Årets klart sämsta

Nu har jag genomfört årets klar sämsta träningspass. Inte mycket rätt här inte. Två tjugor stod på aftonens meny och redan från första tramptaget så insåg jag att detta inte skulle bli en av mina mest minnesvärda stunder i källaren. Mer döda ben än så här får man leta efter. Jag hade fullt besvär att komma över 250 W. Pulsen var låg, max 81%, men benen var stumma som två betongstolpar. En tjuga fick räcka och för att försöka väcka liv benen gjorde jag 5-6 st. maxryck på 5-7 sekunder. Nu håller jag tummarna att benen vaknar till inför morgondagens fyror.
Hoppas verkligen att detta var 2012 års bottennapp på träningsfronten annars får man damma av golfklubborna istället. Där kan man i alla fall åka bil runt.

//Jocke

En liten gåva är bättre än inget

Känner att jag gjorde en liten välgärning ikväll då jag skänkte iväg några kycklingar till en behövande familj genom Delicard. Varför beställa något som man själv kan gå och köpa när man kan göra någon annan än gladare. Allt i-landsproblem med vilken sadelstolpe, vilket vevparti mm man ska välja till sin nya carboncykel har givit mig litet dåligt samvete när man ser hur det är ute i världen.

Frisk luft i lungorna

Efter fyra pass i källaren samt ett på gymmet denna vecka så var det dags att ta trappan upp och kliva ut i det vackra vårvädret och byta ut den unkna källarluften i lungorna mot frisk härlig vinerluft. Det känns inte motiverat att klämma distansen där nere när vädrets makter är på sin bästa sida en februari söndag.
Fick en mental kick av att inte träna själv då jag slog följe med Kent B på hans ordinarie helgtur vilken han kör nästan varje lördag och söndag. Tempo var bra snacktempo men vägen var förädiskt isig och spårig och man fick vara på sin vakt på vissa partier. 2,5 h fick räcka då tårna, som vanligt, blev iskalla. För att kompensera det kortare distanspasset så körde jag på lite hårdare sista 40 minuterna.
Har hittills i år skrapat ihop ca. 50 h träning vilket är bra med tanke på att jag var sjuk en vecka. Sedan att större delen är intervaller glädjer mig än mer. Hoppas bara att man kan hålla i detta nu (peppar peppar).

//Jocke

Dax att träna hårdare

"Nu är det dax att snäppa upp intensiteten lite tycker jag", kommenterade Jocke J. Vet inte om han tycker jag tar i för lite på mina intervaller men åttorna skulle klämmas hårdare i alla fall. Eftersom gårdagens pass var just åttor så gav jag det en sportslig chans. Från normala 265-275 W så ökade jag till 300 W. Hur gick det då? Om man säger så här så lyckades jag bibehålla watten hela tiden men sista åttan har jag knappt ett minne av förutom att jag höll på att ramla av cykeln. Fyror fixar jag men alla dessa åttor och tjugor tar knäcken på mig...eller så härdar man.
Så här 10 timmar efter är jag fortfarande sliten, krossad och trött.

//Jocke

Nu kan bygget börja

Första komponent paketet av tre har kommit! Bygget med Bianchin kan börja så smått och glädjen är lika stor som julafton när man var liten.
Som bonus beställde jag en ny cykeldator då min Garmin FR 305 har hängt med länge men varit kanon. Denna nya Garmin Edge 800 kommer att bli ovärderlig i Italien.

//Jocke

Nytt projekt

Första och största pusselbiten i mitt nya projekt har landat i Njurunda. En Bianchi Sempre levererat av Kent själv på Lindbloms Sport.

På denna ram ska bl a monteras:

Komponentgrupp: Sram Red 53/39

Styrstam: PRO Vibe

Styre: PRO Vibe

Sadelstolpe: Pro Vibe

Sadel: Fizik Antares

Bilder under montaget kommer!!

//Jocke

Här är jag!

Oj vad inaktiv jag varit här. Det är nästan så man skäms. Inte för att jag har drösvis med läsare men en handfull har undrat och bättring är på gång. En liten i alla fall.
Har under vintern haft en bra flyt i träningen. Från att harvat på ca 4 pass i veckan ligger jag nu på 6 pass sedan nyår. 4-5 intervallpass, ett distans och ett eventuellt på gymmet. Det sistnämnda är mest för att överkroppen inte ska tyna bort helt vilken den är på god väg att göra.
Målet i sommar är att köra några tävlingar i Veterancupen som fått ett lyft till denna säsong samt att Veteran SM är nästan på hemmaplan. Ett enda mål har jag med tävlandet denna säsong och det är att klämma en 3 mil på 40 i snitt. Gör jag det så blir jag glader.
Helgen som var gick jag, Peder, Marco och Anders teorin på Tävlingskommissarie. Nu återstår praktik på MTB och LVG tävlingar. Jag hoppas klara av det i sommar så att jag kan titulera mig Distriktskommissarie.

Kommer med lite andra nyheter senare. Bl a så är det lite nytt material på gång.

//Jocke