Kvalitét på alla håll och kanter

Stämningsfull snökoja.

Julens lediga dagar fylls av kvalitét på alla möjliga håll. Den absolut viktigaste är att man får spendera oceaner av tid med familjen vilket inte är allt för vanligt. Gårdagen var därför inget undantag. Eftersom brudarna var borta blev det en grabbdag med TV-spel, snökojsbyggande och annat skoj. Jag mindes tillbaka till mina glansdagar som kojbyggare i början på 80-talet och takterna satt kvar vill jag lova. Dock så är inte den 190 centimeter långa kroppen lika smidig som då.


Sista fyran äntligen över!!

Jag lyckades även klämma in med ett kvalit
étspass på trainern denna afton. Fyra fyror stod på schemat och de gick banne mig mycket bra där sista minuten på sista fyran framkallade blodsmak och sprängande huvudverk. Hoppas det innebär att jag gjorde mitt bästa.

Gott slut och ett Gott Nytt Cykelår!

Pensionärstakter

Likt en pensionär så vaknade jag pigg och utvilad vid 04:30 och kunde absolut inte somna om. Otålig och göralös iklädde jag mig overallen för att vid 05:30 gå ut och skotta en timme eller så. Morgonkaffe är nu drucket och jag inväntar nu en frukost med barnen vid 9-tiden.
För övrigt så överlevde jag fyra fyror igår kväll vilket ska upprepas imorgon igen. Hoppas även på ett mycket längre pass i helgen utomhus.
God morgon!

Då går jag ner i min källare...

...för en livsnjutande timme på trainer.
Eller som Per Müller sjöng:

Hemma gillar dom fester
Med pompa och med ståt
Smoking bland våra gäster
Jag smilar och går åt
Och efter några timmar
Är allt ett stort hallå
Jag söker på en lugnare nivå

Då går jag ner i min källare
Där lever jag sällare
För där jag har
Min gamla ångmaskin
Jag matar metatabletter
I den lyssnar och glömmer tiden
Tar ett glas vin
I ångan från maskin

Många dagar är trista
Och många himlar grå
Om nästa dag är den sista
Ser jag helst att den är blå
Men skulle något hända
Som ingen kan rå för
Så vet jag ganska säkert vad jag gör

Då går jag ner i min källare
Där lever jag sällare
För där jag har
Min gamla ångmaskin
Jag matar metatabletter
I den lyssnar och glömmer tiden
Tar ett glas vin
I ångan från maskin

Då går jag ner i min källare
Där lever jag sällare
För där jag har
Min gamla ångmaskin
Jag matar metatabletter
I den lyssnar och glömmer tiden
Tar ett glas vin
I ångan från maskin

Då går jag ner i min källare
Där lever jag sällare
För där jag har
Min gamla ångmaskin
Jag matar metatabletter
I den lyssnar och glömmer tiden
Tar ett glas vin
I ångan från maskin

En klassiker

Låååångt borta

Så känns det, långt borta. Cykelsäsongen, den riktiga cykelsäsongen och inte den oriktiga vintercykel / trainer-säsongen. Häromkvällen fick jag cykelabstinens och såg på lite riktig cykel som jag lämnat kvar på digitalboxen. Giro di Lombardia med Vacchis sköna och kunniga stämma. Vädret var väl inget vidare inbjudande men vad gör det, det var barmark och det räcker för mig.
Stora delar av dagen har för övrigt tillbringats ute med en snölasse i nävarna. De ca 4 timmar av snöskottning som gjorts ger tid för reflektion och eftertanke, och en hel del svordomar i mellanåt. Det enda positiva med all denna j%&¤a snö är att snöskottningen faktiskt ger lite träning. Tyvärr föga grenspecifik och det hade nog varit lite mer givande att sitta på hojen men det gäller att hitta de få ljusglimtar som finns.
Nu är det väl dax att krypa ner i sänghalmen så man orkar upp vid 5-bläcket för att skotta fram frugan till jobbet.

Julläsning

Nu är det så att listan över lästa böcker, utöver skolböcker, troligtvis får plats på en Postit lapp, modell mindre. Läsning har aldrig varit min starka sidan och jag föredrar att höra eller se mitt media. Detta vet nu min fru om. Så vad passar då bäst än att ge mig, om inte en utan, två böcker. Inte vilka böcker som helst heller utan "It´s Not About the Bike" av Lance Armstrong och "Armlös, benlös men inte hopplös" av Mikael Andersson.
Två böcker som jag hoppas ska inspirera mig i det dagliga livet och träningen samt att förhoppningsvis göra mig till en bättre och mer frekvent läsare. För så mycket sämre kan jag väl inte bli, eller?!
Tack Fru Hallman!

God Jul

I år så har vi skippat alla julkort och vi kommer istället att skänka pengar till bättre behövande. Därför vill vi önska Er alla en riktigt God Jul den digital vägen.

Väggat

Nu är det slut, jag orkar inte mer och jag behöver inte prestera så mycket mer heller. Fasen vad jag hatar veckorna innan jul. Allt ska slutföras samt fakturor och tid ska helst vara gjorda innan arbetet är klart. Förra veckan tog knäcken på mig och droppen är allt administrativt arbete som jag lyckats klämma in på kvällstid. Men nu ger jag fan i detta och fr o m imorgon eftermiddag så koncentrerar jag mig på att köpa någon julklapp, som jag inte hunnit med, julstäda samt det viktigaste, att vara med familjen som jag inte träffat så mycket sista tiden.
Go afton!

Hemma

Så var ännu en arbetsvecka avklarad. En vecka med mycket jobb och nya bekantskaper. Det är alltid kul att komma på nya stationer och få nya värdefulla kontakter med kollegor i samma bransch. Gårdagen blev senare än beräknat och jag kom inte hem förrän 23-tiden men vad gör det när jobbet gick bra. Jag tog vägen över Östersund för att få bättre väg och så passade jag på att kvista in på Coop för att köpa Absolute Synth så att sista 20 milen gick lite lättare. Träningen har fått stryka lite på foten senaste dagarna och så även idag, men förhoppningsvis ska det bli ett pass imorgon på hojen.
Nu ska jag skotta snö och det är väl träning i sig!?

Harmoniskt arbete

Jag trodde att denna vecka på resande fot skulle generera än mer stress inför julen men ack så fel man kan ha. Naturen och människorna här gör att man varvar ner och känner en harmoni trots mycket att göra och långa arbetsdagar. Det var precis det här jag behövde och det verkar även bli en till resa hit i början på januari, hoppas på det i alla fall.
Idag var det en glädjens dag då jag fick snurr på Blåsjöfallets kommunikation till DC i Sundsvall. Imorgon står Sippmikk på listan.
Kvällens nöje blev ett innebandypass med ett gäng från byn. Sist jag spelade var ca 12 år sedan och jag tror nog att det dröjer tills nästa gång. Jag tycker att jag har hyfsat flås men alla dessa start och stopp tog död på mina ben. Bävar verkligen för uppvaknandet imorgon!

