Summering 2009

En motionärs år i siffror
Träningstimmar (aktiv träning): 234 h 8 min
A1: 78 %
A2: 17%
A3: 5%
Skadedagar: 4 dagar
Sjukdagar: 78 dagar!!!
Vilodagar: 145 dagar
Träningstillfällen: 148 st
Cykel (lvg): 114 h 2 min
Cykel (mtb): 48 h 21 min
Skidor (kl): 25 h 11 min
Skidor (sk): 5 h 35 min
Trainer: 12 h 44 min
Styrketräning: 17 h 30 min
Löpning: 8 h 48 min
Orientering: 1 h 57 min

Antal tävlingar: 3 st (på tre veckor) Mest nöjd med Cykelvasan där jag placerade mig bra i mina ögon men ska kapa ytterligare tills nästa år.

Året blev inte riktigt som jag tänkt mig med helt ok ändå. Tanken var att tävla dubbelt så mycket som det blev men eftersom jag haft 78 sjukdagar så har det inte gått. Jag var förkyld hela juli samt delar av juni där många tävlingar går men hoppas på ett friskare 2010.
Under året har jag köpt två cyklar. En ett år gammal Fuji carbon med Dura ace samt en ny FS carbon från Canyon. Jag tänker inte räkna ihop vad jag lagt på cyklingen under året för det vill jag inte veta. Under nästa år blir det betydligt mindre pengar, hoppas jag. Det kommer att bli mer på resa, boende och anmälningsavgifter med det kommer inte att bli så fasligt mycket.
Under 2010 ska jag försöka träna runt 250 h och framför allt cykla mer, inte så mycket skidåkning. Det jag ska förbättra mig på som jag är totalt kass på är teknik med MTB i svår terräng. Sedan blir det mycket intervaller, betydligt mer än 2009.
Det viktigaste är väl i slutändan att man har jäkligt kul. För några höga ambitioner har jag inte. Vi kommer troligtvis vara ett kul gäng som åker runt på några tävlingar i Långloppscupen nästa år, det ser jag verkligen fram mot.

Gott slut och ett Gott Nytt cykelår!

Snöskottning och så lite snöskottning

Vilken underbar jul det varit. Mycket snö, kyla och familjetid. Det kan väl inte bli så mycket bättre? Nu har jag passat på att vila ordentligt eftersom jag varit trött och sliten veckorna innan jul. Det har blivit TV-spel och andra spel med familjen, filmer och så snöskottning. Jag tror banne mig att det snöat runt en meter här i Njurunda sista 10 dagarna. Tyvärr blir det som följd att vi hinner inte med att preparera våra två spår så det har inte blivit någon skidåkning sista dagarna. Idag tänkte jag ut på ett A1-pass men när jag tittar ut så vräker det ner och det har redan kommit 10 cm tidigare i morse. Det
är väl bara att greppa spadjäveln igen då! Det är läge för MTB:n i eftermiddag iaf så att jag får min obligatoriska träning jag behöver.
Nu blir det att tända en brasa och brassa frukost åt familjen.

Så var det jul igen

Tiden går fort, alldeles för fort och man hinner inte med vad man vill. Det är väl en prioriteringsfråga iofs. Nu verkar det iaf som att alla mina åtaganden på arbetet är slutfört detta år och jag kan gå hem om ett par timmar med gott samvete. Eftermddagen och kvällen kommer att bestå av lite städning och julklappsinslagning och sedan kan man sjunka ner framför brasan och verkligen slappna av.
Det har blivit lite tränat sista veckan pga mycket jobb och stök men igår kväll startade vi upp teknikkursen på Södra Berget i kylan och av de 16 anmälda dök faktiskt hela 12 stycken upp. Det blev dryga två timmar av nya bekantskaper och fin skidåkning i de få men bra spår som fanns.
Nu blir det förhoppningsvis mycket träning i jul och nyår och jag kommer att summera året med ca 240 timmar aktiv träning. Inte så illa mtp att jag haft ca 80 sjuk och skadedagar.
Nu känns det verkligen som det är cyklingen jag vill hålla på med men skidåkningen kommer alltid att finnas där. Det finns inte mycket som slår en fin dag i spåret trots allt. Det jag märkt i år att jag har lättare för cyklingen än för skidåkningen, varför vet jag dock inte, men det kanske beror på mina sugrör till armar:o).
Det skulle vara tråkigt bara cykla året runt så skidåkningen blir ett bra komplement.
Hur som helst så känns det lite mer avslappnat i vinter eftersom jag inte ska åka Vasaloppet. Däremot så kommer det att bli riktigt mycket jobb med Njurunda Runt istället.
God Jul på Er alla!
Jocke

