-45 km/h och ner mot Mångsbodarna låg på 60 km/h. Efter Evertberg gick det mycket på Vasaloppsleden med varierat underlag.
Nu blir det Gran Fondo Sundsvall på lördag och det ska bli kul att cykla på smalhjulingen igen.

Offensiv?!

Cadel Evans är känt för sin defensiva cykelåkning men när han under Dauphiné Libéré tidigare i sommar attackerade gång på gång så häpnade alla. Nu finns en dekal att köpa för att klistra på bilen för att uppmärksamma detta :o)
Jag är väl Cadels motsvarighet kanske. I kväll körde vi vårt vanliga kvällspass som blev riktigt trevligt och med många ryck, de flesta från mig. Benen kändes pigga och jag har svårt att låta bli då. Detta var det sista passet innan tävlingen på söndag så nu gäller det att konservera formen.

Dubbel kvalitet

Dubbel kvalitet, så kan man nog kalla morgonens backintervallpass med MTB:n. Körde ut till min vanliga backe där jag totalt skrapade ihop 19 minuter i A3 och resterande 30 minuter i A1. Det var den ena kvaliteten. Den andra är livskvalitet. Det kanske är få förunnat att ha den möjligheten, dels ha tid sedan ha närhet, att sticka ut på morgonen för att köra den träning som faller en in och sedan att vädret var så optimalt man kan tänka sig gör inte saken sämre. Härligt i alla fall.
För övrigt så persade jag på de två sista intervallerna och de borde betyda att formen är god. När jag började köra dessa intervaller i våras körde jag de på runt 6 minuter. I dag körde jag den sista på 4 min 30 sek, 30 sekunder snabbare än före semestern. Innan sommaren är slut ska backen banne mig köras på under 4 min.

Bilen fungerar igen!

Hämtade bilen från verkstaden idag och nu går den att köra som en riktig bil. Problemet var att den var svårstartad samt ryckig vid körning och åtgärden var...uppdatering av programvara!? Inge skit under naglarna här inte utan vita handskar och några knapptryckningar så var saken biff. Skönt i alla fall att ha en fungerande bil.
Imorgon bitti blir det ett 60 min A3 backintervall med MTB:n innan frugan åker på jobbet.

Första dagen på pappaledigheten...

...tillbringades på jobbet, suck! Vi gör ett nytt försök imorgon att vara ledig.
Kroppen känns bra efter gårdagens långpass så nu ser jag fram mot lite smärta på söndag :o)

Generalrep

Generalrepet inför Cykelvasan nästa helg är genomförd. Det blev knappt 90 km MTB i lugnt tempo i "Vasaloppsterräng". Passet som kördes mellan Njurunda och norra Hälsingland tog 4,5 h i sällskap av Magnus och Leif. Formen är god och kommer att spetsas till ytterligare i veckan med något intervall. Nu väntar nästan två veckors pappaledighet.

Bra initiativ

Grand Fondo Sundsvall heter Sundsvalls senaste tillskott bland cykellopp. Ett mycket bra initiativ att starta upp detta och nu hoppas jag att alla cyklister som är ute på vägarna i och kring Sundsvall är med för att göra detta till en folkfest. Banan är riktigt trevlig med lagom kupering och lagom längd. Hoppas bara att det går att vara med själv, denna sommar kan man inte ta någonting för givet med tanke på förkylningarna jag haft.
Hemfärden från jobbet igår gick som planerat över Södra med MTB:n där 3-4 backintervaller genomfördes. Morgonens pass, drygt 40 km A1, kördes på landsväg med en liten skarvning över Sundsbruk och Timmervägen.

Nu måste jag cykla MTB

Eftersom det bara är 1,5 vecka kvar tills Cykelvasan så måste jag väl köra lite på "skogshojen". Kvällen är upptagen så idag fick cykeln följa med på jobbet och tanken är att cykla hem över Södra berget för att köra backintervaller och cykla till jobbet imorgon. På söndag blir det ett 3-4 timmar långt pass med Magnus som en ytterligare förberedelse på färden i "Fäders Spår".

