Kvalitét på alla håll och kanter

Stämningsfull snökoja.

Julens lediga dagar fylls av kvalitét på alla möjliga håll. Den absolut viktigaste är att man får spendera oceaner av tid med familjen vilket inte är allt för vanligt. Gårdagen var därför inget undantag. Eftersom brudarna var borta blev det en grabbdag med TV-spel, snökojsbyggande och annat skoj. Jag mindes tillbaka till mina glansdagar som kojbyggare i början på 80-talet och takterna satt kvar vill jag lova. Dock så är inte den 190 centimeter långa kroppen lika smidig som då.


Sista fyran äntligen över!!

Jag lyckades även klämma in med ett kvalit
étspass på trainern denna afton. Fyra fyror stod på schemat och de gick banne mig mycket bra där sista minuten på sista fyran framkallade blodsmak och sprängande huvudverk. Hoppas det innebär att jag gjorde mitt bästa.

Gott slut och ett Gott Nytt Cykelår!

Pensionärstakter

Likt en pensionär så vaknade jag pigg och utvilad vid 04:30 och kunde absolut inte somna om. Otålig och göralös iklädde jag mig overallen för att vid 05:30 gå ut och skotta en timme eller så. Morgonkaffe är nu drucket och jag inväntar nu en frukost med barnen vid 9-tiden.
För övrigt så överlevde jag fyra fyror igår kväll vilket ska upprepas imorgon igen. Hoppas även på ett mycket längre pass i helgen utomhus.
God morgon!

Då går jag ner i min källare...

...för en livsnjutande timme på trainer.
Eller som Per Müller sjöng:

Hemma gillar dom fester
Med pompa och med ståt
Smoking bland våra gäster
Jag smilar och går åt
Och efter några timmar
Är allt ett stort hallå
Jag söker på en lugnare nivå

Då går jag ner i min källare
Där lever jag sällare
För där jag har
Min gamla ångmaskin
Jag matar metatabletter
I den lyssnar och glömmer tiden
Tar ett glas vin
I ångan från maskin

Många dagar är trista
Och många himlar grå
Om nästa dag är den sista
Ser jag helst att den är blå
Men skulle något hända
Som ingen kan rå för
Så vet jag ganska säkert vad jag gör

Då går jag ner i min källare
Där lever jag sällare
För där jag har
Min gamla ångmaskin
Jag matar metatabletter
I den lyssnar och glömmer tiden
Tar ett glas vin
I ångan från maskin

Då går jag ner i min källare
Där lever jag sällare
För där jag har
Min gamla ångmaskin
Jag matar metatabletter
I den lyssnar och glömmer tiden
Tar ett glas vin
I ångan från maskin

Då går jag ner i min källare
Där lever jag sällare
För där jag har
Min gamla ångmaskin
Jag matar metatabletter
I den lyssnar och glömmer tiden
Tar ett glas vin
I ångan från maskin

En klassiker

Låååångt borta

Så känns det, långt borta. Cykelsäsongen, den riktiga cykelsäsongen och inte den oriktiga vintercykel / trainer-säsongen. Häromkvällen fick jag cykelabstinens och såg på lite riktig cykel som jag lämnat kvar på digitalboxen. Giro di Lombardia med Vacchis sköna och kunniga stämma. Vädret var väl inget vidare inbjudande men vad gör det, det var barmark och det räcker för mig.
Stora delar av dagen har för övrigt tillbringats ute med en snölasse i nävarna. De ca 4 timmar av snöskottning som gjorts ger tid för reflektion och eftertanke, och en hel del svordomar i mellanåt. Det enda positiva med all denna j%&¤a snö är att snöskottningen faktiskt ger lite träning. Tyvärr föga grenspecifik och det hade nog varit lite mer givande att sitta på hojen men det gäller att hitta de få ljusglimtar som finns.
Nu är det väl dax att krypa ner i sänghalmen så man orkar upp vid 5-bläcket för att skotta fram frugan till jobbet.

Julläsning

Nu är det så att listan över lästa böcker, utöver skolböcker, troligtvis får plats på en Postit lapp, modell mindre. Läsning har aldrig varit min starka sidan och jag föredrar att höra eller se mitt media. Detta vet nu min fru om. Så vad passar då bäst än att ge mig, om inte en utan, två böcker. Inte vilka böcker som helst heller utan "It´s Not About the Bike" av Lance Armstrong och "Armlös, benlös men inte hopplös" av Mikael Andersson.
Två böcker som jag hoppas ska inspirera mig i det dagliga livet och träningen samt att förhoppningsvis göra mig till en bättre och mer frekvent läsare. För så mycket sämre kan jag väl inte bli, eller?!
Tack Fru Hallman!

God Jul

I år så har vi skippat alla julkort och vi kommer istället att skänka pengar till bättre behövande. Därför vill vi önska Er alla en riktigt God Jul den digital vägen.

Väggat

Nu är det slut, jag orkar inte mer och jag behöver inte prestera så mycket mer heller. Fasen vad jag hatar veckorna innan jul. Allt ska slutföras samt fakturor och tid ska helst vara gjorda innan arbetet är klart. Förra veckan tog knäcken på mig och droppen är allt administrativt arbete som jag lyckats klämma in på kvällstid. Men nu ger jag fan i detta och fr o m imorgon eftermiddag så koncentrerar jag mig på att köpa någon julklapp, som jag inte hunnit med, julstäda samt det viktigaste, att vara med familjen som jag inte träffat så mycket sista tiden.
Go afton!

