Fikatur del 2

Foto: Richard Koppel

Favorit i repris kan man säga om dagens runda. Samma förutsättningar som förra helgen, dvs kanonväder, trevligt sällskap och gott fika. Denna gång gick det lite lugnare men givetvis blev ett och annat ryck i backarna. Hoppas att vi kan köra några repriser till denna säsong för detta är riktigt trevligt.

Ett litet filmklipp från hemfärden:
http://www.youtube.com/watch?v=vq56HM95x7Y

Fikatur imorgon!

Dyket imorgon lördag kl. 10:00 för lite skön fikacykling efter Kustvägen. Glöm inte fikapengar!

Alla sätt är bra utom de dåliga

Tour de France -Proffsklungan.nu: Renshaw diskad efter skallningarna

MTB:n är dammig...

...men inte av dammiga skogsstigar och vägar utan av att hänga i verkstaden utan uppmärksamhet. Dåligt samvete har jag för det men jag är en humörsmänniska och gör det som känns roligt och rätt. Jag vet att MTB-tiden kommer denna säsong och det är hösten vilket är en fantastisk tid att vara ute i skogen. Dock så ska jag ägna lite uppmärksamhet i början av augusti inför Cykelvasan.
Idag blev det vila. Vila och vila vet jag inte om det var men jag var på Himlabadet med barnen och tog totalt slut efter knappt 5 timmar där. Imorgon blir det intervaller innan frukost och jag ser fram mot det också, puckat!

Njurundatempot del 2

Körde en repris på Njurundatempot igår kväll med Peter och Roger. Denna gång körde vi en ordentlig uppvärmning på 35 km. Roger startade ca 4,5 min och Peter 3,5 min före mig. Motvind hela vägen från start och till korsningen vid Björköfjärden. På Skatarakan kom jag i kapp Peter men Roger hade jag 100 m kvar till vid målgång. Tiden klockades till 40 min 12 s vilket var 28 s bättre än förra veckan. Bra mtp att det kändes inte så bra och 40 min är inom räckhåll. Ikväll kör vi ett distanspass från brandstationen i Kvissle, samling 18:00. Välkommen!

Fikatur

Foto: Richard Koppel
Idag blev det en riktigt trevlig runda till Mellanfjärden för en kopp fika. Trevligt också att ha en tjej med i den sjufaldiga klungan. Tempot var mycket varierat med många spurter men även mycket snack emellanåt. Nästa gång hoppas vi på ett tiotal kanske.

Njurundatempot

Körde ett litet tempotest idag runt Björköfjärden*. Sunkig uppvärming blev det eller knappt någon alls då jag i princip bara rullade de 5 kilometrarna ner till start. Min träningsplanering är väl inte den bästa för jag hade tänkt att köra 5x4 min men det började så bra så jag fortsatte bara. Tiden blev 40 min 40 sek, bättre än jag hade hoppats och nästa gång "spränger" jag 40-minutersvallen. Snittet blev 35,7 km/h om jag inte minns helt fel men Skatarakan sög pga motvinden. Nästa gång kör jag i vindstilla förhållanden.

*Start vid korsningen där Njurunda Service ligger. Medurvarv mot Björkön men svänger höger mot Galtström strax innan Björkön. Sväng därefter höger tillbaka mot Njurunda vid Björköfjärden och ta Skatarakan. Vid Ovansjö fortsätt över Järnvägsövergången och sväng därefter höger mot Myre. I Bommen tag höger vid Kyrkmons skola och kör tillbaka till startpunkten. Totalt 24,2 km.

Beroende?

Försöker hålla mig borta från burken men det går liksom inte. Är jag beroende av Nutella då jag har det på mackor, på kex, på en sked, på glassen ja till allt?! Gott som fn iaf.
Om ni inte provat Nutella så kan jag varmt rekommendera det men skyll inte på mig om ni blir beroende.

Lite lugnare vecka

Förra veckan kan summeras ihop som en mycket bra träningsvecka med dryga 13 h fördelat på 6 pass. Denna vecka blir lite lugnare med någon extra vilodag. Det är svårt att låta bli att cykla när formen och vädret är så pass bra men inser att några vilodagar gör väldig nytta både för träningen och familjen. Gårdagskvällen körde Richard, Roger, Peter och jag runt Laggarberg och det var nog ett av det bästa både vädermässigt men även formmässigt. Jag kunde trycka på mycket och länge och det ser lovande ut inför resten av säsongen.
Motivationen för MTB är fortfarande låg och därför hoppar jag Mörksuggan i helgen. Lite snål känner jag mig också för att jag behöver lägga lite pengar på smalhjulingen som behöver lite underhåll. Dock har jag anmält mig till Cykelvasan som jag definitivt inte vill missa. Jag har en förkärlek till Mora på något sett som inte kan beskrivas.
Soliga hälsningar!

Inte bara tröjor och dekaler

Foto: © Cor Vos/Proffsklungan.nu/SykkelNytt.com

Äntligen är årets Tour de France igång och det med besked från Fabian Cancellara. Vilken respekt han ingav när han rullade upp på startrampen. Världsmästartröjan och så hjälmen, den snyggaste tempohjälm som skådats och med ett budskap som inte går att ta miste på. När det gäller Fabian så är det inte "bara tröjor och dekaler" utan ren verklig prestanda och han gjorde det han behövde och det på tio minuter blankt. Det kommer att bli en riktigt intressant tour och jag ska försöka se så många etapper som möjligt, alla fall som sammandrag.
När jag blev intresserad av cyklingen för 3-4 år sedan så var TT tämligen ointressant. Nu ser jag fram mot dessa och drömmer om att prova själv, vem vet i framtiden. En enklare tempobåge till linjecykeln ska i alla fall införskaffas.
Sedan har jag börjat sneglat på några feta högprofilhjul, HED och Reynolds bl a. Mycket pengar om inte annat :)

Halvtid och sidbyte

Halvtid och sidbyte i träningsdagboken. Halvåret har gått undan och jag kan summera första halvåret med 141 h. Det är skapligt med tanke på att jag haft 27 stycken sjukdagar och massa resande i jobbet. Målet är 240 h och det ser ut som jag kan klara det om jag får hålla mig frisk.
Imorgon blir det ingen cykling, tror jag. Då får benstackarna vila för nu jävlar börjar de bli möra. Jag har inte cyklat några långa distanser, max 100 km, men varje dag och med hög intensitet på vissa pass i en vecka nu. Inte mycket kanske men i min värld så känns det.
En mindre lårkaka påminner mig om min bekantskap med ett par stenar på gårdagens så annars roliga MTB-pass. Jag fick verkligen träna teknik igår och utförskörningen med tjockhjulingen börjar kännas bättre. Jag vågar "ösa" på i stenskravlet vilket jag inte vågat tidigare. Ikväll blir det ett 2 h lugnt pass med "gubbarna" och lite skitsnack ut mot Löran.

TdF - 2 days and counting...