Marmen runt

Ikväll blev det ett riktigt härligt pass runt Marmen, totalt 60 km, med många ryck. Vi blev faktiskt fem stycken och det var ett tag sedan vi var så många på ett kvällspass.
Imorgon bär det av norrut, närmare bestämt Backe, för lite jobb. Troligtvis kommer det att bli en lång dag så det blir ledigt från träningen. Torsdag kväll kör vi gemensam träning igen, 18:30 vid brandstationen i Kvissleby.
God natt!

Lugnt pass med kaffe

Förkylningen kändes mycket bättre och därför blev det ett lugnt pass i går med Richard samt en kopp kaffe i Galtström. Denna gång verkar det som förkylningen gått över snabbt, peppar peppar, så träningen kan fortsätta som ingenting har hänt.
Idag vilar jag för säkerhets skull och imorgon blir det ett lite hårdare kvällspass.

Mikel Astarloza fast...

...eller ska man säga Astarloosa. Det börjar bli renare i klungan och det tycker jag märks men nu har Mikel Astarloza åkt fast i ett out-of-competion test den 26 juni för EPO. Skönt att få bort ännu en fuskare och tråkigt att han förstörde för andra genom att vinna den 16:nde etappen på TdF. Hoppas han inte kommer tillbaka till proffscyklingen!
Idag känns det mycket bättre och jag har varit ute och jobbat i trädgården med lite grävning=styrketräning. Kanske jag ska ut på ett lugnt pass imorgon efter lunchen. Skönt om jag kan komma igång med lite hårdare träning i mitten på veckan så att jag får ca 7-8 dagar med den varan innan någon vilodag före Cykelvasan.

Idag blev det 33 mil cykel...

...framför TV:n. Förkylningen gjorde att jag förpassade mig till källaren och såg två härliga etapper av årets TdF. Etapp 16 med Col du Grand-Saint-Bernard och Col du Petit-Saint-Bernard och monsteretappen 17 med bl a Cormet de Roseland och Col de la Colombiére med Hushovd i täten under en lång sträcka.
Etapperna inspirerar till cykling och semester i Alperna. Förhoppningsvis så dröjer det inte länge tills det förstnämnda.

Habegär!

Tourens snyggaste hoj kördes av Thor Hushovd, om jag får tycka till. Den väcker ett stort habegär och den skulle matcha SC-dräkten perfekt. Som tröst är väl att den färguppsättningen finns troligtvis inte att köpa. Skulle den mot förmodan komma ut i deras sortiment så blir det till att spara och åter spara.
Förmiddagen har tillbringats nerbäddad framför TV:n och en inspelning av TdF med Thor i täten. Jag känner mig lite bättre och hoppas kunna cykla igen snart.

Styrketräning

Gårdagskvällen kärrade jag ut ca 6 ton gårdsgrus på ca 3 timmar, det är riktig styrketräning det. Körde så pass hårt att ena handtaget på skottkärran gick av.
Nu tänkte jag ha en ganska intensiv träningsperiod med mycket intervallträning inför Cykelvasan men vad händer. I morse när jag vaknar...förkyld såklart, fn vá less jag börjar bli på detta! Det är bara att bryta ihop och komma igen.

Sightseeing

Gårdagskvällen fick jag agera reseledare tillsammans med Roger. Det var vår nya cykelkompis Richard från NY som ville prova på Södra Bergets härliga serpor innan han begav sig hemöver. Eftersom jag bytt kassett gick stigningen riktigt bra och backen togs med lätthet-NOT. Kul var det i alla fall och Richard tyckte utsikten var "magnific". Kvällen avslutades med en fantastisk fika hemma hos Roger i Dyket.

Richard vid "målgången". Han kom inte DFL (Dead Fucking Last) upp på toppen.