Hemma

Så var ännu en arbetsvecka avklarad. En vecka med mycket jobb och nya bekantskaper. Det är alltid kul att komma på nya stationer och få nya värdefulla kontakter med kollegor i samma bransch. Gårdagen blev senare än beräknat och jag kom inte hem förrän 23-tiden men vad gör det när jobbet gick bra. Jag tog vägen över Östersund för att få bättre väg och så passade jag på att kvista in på Coop för att köpa Absolute Synth så att sista 20 milen gick lite lättare. Träningen har fått stryka lite på foten senaste dagarna och så även idag, men förhoppningsvis ska det bli ett pass imorgon på hojen.
Nu ska jag skotta snö och det är väl träning i sig!?

Harmoniskt arbete

Jag trodde att denna vecka på resande fot skulle generera än mer stress inför julen men ack så fel man kan ha. Naturen och människorna här gör att man varvar ner och känner en harmoni trots mycket att göra och långa arbetsdagar. Det var precis det här jag behövde och det verkar även bli en till resa hit i början på januari, hoppas på det i alla fall.
Idag var det en glädjens dag då jag fick snurr på Blåsjöfallets kommunikation till DC i Sundsvall. Imorgon står Sippmikk på listan.
Kvällens nöje blev ett innebandypass med ett gäng från byn. Sist jag spelade var ca 12 år sedan och jag tror nog att det dröjer tills nästa gång. Jag tycker att jag har hyfsat flås men alla dessa start och stopp tog död på mina ben. Bävar verkligen för uppvaknandet imorgon!

Lappsjuka

Man måste tänka till lite extra när man är så här på sidan och jobbar. Här åker man inte till någon lunchrestaurant och äter utan man tar med sig låda, som man lyckligtvis fått på hotellet vid frukost, samt den obligatoriska Snickersen. Utan den skulle man fått "Hammarn" oräkneliga gånger. Affären stänger 18:00 så någon sen shopping blir det inte och köket på hotellet stänger 19:30.
Men den stora fördelen här att det är så förbannat vackert och lugnt och trots att jag har mycket att göra så känns allt harmoniskt.



Solnedgång över Blåsjöfallets kraftstation

Skaplig helg

Klämde till med två utepass på hojen trots kylan och mycket jobb hemma i helgen. Distans på lördagen med Kent och ett lite kortare men hårdare på söndagen. Annars har jag gått på nålar sedan lördags lunch då grabben fick magsjuka. Lagomt att få magsjuka tills att jag ska åka på årets viktigaste jobb i Gäddede men det verkar som jag klarat mig, peppar peppar.
Ikväll vilar jag men imorgon kväll när det ska bli mildare så ska jag, hör och häpna, springa. Tyckte det var bökigt att ta med hojen hit så det får bli det enklast tänkbara. Har lovat mig själv att bli bättre på att springa men å andra sidan kan jag inte bli så mycket sämre.

Ska försöka tänka till för en gångs skull

Träningen för mig har alltid varit oplanerad och spontan. Ibland har jag under passet ändrat mig från ett intervallpass till långpass och vice versa. Nu ska det dock bli ändring på detta och jag ska ta lite hjälp med hur jag ska träna samt att jag SKA följa detta också. Man är ju inte direkt översköljd med oceaner av tid utan måste klämma in träningen på de få lediga stunder man har.
Schemalagd träning för en simpel motionär tänker de flesta men jag strävar alltid på att bli bättre i allt man gör och varför ska träningen vara ett undantag. Jag kommer aldrig att bli någon elitmotionär men jag är nyfiken på hur pass bra jag kan bli med mina förutsättningar. Det är ju möjligheten till förbättring som sporrar en till att ge det lilla extra på träningen. Så nu ska jag lägga lite tanke och extra energi på detta under vintern och våren för att se om jag kan kliva upp ett snäpp och trampa liiite fortare.
Fortsättning följer!

Hjärnblödning

Åkte till gymmet för ett bra benpass men det slutade i omklädningsrummet där jag såg till min fasa och vrede att jag haft lite bråttom vid packandet av träningskläder. Inga brallor, ingen träning. Vet inte om det varit lämpligt att träna i mina halv urtvättade kallingar. Nu blir det att bestiga Fujin ikväll istället.

Inte mycket skidor...

...har det blivit och kommer heller inte att bli i vinter. Kör nu nästan bara cykel varvat med styrketräning. Motivationen är på topp inför nästa säsong och vintercyklingen är roligare än någonsin. I helgen hann jag tyvärr bara med ett pass på knappt två timmar tillsammans med Kent. Extra kul att ha sällskap på långpassen och tillsammans med all nysnö på de oplogade vägarna gjorde passet riktigt skojigt. Annars blev det en bedrövlig träningsvecka pga tjänsteresa med sena kvällar och stort arbete hemma i kåken. Jag fick mig iaf en liten skymt av velodromen i Falun som jag hoppas besöka senare i vinter.
Denna vecka blir på hemmaplan men till veckan drar jag till Gäddede för jobb hela veckan och förhoppningsvis lite träning på kvällarna.
Ikväll avverkades ytterligare ett intervallpass på trainern och ett steg närmare nästa cykelsäsong togs.