Lappsjuka

Man måste tänka till lite extra när man är så här på sidan och jobbar. Här åker man inte till någon lunchrestaurant och äter utan man tar med sig låda, som man lyckligtvis fått på hotellet vid frukost, samt den obligatoriska Snickersen. Utan den skulle man fått "Hammarn" oräkneliga gånger. Affären stänger 18:00 så någon sen shopping blir det inte och köket på hotellet stänger 19:30.
Men den stora fördelen här att det är så förbannat vackert och lugnt och trots att jag har mycket att göra så känns allt harmoniskt.



Solnedgång över Blåsjöfallets kraftstation

Skaplig helg

Klämde till med två utepass på hojen trots kylan och mycket jobb hemma i helgen. Distans på lördagen med Kent och ett lite kortare men hårdare på söndagen. Annars har jag gått på nålar sedan lördags lunch då grabben fick magsjuka. Lagomt att få magsjuka tills att jag ska åka på årets viktigaste jobb i Gäddede men det verkar som jag klarat mig, peppar peppar.
Ikväll vilar jag men imorgon kväll när det ska bli mildare så ska jag, hör och häpna, springa. Tyckte det var bökigt att ta med hojen hit så det får bli det enklast tänkbara. Har lovat mig själv att bli bättre på att springa men å andra sidan kan jag inte bli så mycket sämre.

Ska försöka tänka till för en gångs skull

Träningen för mig har alltid varit oplanerad och spontan. Ibland har jag under passet ändrat mig från ett intervallpass till långpass och vice versa. Nu ska det dock bli ändring på detta och jag ska ta lite hjälp med hur jag ska träna samt att jag SKA följa detta också. Man är ju inte direkt översköljd med oceaner av tid utan måste klämma in träningen på de få lediga stunder man har.
Schemalagd träning för en simpel motionär tänker de flesta men jag strävar alltid på att bli bättre i allt man gör och varför ska träningen vara ett undantag. Jag kommer aldrig att bli någon elitmotionär men jag är nyfiken på hur pass bra jag kan bli med mina förutsättningar. Det är ju möjligheten till förbättring som sporrar en till att ge det lilla extra på träningen. Så nu ska jag lägga lite tanke och extra energi på detta under vintern och våren för att se om jag kan kliva upp ett snäpp och trampa liiite fortare.
Fortsättning följer!

Hjärnblödning

Åkte till gymmet för ett bra benpass men det slutade i omklädningsrummet där jag såg till min fasa och vrede att jag haft lite bråttom vid packandet av träningskläder. Inga brallor, ingen träning. Vet inte om det varit lämpligt att träna i mina halv urtvättade kallingar. Nu blir det att bestiga Fujin ikväll istället.

Inte mycket skidor...

...har det blivit och kommer heller inte att bli i vinter. Kör nu nästan bara cykel varvat med styrketräning. Motivationen är på topp inför nästa säsong och vintercyklingen är roligare än någonsin. I helgen hann jag tyvärr bara med ett pass på knappt två timmar tillsammans med Kent. Extra kul att ha sällskap på långpassen och tillsammans med all nysnö på de oplogade vägarna gjorde passet riktigt skojigt. Annars blev det en bedrövlig träningsvecka pga tjänsteresa med sena kvällar och stort arbete hemma i kåken. Jag fick mig iaf en liten skymt av velodromen i Falun som jag hoppas besöka senare i vinter.
Denna vecka blir på hemmaplan men till veckan drar jag till Gäddede för jobb hela veckan och förhoppningsvis lite träning på kvällarna.
Ikväll avverkades ytterligare ett intervallpass på trainern och ett steg närmare nästa cykelsäsong togs.

Rapport från Ovansjö

Fick ett samtal av Rune (spårmakarn) att nu äntligen så är traktorn på plats i Ovansjö för att markplanera målplatsen. Målplatsen röjdes upp i oktober men det är inte förrän nu så vi lyckats få dit en traktor för att göra de arbeten som behövs. Det kommer att bli ruggigt bra i februari när Njurunda Runt avgörs och vi hoppas på bättre och framförallt varmare väder denna säsong.

Jag kan även rapportera att den nya sträckningen snart kan öppna. Vi behöver endast en aningen mer snö så ska det gå att spåra upp den sk. Fiskarstigen.

I helgen provkördes en 4-hjuling med bandsats av Leif och Rune. Leif rapporterade att det var en riktigt effektiv maskin med många användningsområden.

Välkomna till Ovansjö!

Kvällsjobb och ingen träning

Skulle precis gränsla trainern för några sköna intervaller när telefonen ringer på kvällskanten och det är taskigt läge på jobbet. Snäll (dum) som man är ställer man upp. Lyckades lite men inte fullt ut så jag får fortsätta imorgon och hoppas på det bästa. Dock fick jag uppleva en vacker utsikt från Nolbybackens topp i -11 grader och halv storm. Träningen skjuts därmed till morgondagen.
God natt!

Nu ska ordningen återställas

Jag har skött min blogg dåligt eller rättare sagt inte alls. Hur som helst så ska det bli skärpning på både bloggfronten som på träningsfronten.
Hösten har varit katastrofal gällande träning. Det har inte varit motivationsproblem utan hälsoproblem. Den mest segdragna förkylningen hittills i mitt liv drabbade mig på min födelsedag den 30 augusti och varade till första veckan i november. Snacka om en present som varade. Den 11 november smög jag igång försiktigt med lite skidor och veckan därefter så körde jag 6 pass. Kroppen kändes mycket bra så helgen tillbringades på cykeln, både lördag och söndag.(Idiotförklarad av alla skidåkarvänner att jag cyklar när vi har så fina spår)
Om man bortser från att hösten har varit träningsfattig så har de övriga livet varit raka motsatsen. På jobbet har det varit full fart med många nya uppdrag och nya kunder. Hemma har vi investerat i bergvärme samt konverterat från direktel till vattenburet system. Två rum har också gjort i ordning varav ett är mitt nya kontor/träningsrum. En ny tjänstebil är också beställd som jag kommer att få i början på januari och äntligen ska jag få njuta av fyrhjulsdrivet. Som sagt så är det mycket som hänt och händer.


Rune och Leif vid rek av den nya bansträckningen i Ovansjö.

Arbetet i skidklubben börjar ta fart och förberedelserna inför Njurunda Runt är i full gång. Vi tillbringade några dagar i Ovansjö innan snön kom för att röja nya spår samt ordna till den nya målplatsen. Idag har vi haft bra spår i Ovansjö i två veckor och det är redan många som hittat dit så här i början på säsongen. Själv har jag åkt en gång där men det är bara att inse att en cyklist med i stort sätt inga armmuskler står sig rätt slätt i Ovansjös så lättåkta terräng. Däremot så märkte jag att skaten funkade riktigt bra och det är nog tack vare all cykling.
Troligt denna vinter är att jag prioriterar cykling i största mån och kompletterar med några skidpass i veckan. De blåfrusna tår som jag fick uppleva i helgen är snart ett minne blott då jag precis beställt ett par vinterskor från Shimano.
Vi hörs, SNART!!