Kassettbyte

Idag blir det kassettbyte från 11-23 till 12-25. Större kassett = brantare backar :o). Givetvis ska detta testas i Södrabacken ikväll.

SUCK!

Tillbaka på jobbet efter semestern-Inga kommentarer!!

Ryckigt pass

Idag blev det för tredje gången denna vecka träning med Robert och Richard. Detta pass blev ryckigare än tidigare och sista två milen blev det ryck i varje backe. Benen kändes mycket bra och hittills denna vecka har det blivit drygt 7 timmar på cykeln.
Sedan får man väl gratulera Contador till sin andra seger i TdF. Mest imponerande idag var ändå Andy Schleck med sin offensiva cykelåkning. Å gubben Lance på tredje plats sammanlagt, inte illa.
God natt.

Återstart Njurundaklungan

Imorgon återstartar vi Njurundaklungans gemensamma pass för landsväg med ett distanspass på ca 2-3 timmar. Samling lördag kl. 10:00 vid ICA Bommen.
Välkommen!

Nytt stall

Ser redan fram mot nästa säsong med Lance i nytt stall och förhoppningsvis start i TdF.
http://ir.radioshackcorporation.com/releasedetail.cfm?ReleaseID=398636
Idag blev det annars ca 2,5 h i sadeln. Vi blev totalt fyra stycken som körde ett härligt distanspass med inlagda ryck. Vilodag imorgon med bl a besök hos mamsen i Sundsvall.
Godnatt

Härligt Schlecks och imponerande Lance

Dagens etapp var mycket underhållande tack vare bröderna Schleck som satte färg på etappen med offensiv cykelåkning. Fy fasen vad imponerande cykelåkning från samtliga, undra hur många timmar jag skulle vara efter i mål?! Lance bet ihop bra idag och visade än en gång att han hör hemma i klungan bland de bästa. Nu ska det bli kul att se hur det går för honom i TT imorgon. Han blir bara bättre och bättre för varje dag verkar det som.

Äntligen!

Inte en dag för sent och inte ett dugg förvånande men väldigt väntat, Di Luca fast för EPO.

Ny lur

Igår inhandlades en ny mobil eller dator, den känns mer som en dator, kul sak i alla fall. Nu blir det lättare att hålla bloggen uppdaterad och man slipper sätta sig vid den stationära burken varje gång man ska spana in bloggar etc.
Bonus var även att den har GPS och Route 66 för navigering.
Härlig cykelåkning på dagens etapp och Lance visade att takterna sitter i med sin grymma ikappkörning till Contador, Klöden m fl. Lance är ju bara någon vecka yngre än jag och om OM jag hade tränat lite...MYCKET MYCKET mer så kanske jag hade varit i honoms klass-NOT.

Nya cykelkompisar

Dagens pass gick bl a runt Marmen och jag fick sällskap av två nya cyklister. Roger från Kvissleby och från "over there" Richard som tillbringar sommaren här i Njurunda. Alltid kul att träffa nya cyklister och speciellt från andra länder. Kul att höra om alla roliga tävlingar i och runt New York.
Benen kändes mycket bra idag och fortsätter den här positiva trenden så kommer Cykelvasan gå bra (synd bara att det är MTB)

Skönt att vara igång igen

Äntligen är jag igång med träningen efter förkylningen. Denna vecka blev en mjukstart med ca 200 km i sadeln varav två av passen var i Dalarna.
Imorgon börjar min sista semestervecka där jag ska försöka få lite gjort hemma men även komma iväg med hojen 4-5 gånger.
Nu laddar jag närmast för dagens etapp i TdF som troligtvis kommer att bli rafflande. Det blir nog Contador som åker i gult imorgon men det ska bli spännande att se vad Lance kan göra.