Premiär i Ovansjö

Äntligen är det åkbart i Ovansjö. Tog ut lite komp i går em när jag var färdig med alla fakturor innan jul och begav mig till ett kylslaget Ovansjö. -20 grader och klarblå himmel gjorde passet snudd på perfekt. På höjderna och ner mot Armsjön var det ca 35-40 cm snö som inte hade packats ordentligt så stavarna och skidorna sjönk igenom lite då och då. Det blev iaf 16 km innan mörkret la sig och efteråt satt det fint med en värmande dusch och en nytänd brasa.
Helgen kommer att bestå av julstök och på måndag ska klapparna inhandlas. På tisdag drar vi i gång kursen på södra med 16 deltagare, helkul!

Vemdalsläger

Då var man tillbaka till verkligheten efter en underbar helg med trevliga människor. Lägret på Vargen blev bättre än väntat och det var med en tår i ögat vi lämnade Vemdalen igår eftermiddag.
Vi hann med fyra stycken pass, två klassiska och två skate. Min dotter hade fått riktiga skateskidor som hon gjorde premiär på i fredags. Hon flög fram i spåret och om hon bara får träna lite mer så sitter alla växlarna.
Föret var hårt och lite isigt och utförslöporna var på vissa ställen mycket snabba och svåra. Jag fick åka ganska mycket skidor trots ledarroll och kan summera en ganska bra träningshelg. Ryggen, armarna och axlarna har fått en rejäl duvning i helgen och lite massage skulle inte sitta fel. Nu blir det skidträning ikväll med knattarna och imorgon bär det av till Strömsund och Hoting för jobb. Förhoppningsvis blir det sista tjänsteresan innan jul.

Skidpremiär

Här är snön!
Äntligen! Dagens tjänsteresa till Åsarna avslutades på Skalet och deras mördande elljusspår med 20 km skate i kanonföre. Det kändes riktigt skapligt för att vara första passet. Skalets 2,5:a är riktigt grym och det tar på bra att åka 20 km där, inte som i Ovansjö precis.
Snödjupet där ligger mellan 30 och 40 cm och träden är kritvita. Det tog på att åka hem ska Ni veta.
Spottade Wassberg på lunchen i Åsarna och Anja Pärson på ICA Skalet en liten parantes. Nu styr jag hemöver till mörkret! På fredag återvänder jag igen för klubbens årliga läger.
Lång lyckad dag till ända.
God natt!

Vart tar veckorna vägen?

Fasen vad tiden går fort. Kanske är det för att kalendern är fulltecknad som det går undan. Förhoppningsvis är den mörka tiden snart slut och snön kommer. Igår var jag i Ramsele där backen och träden var kritvita och tempen låg stadigt på -10. Riktig vinter. Är det vinter här i Sundsvall eller är det höst?? Hur som helst så om en vecka precis bär det av till Vemdalen för det årliga lägret med klubben. Det ska bli skönt att komma bort ett tag och få lite vinterstämning.
Träningen går bra nu och jag varvar mellan styrka på F&S och intervaller. Jag hoppas kunna köra ett långpass på söndag med MTB:n.
Hörde på nyheterna i morse att av 10 miljoner som är vaccinerad i EU så är det 4 miljoner svenskar. Skrämmande tycker jag att så många svenska fallit för den skrämselpropaganda som spridits i media. Det betyder att ca 2% av alla medborgare i EU har vaccinerat sig men i Sverige är det ca 40%. Valet är iofs fritt!
Quod te non occidit, te durat - Det om inte dödar härdar!
Trevlig helg!