Ont om tid...

...har jag gott om. Har inte bloggat på ett tag nu och det är inte av slöhet utan tidsbrist. Mycket är på gång just nu och även förkylningen som fan inte vill släppa. Jag är inne på tredje veckan utan träning och abstinensen och suget efter lidandet blir mer och mer påtagligt för varje dag.
Renoveringen går bra och tar upp 3-4 timmar varje kväll. Jag har denna veckan avancerat till det nya rummet som kommer att bli mitt kontor/träningslokal. I måndags undertecknade jag offerten för att konvertera från direktel till vattenburet samt bergvärme. Ska man göra något så ska man göra det ordentligt när man håller på så inom en månad kan vi njuta av ett varmare och skönare hus samt en elmätare som inte räknar upp som ett flipperspel.
På jobbet är det ett skönt tryck med jobb och på måndag morgon åker jag ner till Örenäs slott i Glumslöv utanför Landskrona för två dagars möte. Sedan ska jag titta på lite nya jobb utanför Ullared och borde komma hem under fredagen, och så var en vecka till gjord. Veckan därpå blir det norrut för att titta på mer jobb i några stationer runt Blåsjön. Det gäller att bunkra upp med kaffe, bra skivor och en tung högerfot så brukar milen gå undan, tack och lov för diesel.
Trevlig helg!

Förkyld

Börjar komma tillbaka lite efter en förkylning legat och lurat i veckor men som bröt ut rejält på måndagseftermiddgen. Gårdagen var det horisontalläge hela dagen men nu börjar det kännas bättre och kanske jag orkar jobba lite hemifrån imorgon. Träningen får nog vänta ett tag på att göra entré igen men det får ta sin tid. Ska försöka mig på att återuppta renoveringen på fredag med lite målning. Tills dess får jag avnjuta lite sköna klipp på youtube och annat roligt man orkar med.

Comeback-Gruvberget

Jag har nu förstått vad jag saknat i träningen detta år som jag gjorde så mycket ifjol. Backintervallerna på Gruvberget. I år har jag varit klen i backarna och det kan väl bara vara att jag kört endast 3 gånger på Gruvberget jämnfört med förra året då jag körde ca 1 ggr/veckan. Nu ska det bli ändring på detta och igår kväll körde jag 4 ggr och det var nog ett av de nyttigast passen i år med kräkkänning, suddig blick och andnöd på sista intervallen. Efteråt kändes det riktigt bra och denna vecka har jag, förutom gårdagspasset, också avverkat ett slätintervallpass 4 x 4 min. Ska klämma till med ett intervallpass till på fredag samt ett distans i helgen så kan man summera denna vecka med gott samvete trots så himla mycket jobb hemma med renoveringen.
Länge leve backintervaller!

Formen är...

...en färskvara. Det kan jag härmed bekräfta och mitt "bäst före datum" är passerat med ca 6 veckor, and still counting. Formen jag hade i början på juli var så jäkla bra och härlig men kort, ca en vecka. Kände redan efter hemkomsten från Gotland i slutet av juli att det inte funkade riktigt bra och måndagen innan CV hade jag halsont och kände mig lite microrisig. Tyvärr har det inte blivit bättre men jag är så pass pigg att jag kan träna.
I lördags eftermiddag körde jag och Leif ett ca 2 h lugnare MTB-pass runt om i skogarna. Benen kändes tunga och jag måste citera en vän för att förklara hur min form kändes med orden "en lungsjuk dinosaurie". Hoppade därför DM:et på Södra och hjälpte till på NOK:s tävling hemma i byn. Jag ska plåga mig igenom några fyraminutare ikväll för att se om det är så illa som jag befarar.
Jag kan iaf konstatera att renoveringsformen är på topp. Bygget går framåt och nästan all snickring är klar och målningen har påbörjats. Man det är väl så att man blir bra på det man gör. Renovering vecka 33= 45 h, träning vecka 33= 4,5 h (inga intervaller).

Ren glädje

Nu jäklar har det släppt, rädslan för att gasa på lite på stigarna. Äntligen kan jag cykla med fart och flyt över rötter och sten. Luxen går som en dröm med Rocket Ron-däcken och breddning av styret som gjordes härom kvällen. Nu bara längtar jag tills nästa stigpass.
Hängde med Leif och Jörgen igår kväll hemma på Leifs domäner och han visade mig de bästa stigarna naturen har att erbjuda samt en vacker solnedgång över hygget vid Skärsättsberget. Kan man nöta på dessa stigar varje vecka under sommarhalvåret så kommer det garanterat att märkas i resultatlistan.
Fasen vad kul det är med stigcykling igen!

Renovering

Så fort jag kom hem från Mora så började jag renoveringen i källaren, okey på söndag morgon. Mycket jobb blir det kommande veckorna men resultatet kommer att bli super.
Vi ska eventuellt göra något åt uppvärmningen i kåken också som idag är direktverkande el, billigt-NOT! Braskamin samt en sunkig luftvärmepump har vi till förfogande för att kapa lite av räkningen men det räcker inte. Vi ska ta in offerter på lite olika variander. Bl a ska vi kolla på konvertering till vattenburet och bergvärme. Dyrt som fn kommer det att bli men nödvändigt känns det som mtp att elpriset inte lär krypa neråt.
Träningen de närmsta veckorna kommer att bli sparsamma. Ska iaf försöka mig på ca 3-4 ggr/veckan ändå men då blir det kortare och intensiva pass. Jag fick mersmak av att tävla efter CV och funderar på att köra DM på söndag men det kommer att bli en stressig helg och jag vet inte om jag kommer att hinna. I söndags så bytte jag ut Racing Ralpharna mot Rocket Ron så nu ska det skogscyklas. Lite modifiering blir det på Luxen också, varför nöja sog med det man har :)

P.S. Tack och lov för skruv när man snickrar. Hade det varit spik hade jag inte haft vänstertummen kvar D.S.

Cykelvasan 2010

En lång dag är snart över och det har varit en plågsamt kul dag. 04:45 ringde klockan på hotellet i Mora. Frukost och cykling in till Mora centrum för samling med CK Parr. Sedan var det plattan i mattan, tappafönsterlistenfort, upp till Berga by för att få en bra plats i fållan. Skillnaden i år från förra var att tempot i starten var mycket högre och som vanligt använder jag benen för mycket och huvudet för lite och drog på mig mjölksyra upp över öronen innan Smågan. Vid Smågan tog jag rygg på en "gammal" Vasaloppssegrare, Staffan Larsson. Han hade ett bra tempo som jag mäktade med ett tag. Några kilometer efter Smågan susade jag förbi Henke som fått punka. 5 minuter senare kom han ikapp och förbi mig. Jag tog rullen i ca 500 m sedan var syran tillbaka, fan! Tog det lite piano efterföljande milen men efter Evertsberg vaknade kroppen till liv igen och jag kunde köra imål 20 min snabbare i år än ifjol. Resultatet var väl inte det bästa, 299 av 606 i tävlingsklass och 314 av ca 3000 herrar total (inkl. motionsklassen). Målet för nästa år är väl att kapa ca 15 minuter till, dvs ca 3 h 10 min.
Det har varit en riktigt bra dag med många nya och gamla bekantskaper. Vid målet träffade jag också Roberto Vacchi, alltid lika trevlig och som tar sig tid att snacka lite.
Nu får vi se när man kör nästa Vasa, om 7 eller 12 månader.
Cykelvasan är här för att stanna!