Bytes

Finnes: Villa i Njurunda med närhet till bad.
Sökes: Villa/Stuga i Mora
Nu har vi varit och semestrat i Dalarna tre av de fyra senaste åren och det känns bara mer och mer hemma här. Drömmen är väl att flytta hit men det är inte det enklaste speciellt när vi har två barn i skolåldern. Vädret på denna tvåveckorstripp har varit allt annat än bra och på det har en förkylning spökat. Det var bara för ett par dagar sedan jag kunde börja träna igen så det blev bara två pass. Nu är vi på hemväg och planerna inför nästa semester är redan igång.

Bergstempo

Idag blev det ett bergstempo upp till vackra Fryksås. En stigning på ca 300 m, inte mycket i TdF-sammanhang, men det räckte för att få upp pulsen. Vad som var lite stressande var ett stort åskoväder som drog in och sista halvmilen kördes i "duschen". Benen kändes ok.

Orsayran

Kvällens cykeltur med familjen bar av in till Orsa och Orsayran. En folkfest med musiker i varje hörn, uteserveringar och mycket mera. Spanade in Kalle Moreus vid ett hörn, riktigt härlig musik.
Kul att se så många cykla vid campingen och jag tror att alla har med sig cyklarna på semestern.
Häftigt se Cav vinna sin fjärde seger i årets TdF men jag höll en tumme för Thor men han hade inte det lilla extra idag.

I Fäders Spår...

Äntligen tillbaka i sadeln igen efter krassligheter. Idag blev det 78 km i moderat tempo, dryga 29 km/h, mot Oxberg och Mora. Under sista 30 km cyklade jag i ösregn men de första 50 km var fantastiska. Fin asfalt, fin natur och en hög motivation gjorde denna tur minnesvärd. Såg skyltningarna för Cykelvasan och blev genast lite stressad då det bara är en månad kvar, hua. Nu bär det av till Mora för ett restaurantbesök.
Bye bye!

Björnfrossa

Äntligen skiner solen på oss i Orsa och allt börjar så smått torka upp. Idag var vi upp till Grönklitt och tittade på björnarna, tigrarna och alla de andra djuren. Lite märkligt att se isbjörnar i vår miljö men de var härliga. Imorgon blir det troligtvis en tur med racern, äntligen i så fall.

Nu räcker det!

Var på väg ut med racern idag men åska och skyfall satte stopp för det. Nu har det regnat i fem dagar och ska man ut nu är det snorkel som gäller. Läge för pool i förtältet?!

Abstinens

Jag kommer att bli galen om jag inte får cykla snart! Förkylningen och regnovädret håller ett stadigt grepp medans jag succesivt mentalt bryts ner genom att titta på fantastisk cykel i TdF. Nu lovar de uppehåll på lördag och framåt och då hoppas jag på att hoppa upp i sadeln igen.
Igår var vi till Leksand en sväng där jag bl a fyndade ett par nya Meindlkängor.
Ciao!

Tiondelar från gula tröjan

Halvtaskigt väder och fortsatt krassligt gjorde att eftermiddagen tillbringades tillsammans med Vacchi och Adamson och lagtempot i TdF. Vilken härlig underhållning och spänning det bjöds på. Viker en extra tumme för Saxo Bank och Gurra men det hade varit häftigt att se Lance i gult imorgon. Nu får Fabian fortsätta bära den med minsta möjliga marginal. Denna upplaga kan bli en av de bästa på många år. Nu får vi se hur länge det dröjer innan Lance får byta tröja.

Räddaren i nöden

Idag slängde jag in det felande bakhjulet i bilen och begav mig till Sportshopen i Gesundaberget där en nybliven bekant, Mårten, hjälpte mig att rikta hjulet. Stort TACK Mårten! Nu är det bara att bli av med förkylningen så kan jag gasa på.

Hittills ingen träning i Orsa

Nu har vi varit här i Orsa sedan i fredags och förkylningen sitter fortfarande i. Starten i Mörksuggan ligger i farozonen och som om inte det skulle vara nog så blev bakhjulet på racern skadat i transporten ner hit, suck. Det går att cykla på men det bör riktas så snart som möjligt. Vi ska till Mora imorgon och förhoppningen ligger i att få det fixat då.

Krossade drömmar

Onsdag morgon kl. 08:00, bilen och husvagnen är färdigpackad och det återstår 10 minuters jobb inne i huset innan vi äntligen kan åka iväg på semester men vad fn händer! Bakrutan på bilen spricker, suck! Ringde glasmästaren i Njurunda, ingen ruta finns i Sundsvall så det var bara att beställa hem. Inte nog med det så åkte jag på en dunderförkylkning med nästa 40 graders feber, det var nästan kusligt med rutan. Det hade inte varit kul med feber i en glödhet husvagn. Nåväl så har det värsta släppt och bilen hämtade jag i eftermiddags så imorgon bitti sticker vi, hoppas jag.

Rundtramp och semester

Första semesterdagen och första träningspasset på en vecka efter förkylningen. Det kändes bra och äntligen har jag fått till rundtrampet. Det blev bara 42 km men jag vill ta det lugnt så att jag är frisk under min semester. Nu blir det packning av husvagn och sedan bär det av till Dalarna för en behövlig avkoppling.
Ciao!

Hektisk arbetsvecka...

...men nu är den snart över. Tyvärr har det bara blivit ett pass denna vecka sedan slog förkylningen till. Bra tajming ändå med tanke på att det inte blivit mycket fritid denna sista arbetsvecka innan semestern. 200 mil i bilen och sena kvällar resulterar att jag kan gå hem med gott samvete.
Gårdagens resa kändes nästan som en semester trots nästan 14 timmars arbete men bilderna säger väl allt. Nu blir det full gas hemma med de som ska ordnas innan semesterresan.

Krassligt

Vaknade med halsont, fasen oxå! Säg den glädje som varar. Körde ett tvåtimmars landsvägspass igår kväll och det kändes att det var något på G.
Idag blev det ytterligare en lång dag på jobbet uppe i Ådalen och imorgon sticker jag upp till Jämtlandsfjällen för jobb. Sista veckan innan semestern brukar oftast bli mycket att göra. Det blir närmare 200 mil denna vecka i bil.
Nu blir det vila tills halsontet försvinner.

Dagen efter

Igår blev det ett riktigt långpass men tyvärr inte i sadeln. Bilade 7:00 från Njurunda ner till Västerås för jobb och kom hem 00:30. Nu är man lite omtumlad och seg men hoppas att det känns bättre ikväll då vi ska köra lite spurtrace i Njurunda. Jobbet ligger på eftersom det förhoppningsvis är sista veckan innan semestern så jag måste skynda skynda som Gunde brukar säga.

Formen är på väg!

Det kändes så idag i alla fall. Leif, Jörgen och jag körde ett 3,5 timmar långt MTB-pass i Baggböle med omnejd. Benen kändes bra och jag kunde trycka på ordentligt i de långa backarna och så fort det planade ut så gick pulsen snabbt ner. Det lovar gott inför Mörksuggan!
Däremot måste jag jobba mer med de tekniskt svåra partierna vilka blev ganska många idag. Bilden på Jörgen och Leif är tagen på toppen av "Himlabacken", en ca 1,5 km skön brant backe.

Löpning-nej tack!

Idag blev det första löppasset på evigheter. Fördelen med löpning att det är inte lika tidskrävande och löpskorna tar inte så mycket plats så därför passar det bra att göra på lunchen som idag. Där slutar fördelarna för mig i alla fall. Fy fn vá tungt det gick och man kan ju inte vila i nedförsbackarna heller! Nu sprang jag bara 7,5 km men ändå. Tyvärr måste man göra några löppass imellanåt men det är inget jag ser fram emot. Nu längtar jag till hojen!
Möjligtvis kan löpningen bli rolig om man använder en på bilden!

Vad har jag nu gett mig in på!?