Dagen före

Har kört 50 min i varierat tempo nu på eftermiddagen runt om här i Mora. Bl a provade jag på de sista 2,5 kilometrarna in mot mål. Fin känsla i kroppen och benen kändes rappa men de var iofs i knappa timmens cyklande och inte dryga 3,5 timme som det blir imorgon. Banan är mycket lättcyklad och det är Vasaloppets idé att ha en lättåkt bana som även "mormor" kan köra med sin enväxlade damcykel och det passar mig som handen i handsken. Det är i princip bara att gasa så mycket man kan. Cykelvasan är raka motsatsen till Finnmarken. Finnmarken var grymt teknisk och jobbig men rolig, på något sätt.
06:00 imorgon bitti hakar jag på CK Parr här i Mora för transport upp till Berga by. Alltid kul att träffa lite nya bekantskaper med samma intresse och snacka lite cykel. Tidig morgon kräver tidig kväll.
God afton!

Forsastigarna

Ikväll så körde jag de sista intervallerna på stigarna i Forsa, Njurunda, innan CV. Och nu verkar kroppen vara redo för lördagens batalj. Benen kändes pigga, Luxen gick bra och tekniken satt på de snabba stigarna. Forsastigarna är grymt sköna att köra på. Lagom svåra med ett fint flyt samt många olika valmöjligheter. Nu finns det väl inga ursäkter om det går åt fn, eller?!

System check-Cykelvasan

Tummen upp!
Foto: Jimmy Persson

Den lätta förkylningen till trots gav vi, jag och Jimmy, oss ut på en 2 h 40 min lugnt pass ner i Hälsingland och Vallenbodarna igår kväll för att checka kroppen inför CV. Medelpulsen på passet var beskedliga 119 slag (64%) och det kändes bra. Några tempoökningar gjordes och de kändes också bra. Dock så känner jag mig sisådär idag och jag får nog hoppas och tro att det inte blir värre så jag kan köra. Trevlig sällskap och fina stigar/vägar gjorde detta pass extra roligt. Hoppas på många fler framöver.


GPS:n var mycket användbar denna afton.
Foto: Jimmy Persson

Jag kan iaf rekommendera att besöka Vallenbodarna med MTB:n och köra Viltstigen vilket är en mycket fin och snabb stig med en del svårare partier. Vallenbodarna ligger rakt västerut från Årsskogen och vi körde dit genom skogen från Maj Skansen.
På hemvägen rann tiden iväg så vi åkte vägen ner till E4:an så vi kom fram vid infarten mot Tjärnviks trä och följde den nybrutna grusvägen vid sidan av E4:an. Dock vid Armsjön fick vi bära cyklarna en aning men annars var det en riktigt bra runda.


Bära/släpa cykel.
Foto: Jimmy Persson

Ska försöka mig på några kortare intervaller ikväll för att köra ur kroppen ordentligt. Bära eller brista, frisk eller sjuk. Det är väl bättre att bli krasslig hemma innan CV än att bli det under loppet för då kör man utan att tänka, det gör jag iaf.

Det drar ihop sig...

...till Cykelvasan och som brukligt, när det gäller mig och tävlingar, så börjar jag känna mig lite krasslig. Det är bara i "ignoreringsstadiet" så ikväll ska jag köra ett lugnare pass med Luxen på ca 2-2,5 h ner mot Hälsningland för att testa kroppen. Har sista veckan kört många intervaller och inget lite längre pass alls så kvällens träning ska bli riktigt kul, om vädret är på min sida vill säga.

MTB-glädjen är tillbaka

Glädjen med MTB-cykling är tillbaka, äntligen! Har letat länge efter motivation att köra tjockhjuling med några enstaka pass under sommaren men den har tyvärr inte infunnit sig, förrän idag. Kände att det var läge att nöta med Luxen inför nästa helg så man inte skämmer ut sig allt för mycket. Mycket att göra hemma = ont om tid för träning = intervaller. Körde 5 st 4 minutare på Njurunda Runt spåret och fy fasen vad kul det var. Längtar redan till nästa pass som troligvis blir ett lugnare längre pass med lite teknikträning.

Luxen gick som vanligt bra så nu ska jag bara fundera ut vilka däck jag ska köra med på CV. Racing Ralph 2,25:or eller Rocket Ron 2,1:or. Vädret blir väl avgörande men Ralpharna funkade suveränt förra året.
Det verkar dock som jag blir själv ner till Mora eftersom mina träningskompisar inte ska köra och min chaufför inte kunde vara ledig på fredag. Det ska väl funka men om någon vill ha sällskap så hör gärna av er.

Blött och skitigt

Igår bangade jag onsdagsträningen från Kvissle och körde ett roligt pass med Luxen i Njurundaskogarna istället. Blött och skitigt är väl bara förnamnet men roligt var det och några nya stigar kan läggas till listan. Luxen går som en dröm och Cykelvasan kommer att bli en "bekväm" resa. Fina stigar och grusväg är dock min melodi och inte toktekniska stigar med rötter, stenar och annat skit i vägen. Det är väl en träningssak i och för sig men jag gillar det mer lättåkta där man får flyt i cyklingen, därför passar Cykelvasan mig alldeles utmärkt.

Återstart

Då var det bara att bita i det sura äpplet och börja jobba igen. 6 veckor går snabbt, mycket snabbt. Det har varit 6 riktigt bra veckor med mycket familjetid och cykling. Sista 9 dagarna åkte vi iväg på en liten tripp till Gotland via Södertälje och Tom Tits. Att jag undgått att besöka Gotland tidigare är för mig en gåta och jag blev helfräls direkt. Det är bara så ibland att man får en känsla dit man kommer och känslan var bra vid landstigningen och den blev inte sämre utan växte under tiden. Gotland har en otrolig natur, allt från lummiga lövskogar till karga månlandskap och däremellan en natur som vi är van vid hemma. Som grädde på moset så besökte vi Fårö i onsdags och jag har nog hittat en av Sveriges vackraste platser, Langhammar. Langhammar ligger på Fårös nord västra del och består av ett månliknande landskap där asfaltsvägen slingrar sig fram i det öppna landskapet. Vid den stenbeklädda stranden står ståtliga raukar som liknar förstenade troll. Fårö är definitivt en plats att besöka och den ska ses från cykelsadeln för bästa känsla. En vecka är dock för lite för att hinna med allt man vill på Gotland och vi kommer säkerligen att komma tillbaka inom kort.