En cykelkompis som körde Vättern i cykelklubben.se´s SUB 10-klunga kontaktade mig igår angående nästa års runda. Tanken är att spänna bågen ytterligare och satsa på en SUB 8:30-klunga. Visst fasen är jag med svarade jag! Till saken hör att jag hade tänkt mig att köra VR nästa år men då som mål SUB 10. Nu har träningen gått mycket bättre än väntat och jag känner att det målet hade jag troligtvis nått redan i år men 8:30, de é snabbt de!! Knappa 36 km/h!
Nu måste jag lägga upp en plan för kommande året och det innebär till att börja med mycket vintercykling, troligtvis inget Vasalopp samt mycket gym på höst och vinter.
Vi är minst 3 stycken från Sundsvall som kommer att sporra och sparra varann. Det kommer troligtvis att bli något träningsläger på vårkanten för att trimma in klungan inför den stora prövningen.

Bantning

Eftersom kroppen jag bor i inte vill bli lättare, 190 cm/79 kg, så är det MTB:ns tur att tappa några gram. Hittills har ca 1300 g trollats bort med hjälp av byte av gaffel, styre, däck och senast kastbyte av sadel med racern. Nästa steg blir hjulen och/eller ram beroende vad som dyker upp.
Racern är bra som den är med sina 7,8 kg men ett par nya hjul skulle inte sitta fel. Tyvärr tillåter inte plånboken en sådan uppgradering.
Kvällens pass blev 31 km/1h lvg i blåsten.

Nu är Cadel officiellt bäst i världen...

...på att komma tvåa. För tredje året i rad placerades Cadel Evans som sammanlagd tvåa i etapploppet Dauphiné Libéré. 10 000 kronorsfrågan blir följaktligen; Kommer han att komma två totalt i Tour de France för tredje året i rad? Det är nästan så jag unnar honom att vinna nu. Nu har inte jag följt Cadel som mycket men han har ju varit känd för att åka väldigt passivt men i veckans Dauphiné Libéré så körde han mycket offensivt de två sista dagarna.
Årets TdF kan bli riktigt intressant med Lance, Cadel, Gotland, Gustav m fl.

Jag har mött "väggen"

Dotterns kalas, 8 stycken 8-9 åringar stojandes och krävande ungar. Jag har molande huvudvärk, är trött och är lätt apatisk. Nu blir det soffan i x antal timmar. Glädjande är att det äntligen är över och att det är 1 år tills nästa. Tanken var att vi skulle vara vid vår tjärn och bada men med detta väder fanns det tyvärr bara ett alternativ, att vara hemma (suck).
Annars är det vilodag idag och nästa pass blir imorgon kväll.

A1 rekpass

Idag stod ett A1 pass med MTB:n på kalendern. GPS:n med kartor åkte med för säkerhets skull eftersom jag tänkte hitta lite nya stigar och skogsbilvägar att cykla. Totalt blev det 51 km på varierande vägar men jag har nu hittat ca 2,5 mil nya vägar med varierad kvalitet runt Bunsta-Ängom-Långsjön.
Benen kändes bra och pulsen återhämtade sig snabbt efter de hårda backarna så att man får väl vara nöjd.
Snackade med farsan och "vårt" lag Njurunda Skidklubb-Vattenfall placerade sig på andra plats på korta Indalsledenloppet, bra jobbat de som deltog. Tyvärr fick vi bara ihop 5 st löpare efter många återbud sista dygnet så det fick bli korta loppet.

Full gas med ny bil

Då var det äntligen gjort, min nya bil är beställd och denna gång blir jag ännu mer miljövänlig (inte mer än cyklingen förstås). Valet föll på en VW Passat Variant 2010 TSI 150 EcoFuel DSG Sportline (pust) med Bi-xenon, skinn, keyless access bla bla bla... Nu blir det en lååång väntan eftersom min nuvarande förmånsbil går ut sista oktober, men den som väntar på något gott...Det som verkligen lockade mig att välja bilen förutom gasen var DSG-lådan, helt helt underbar att köra.