Jag har tyvärr bara hunnit med 3 pass på ön plus ett på hotellet i Södertälje. Passen har alla varit tidiga morgonpass på ca 1,5 h. Ön är inte platt som jag trodde utan svagt kuperad vilket inbjuder till rolig cykling på stora kakan hela tiden. Jag har kört i ett ganska moderat tempo men ändå snittat mellan 33-34 km/h på 55-60 km. Här är det inga problem att köra en 120-150 km i över 33 knyck. Utbudet av vägar att cykla på är, jämfört med Sundsvall, gigantiskt. Man kan nog tillbringa en månad i Visby och ändå cykla på någon ny väg vid varje pass.
Nu väntar 2 veckors jobb innan en till pappaledighet tar vid. Denna gång bara en vecka och med lite telefonjour på jobbet. Jag ska försöka komma igång med lite renovering hemma som kommer att ta resten av året att slutföra.

Fikatur del 2

Foto: Richard Koppel

Favorit i repris kan man säga om dagens runda. Samma förutsättningar som förra helgen, dvs kanonväder, trevligt sällskap och gott fika. Denna gång gick det lite lugnare men givetvis blev ett och annat ryck i backarna. Hoppas att vi kan köra några repriser till denna säsong för detta är riktigt trevligt.

Ett litet filmklipp från hemfärden:
http://www.youtube.com/watch?v=vq56HM95x7Y

Fikatur imorgon!

Dyket imorgon lördag kl. 10:00 för lite skön fikacykling efter Kustvägen. Glöm inte fikapengar!

Alla sätt är bra utom de dåliga

Tour de France -Proffsklungan.nu: Renshaw diskad efter skallningarna

MTB:n är dammig...

...men inte av dammiga skogsstigar och vägar utan av att hänga i verkstaden utan uppmärksamhet. Dåligt samvete har jag för det men jag är en humörsmänniska och gör det som känns roligt och rätt. Jag vet att MTB-tiden kommer denna säsong och det är hösten vilket är en fantastisk tid att vara ute i skogen. Dock så ska jag ägna lite uppmärksamhet i början av augusti inför Cykelvasan.
Idag blev det vila. Vila och vila vet jag inte om det var men jag var på Himlabadet med barnen och tog totalt slut efter knappt 5 timmar där. Imorgon blir det intervaller innan frukost och jag ser fram mot det också, puckat!

Njurundatempot del 2

Körde en repris på Njurundatempot igår kväll med Peter och Roger. Denna gång körde vi en ordentlig uppvärmning på 35 km. Roger startade ca 4,5 min och Peter 3,5 min före mig. Motvind hela vägen från start och till korsningen vid Björköfjärden. På Skatarakan kom jag i kapp Peter men Roger hade jag 100 m kvar till vid målgång. Tiden klockades till 40 min 12 s vilket var 28 s bättre än förra veckan. Bra mtp att det kändes inte så bra och 40 min är inom räckhåll. Ikväll kör vi ett distanspass från brandstationen i Kvissle, samling 18:00. Välkommen!

Fikatur

Foto: Richard Koppel
Idag blev det en riktigt trevlig runda till Mellanfjärden för en kopp fika. Trevligt också att ha en tjej med i den sjufaldiga klungan. Tempot var mycket varierat med många spurter men även mycket snack emellanåt. Nästa gång hoppas vi på ett tiotal kanske.

Njurundatempot

Körde ett litet tempotest idag runt Björköfjärden*. Sunkig uppvärming blev det eller knappt någon alls då jag i princip bara rullade de 5 kilometrarna ner till start. Min träningsplanering är väl inte den bästa för jag hade tänkt att köra 5x4 min men det började så bra så jag fortsatte bara. Tiden blev 40 min 40 sek, bättre än jag hade hoppats och nästa gång "spränger" jag 40-minutersvallen. Snittet blev 35,7 km/h om jag inte minns helt fel men Skatarakan sög pga motvinden. Nästa gång kör jag i vindstilla förhållanden.

*Start vid korsningen där Njurunda Service ligger. Medurvarv mot Björkön men svänger höger mot Galtström strax innan Björkön. Sväng därefter höger tillbaka mot Njurunda vid Björköfjärden och ta Skatarakan. Vid Ovansjö fortsätt över Järnvägsövergången och sväng därefter höger mot Myre. I Bommen tag höger vid Kyrkmons skola och kör tillbaka till startpunkten. Totalt 24,2 km.

Beroende?

Försöker hålla mig borta från burken men det går liksom inte. Är jag beroende av Nutella då jag har det på mackor, på kex, på en sked, på glassen ja till allt?! Gott som fn iaf.
Om ni inte provat Nutella så kan jag varmt rekommendera det men skyll inte på mig om ni blir beroende.

Lite lugnare vecka

Förra veckan kan summeras ihop som en mycket bra träningsvecka med dryga 13 h fördelat på 6 pass. Denna vecka blir lite lugnare med någon extra vilodag. Det är svårt att låta bli att cykla när formen och vädret är så pass bra men inser att några vilodagar gör väldig nytta både för träningen och familjen. Gårdagskvällen körde Richard, Roger, Peter och jag runt Laggarberg och det var nog ett av det bästa både vädermässigt men även formmässigt. Jag kunde trycka på mycket och länge och det ser lovande ut inför resten av säsongen.
Motivationen för MTB är fortfarande låg och därför hoppar jag Mörksuggan i helgen. Lite snål känner jag mig också för att jag behöver lägga lite pengar på smalhjulingen som behöver lite underhåll. Dock har jag anmält mig till Cykelvasan som jag definitivt inte vill missa. Jag har en förkärlek till Mora på något sett som inte kan beskrivas.
Soliga hälsningar!

Inte bara tröjor och dekaler

Foto: © Cor Vos/Proffsklungan.nu/SykkelNytt.com

Äntligen är årets Tour de France igång och det med besked från Fabian Cancellara. Vilken respekt han ingav när han rullade upp på startrampen. Världsmästartröjan och så hjälmen, den snyggaste tempohjälm som skådats och med ett budskap som inte går att ta miste på. När det gäller Fabian så är det inte "bara tröjor och dekaler" utan ren verklig prestanda och han gjorde det han behövde och det på tio minuter blankt. Det kommer att bli en riktigt intressant tour och jag ska försöka se så många etapper som möjligt, alla fall som sammandrag.
När jag blev intresserad av cyklingen för 3-4 år sedan så var TT tämligen ointressant. Nu ser jag fram mot dessa och drömmer om att prova själv, vem vet i framtiden. En enklare tempobåge till linjecykeln ska i alla fall införskaffas.
Sedan har jag börjat sneglat på några feta högprofilhjul, HED och Reynolds bl a. Mycket pengar om inte annat :)

Halvtid och sidbyte

Halvtid och sidbyte i träningsdagboken. Halvåret har gått undan och jag kan summera första halvåret med 141 h. Det är skapligt med tanke på att jag haft 27 stycken sjukdagar och massa resande i jobbet. Målet är 240 h och det ser ut som jag kan klara det om jag får hålla mig frisk.
Imorgon blir det ingen cykling, tror jag. Då får benstackarna vila för nu jävlar börjar de bli möra. Jag har inte cyklat några långa distanser, max 100 km, men varje dag och med hög intensitet på vissa pass i en vecka nu. Inte mycket kanske men i min värld så känns det.
En mindre lårkaka påminner mig om min bekantskap med ett par stenar på gårdagens så annars roliga MTB-pass. Jag fick verkligen träna teknik igår och utförskörningen med tjockhjulingen börjar kännas bättre. Jag vågar "ösa" på i stenskravlet vilket jag inte vågat tidigare. Ikväll blir det ett 2 h lugnt pass med "gubbarna" och lite skitsnack ut mot Löran.

TdF - 2 days and counting...

Kustvägen

Jag har fått en favoritväg vad det gäller cykling här i området. Kustvägen mellan Galström och söderut mot Mellanfjärden, rena Rock´n roll cyklingen. Första 7 km från Galtström så är det grus men sedan blir det varierad kvalitet på asfalten. Vägarna slingrar sig hela tiden i både sidled som höjdled. Gårdagens pass till Hårte mätte totalt 94 km och det var länge sedan jag hade så kul på cykeln. Speciellt grusvägen var extra kul där vägen slingrar sig lite extra och man får en skön fartkänsla. Passet i går blev relativt lugnt men att snitta dryga 30 km/h var extra positivt med tanke på vägarnas skick. Ifjol hade jag kanske 4-5 pass som jag snittade över 30 men de var då bara ca 3-5 mil långa och då fick jag ta i ordentligt. Nu så ligger jag på 30+ på nästan alla mina ensama pass och jag cyklar betydligt lugnare så träningen verkar ge resultat. Dock är det ett gigantiskt steg upp till de i klubben som verkligen kan cykla.
Jag går nu in i vecka 2 på ledigheten och nu börjar jag verkligen känna att jag är ledig. 5 veckor till ska jag stå ut med ledigheten, får se om jag lyckas med det.

Södra Berget, en guldgruva

När det gäller MTB, löpning och skidåkning så ska vi i Sundsvall vara tacksamma att vi har Södra Berget. Vacker natur, varierad terräng samt massvis med vägar och stigar. Tyvärr så är det långt mellan mina besök men jag försöker vara där lite då och då. Idag lämnade jag ungarna hos mor och far i Skönsberg och rullade till Södra för backintervaller samt lite utförsträning. Motivationen för MTB börjar så smått återkomma. Fyra gånger blev det upp för serporna och jag kände mig riktigt stark idag, uppför. Nerför var det en katastrof. Fortfarande är jag spänd, feg och klumpig. Det tog en evighet att komma ner för Sidsjöns slalombacke och det är väl dags att byta bromsklotsarna efter allt bromsande idag.
Imorgon blir det smalhjulingen igen där jag verkligen känner mig hemma.
Såg att Gustav Larsson får köra i mästartröjan på tempo närmaste året. 49,5 km/h i snitt på 50 km! Grattis!! Blir det månne Världmästartröjan efter höstens VM eller blir Fabian Cancellara för svår?

Produktiv

Jag känner mig riktigt produktiv nu när jag är "ledig" och jag hinner med allt som är viktigt. På morgonen och förmiddagen jobbar jag hemifrån, eftermiddagen blir det sysslor i hemmet och kvällen träning. En komplett dag om jag får säga så. Förhoppningsvis så hinner jag färdigt med allt jobb denna vecka så att jag verkligen kan njuta av riktig ledighet.

Nervarvning

Strandpromenad efter floden Inn

Nu så är det mesta på jobbet avklarat så min ledighet kan börja lite smått imorgon. Jag kommer att jobba lite hemifrån kommande veckorna men det stör inte min ledighet. Nu ska jag passa på att umgås med familjen och göra allt på listan hemma som skulle ha gjorts för länge sedan. Träningen kommer också att få ett uppsving och förhoppningsvis formen. Tyvärr så har jag i princip ingen tid på MTB:n förutom de backintervallpass jag kör ca 1 gång i veckan. Långpassen i skogen saknas hittills och jag har inte riktigt hittat motivationen för dessa ännu utan föredrar smalhjulingen. Jag vet att det kommer att ändra sig när jag hänger på "gänget" på de ökända långpassen i Hälsingeskogarna.


Passau med floderna (fr. vänster) Inn, Donau och Ilz

Veckan som gick var nog den bästa i mitt arbetsliv med en Tysklandsresa som grädde på moset. Det blir en resa att sent glömma och jag trivdes mycket bra där nere och blev mycket väl omhändertagen. Visst är det en stor skillnad mellan hur de jobbar där och hur vi svenska jobbar. Eller på hur många kraftstationer i Sverige serveras det en trerätters lunch? Passau var i övrigt en otroligt vacker stad med mycket historia och vackra byggnader.


Kachlets kraftstation

Jag hoppas att jag får chansen att återkomma hit senare om inte annat som turist. Tyskarna var nöjda med mitt arbete och det verkade inte helt omöjligt att det kunde bli mer jobb. Först ska de utvärdera detta innan de tar ett beslut om huruvida de vill ha det i framtiden.

Pavé och åter pavè

Då var man på plats i Passau efter många transportmedel. Jag har hunnit stifta lite bekanstkap med staden och det är en otroligt vacker stad vid floderna Donau, Ilz och Inn. De är ju så att alla dessa floder sammastrålar precis öster om Passau.
Vart jag än gick så var det pavé, eller kullersten för de som inte begrip. Självklart får man bita sig i tunga rätt ofta för gott om cyklister finns det här och som om inte det vore nog så bor jag i en av sluttningarna ner mot staden där vägen ringlar sig runt hotellet i en underbar serpa. Så jag har haft "chansen" att se ner på en och annan cyklist.
Imorgon börjar allvaret med jobb på Kachlets kraftstation i Donau. Om det flyter på bra så hinner jag klart i morgon. Hemresan blir dock på torsdag.

En vecka kvar...

...att jobba sedan har jag i princip semester i 6 veckor på ett bräde. Första gången någonsin jag är ledig så länge. Smålands- och hallandsresan blev mycket lyckat jobbmässigt och tidplanen var så god tilltagen att jag kom hem ett dygn tidigare. Träningsmässigt var det sisådär. Måndagen regnade bort så jag jobbade istället men tisdagen var mycket lyckad med en fantastisk fin sväng bl a efter kusten mellan Halmstad och Falkenberg. Trevligt sällskap hade jag också och lita på att cykeln åker med nästa sväng.
Som jag tidigare nämnt så skippar jag Lida och koncentrerar mig på familjen och jobbet lite extra nu. Träningen går faktiskt riktigt bra och jag känner mig i god form. Dock så saknar jag ett riktigt långpass senast månaden men det kommer. Nästa vecka kommer Richard över från NYC så då blir det mycket cyklat hoppas jag. Jag måste slipa till formen lite extra för en jänkare vill man inte bli slagen av :o)
Idag är jag en extra stolt pappa då dottern fick ett stipendium på Kyrkmons skola för ett bra skolarbete och en fin kamrat.

En god sak

Har beställt lite nya kläder, se bilden på Gary, inför den stundande sommarsäsongen. Det kändes extra motiverande att beställa kläder från Ride of Hope där en stor del av beloppet går till Barncancerfonden. Ca 400 kr går till fonden om man beställer både tröja och byxa. Så tveka inte och beställ på en gång. 1000 kr för ett helställ på Cyclecomponents är inte mycket om man då kan göra en god sak samtidigt.

Framsteg

Jag var lite orolig för några veckor sedan att den träning jag lagt ner i vinter och vår inte hade givit resultat som jag ville men som Triss marknadsför sig så, "plötsligt händer det". Formen känns stabilt bra och motivationen har fått sig en knuff nu när resultaten visar sig på den goda sidan.
I måndags la jag in ett 30 km tempo (tröskel) i passet som jag avverkade på 52 minuter. För ett blåbär som mig borde det vara godkänt. Det skulle vara riktigt kul att prova en tempohoj med all utrustning för att känna skillnaden. Tempo är skitkul!
Nu ska jag bara försöka rida ut stormen med mycket jobb de kommande veckorna så kommer denna sommar att bli riktigt skoj. Tyvärr så blir det ingen Lida Loop nästa helg men det går fler tåg. Dotterns kalas kan man ju inte missa :o)

Ingen cykling på Alnön idag

Har känt mig lite tjock i halsen sedan hemkomsten från Stockholm i veckan och passet i fredags bekräftade att det var något fel. Hade förhoppningar så sent som igår kväll att köra Alnötrampen och gjorde ett tappert försök att medicinera mig ur "krisen". Medicin och medicin, ett glas rödvin till maten har väl aldrig skadat. T o m storpojkarna tar ett glas på kvällen mellan etapperna i bl a Girot. Nu är det väl så att rödvin har en biverkning som står i propotion till mängden. Jag måste ha överdocerat för jag kände en viss biverkning på morgonkvisten.
Som sagt så avstod jag dagens lopp och körde ett mycket lugnt pass i min ensamhet, "ensam är stark". Det blev tyvärr bara drygt två timmar pga ett regnoväder som gjorde mig kall så in i h-vete och jag vek ner mig och cyklade hem.
Benen kändes tunga och halsen inte så bra så det var ett klokt beslut att skippa AT. Formen är dock hyfsat bra men det jag upptäkt med cyklingen är att i pricip köra dagligen. Förra veckan blev jag starkare för varje dag jag tränade. Idag berodde nog de tunga benen inte bara på lite halsont och lite cyklande de sista dagarna utan också "medicinen". Jag måste nog fila lite på doceringen tills nästa gång.

Tillfällig nertrappning

Har nu insett att det inte går att kombinera allt man vill och bör. Jag är överöst med projekt på jobbet och kalendern är fulltecknad både hemma och på jobbet så träningen får komma i tredje hand under en månads tid tills allt har lugnat ner sig.
Jag kommer också att resa mycket vilket gör att det blir lite svårare att träna men framförallt tyngre för dom där hemma. Nästa vecka blir det bara dagsresor men sedan blir det Halland/Småland en vecka sedan Tyskland tre dagar. Det blir även mycket kvällsjobb för att hinna med allt. Träningen är inte allt men en viktig del i mitt liv. Jag ska försöka på något sätt ändå klämma in 3-4 pass men det blir nog mycket löpning då jag är på resande fot.
Igår kväll kom jag hem från en tredagarskurs i Stockholm på STF Ingenjörsutbildning. En kurs i "Antenner och vågutbredning" med många intressanta föreläsare samt nya bekantskaper. Jag hann med två löppass runt om i Stockholm och fick njuta lite av staden när den är som bäst.

Bra vecka men dålig helg...

...träningsmässigt. Barnkalas, försäljning av husvagnen och annat smått och gott har gjort att det bara blivit ett kortare pass på 80 minuter i helgen. Iofs jäkligt bra pass då jag tog Luxen i skogen utanför huset och hittade kilometer efter kilometer med kanonstigar som jag nötte teknik på. Jag ska försöka sy ihop en slinga som jag kan få ett bra flyt i. Jag vågade mycket mer idag och kunda slappna av och fick bra flyt på cyklingen.
Imorgon kör jag ner till Stockholm för tre dagars kurs och löpskorna åker med för 2-3 pass runt Kungsholmen och Djurgården.

Don´t mension the war...

Men det var precis det jag gjorde igår med en tysk i närheten. (Jag hoppas att han inte hörde) Jag var och besökte en kund inom samma koncern (tysk) som jag jobbar i och fick en förfrågan om att åka till Tyskland för att övervaka två installationer samt att driftta dessa. Då kläckte jag ur mig i stilen, "-De borde klara att driftta två satellitsiter om de lyckades att starta 2:a världskriget", typ! Inte visste jag att det var en tysk i närheten som förstod lite svenska men det bjuder jag på.
Nu blir det troligtvis en resa till sydöstra Tyskland om ett par veckor. Det ska blir riktigt roligt och intressant och jag måste nog damma av min tyska lite. Det är inga problem att ta sig fram med engelskan men det blir ett gyllene tillfälle att utveckla min taskiga tyska.
Igår kväll hade jag nog iaf årets formtopp. Benen kändes till en början tunga efter mycket träning sista fem dagarna men efter 15 km så vände allt och den var en av de bästa passen på cykeln. Diamantben skulle jag vilja kalla det. 70 km blev det tillsammans med Lars, Peter och Roger i en fantaskisk kväll med sol, ingen vind och ljumt i luften. Idag blir det vila och troligtvis gräsklippning, suck!
Auf wiedersehen!

Formen är på gång

Körde ut sent igår kväll för att trampa ur benen efter ganska mycket träning sista veckan. Trots att jag körde lugnt så lyckades jag ligga på dryga 30 km/h under de fyra mil jag körde. Det var en riktigt fin vårkväll som kändes som en sommarkväll i juni. Inte mycket vind att prata om men insekter till förbannelse men det får man ta. Det som saknades var en cykelkompis men ibland kan det vara skönt att cykla själv för att rensa skallen.
Ska försöka hinna med kvällsträningen med SC ikväll från Kvissle. Det bruka vara riktigt roliga och nyttiga pass.
Vi ses!

Nya stigar

Körde mina vanliga backintervaller på Gruvberget i eftermiddag. På vägen hem hittade jag en ny rolig stig som bar hela vägen till Råna. Precis en sådan stig som jag behöver nöta på för att få lite bättre teknik. Den innehöll nästan allt och jag kommer att köra den vid varje intervall i fortsättningen. För övrigt så gick intervallerna lite bättre än förra veckan trots tunga ben efter mycket träning i helgen och lite sömn. Gårdagskvällen blev sen efter att först sett en inspelning från Girots sjunde etapp (tror jag) med grusvägarna, ashäftigt. Sedan såg jag ett sammandrag från gårdagens etapp. Inte nog med det så var det direktsändning på ES från ToC som jag inte kunde motstå så sänglampan släcktes inte förrän 01.10. Det blir tidigare ikväll, jag lovar!

Premiär för Gruvberget

Har äntligen gjort säsongspremiär på Gruvberget. Har kört några backintervaller tidigare i vår men här har det inte funkat pga all snö som legat på vägen.
Backen gör skillnad vill jag lova. Det märktes på de få tävlingar jag körde ifjol att när det brantade på så tog jag många placeringar. Dock så måste jag träna på mer teknisk körning och framför allt teknisk utförskörning där jag är skitkass, bedrövling, värdelös och feg.
Sedan jag började att köra här i juni förra året har jag märkt en enorm förbättring på tiden. Jag kapade 1 min och 45 sekunder från första intervallen i juni jämnfört med den bästa som jag körde i augusti. Igår var vägen mjuk och blöt men det gick hyfsat bra och jag körde 4 ggr (en nerifrån och tre sista km). Jag var drygt 30 sekunder efter men det var ju första gången så det går lätta att kapa när vägen torkar upp och jag har några intervaller i benen.

Kanondag

Idag har det varit en höjdardag på jobbet. Skönt att få komma bort från stan ett tag och inhalera lite skön fjälluft. Sista två kilometrarna upp mot stationen, som ligger vid trädgränsen, blev nervigt eftersom det fallit ca 6-7 cm nysnö på natten och med sommardäck och sorkdrift tog det sin tid att komma upp. Hur som helst så med nysnön, solsken, fjällvyer och ett jobb som flöt på gjorde dagen skapligt bra. Trots att jag tillbringat ca 8 h i förarsätet så känner jag mig riktig pigg.
Förkylningen vill liksom inte släppa heller men imorgon ska jag köra det gemensamma passet från Kvissle för att testa kroppen.

Löjligt dålig

Löjligt dålig, så kan formen beskrivas nu. Fy fasen vad det sög idag. Vi hade jäkligt kul, Jörgen, Leif och jag, med roliga vägar, mycket lera och snö men kraften i benen var 0 (noll)!! Förkylningen har satt sina spår men det finns väl ingen anledning att bromsa sig ur en svacka utan bara gasa på. Det blir bara att köra på mer imorgon.
Imorgon blir det smalhjuling så att man får tillbaka lite av självförtroendet. Kul att se Leifs nyförvärv idag, Anthem X0 (alu), riktigt läcker.
God natt!

Återstart

Då var det dax att starta om kroppen efter 10 dagars uppehåll för en dryg förkylning. Jag känner mig inte 100% men tillräckligt bra för att sparka igång med en lugnare träning. Ska försöka mig på ett 2,5-3 h med smalhjulingen i "fikatempo" bl a ut mot Galtström och Löran. Kroppen känns lite extra seg när man kört så mycket bil och jobbat så sena kvällar senaste dagarna.
Känner en liten stress nu när man missat så mycket träning men eftersom det inte blir någon resa till Skövde har jag tid på mig att komma igång igen. Nu blir väl Lida Loop första tävlingen, förutom Alnötrampen, som jag hade tänkt att köra. Måste även få några fina långpass med Luxen innan dess, eventuellt redan ett imorgon beroende på hur kroppen mår.

Stor dag

Idag är det en stor dag för lillgrabben som fyller sju år, GRATTIS!! Fika och presenter är avklarat och i eftermiddag blir det pizza som han vill ha. Mer firande blir på lördag när tjocka släkten kommer.
I min träning är det dock ingen stor dag. Förkylningen är på god väg att försvinna men jag får nog vänta tills fredag innan jag vågar mig på att träna igen. Det betyder isf ett träningsuppehåll på 10 dagar, hua!! Imorgon drar jag norrut till Norråker och avslutar dagen i Skellefteå. Torsdag fm blir det jobb där och em i Vännäs och hemfärd senare på kvällen.
Vi hörs!

Cykling är inte bara en idrott utan en livsstil

Sommaren 2007 hittade jag cyklingen och köpte mig en racer på Lindbloms Sport i Njurunda. Det tog inte lång stund innan jag insåg att detta är en sport jag verkligen vill hålla på med. Knappt tre år och 2 cykelbyten senare sitter jag här med i mina mått dyra värdefulla cyklar och träningsmotivation som aldrig varit större. Jag har hittat 50-60 nya vänner genom cyklingen och för varje vecka träffar jag nya bekantskaper. Det är nu man börjar inse att detta inte bara är en idrott utan en livsstil. En livsstil med vissa regler som jag försöker att följa.


***** -THE OFFICIAL EURO CYCLIST CODE OF CONDUCT- *****

Created by Dom Guiver and Mike Flavell


1. Image and style shall be the primary concerns of the Euro Cyclist. When suffering, one must focus first on maintaining a cool, even composure and second on performance. Winning races is an added talent, and only counts if said Euro Cyclist wins with appropriate style.

2. Training shall be based solely on feel, while racing shall be guided by sensations and instinct: that is to say, “soul.” The Euro Cyclist will never accept tried or tested scientific training methods.

3. The Euro Cyclist shall NEVER, under any circumstances, wear plain black spandex bibs (shorts, regardless of colour are BANNED) or ANY team kit
containing non-prominent logos. Shorts will extend approximately 2/3rds of the way down the upper leg and will contain a compression band at the bottom (distinct in colour). In NO CONDITION shall they extend any further!

4. Legs shall be SHAVED year-round. ABSOLUTELY NO EXCEPTIONS. Certain hair removal creams are endorsed only on a case-by-case basis. One shall never show up to a race (be it large or small) with ANY amount of stubble visible on one’s legs.

5. A prominent line where one’s kit ends and where one’s deep tan begins is essential to one's image. Artificial tanning is BANNED. The tan shall reflect the level of training commitment.

6. The socks of the Euro Cyclist shall extend to within two (2) cm. of the main bulge of the calf muscle, and shall never extend further than one (1) cm. past said primary calf muscle bulge. All socks SHALL BE WHITE in colour with prominent logo placement.

7. Cycling shoes shall contain at least 80% white!
The following exceptions apply:
i) Colour combinations such as world cup stripes or Olympic gold for which the title has been EARNED.
ii) Shoes which are custom-made for specific riders by companies endorsed by this group. These shoes shall be accessible to the particular cyclist only, and shall follow the preceding rules.

8. If white cycling shoes are not available where the Euro Cyclist resides, white booties (or “shoe covers”) with prominent logos shall ALWAYS be worn. When booties are worn, socks shall protrude approximately seven (7) cm. above the ankle, and shall always protrude at a minimum one (1) cm. from any booties worn.

9. One’s bike frame shall contain between two (2) and four (4) colours IN ADDITION TO WHITE. All colours are acceptable as long as they combine tastefully and elegantly. In addition, wheel selection must also match frame and fork.

10. One shall race only on Campagnolo Boras or Lightweights. Fulcrum Racing One, Corima Aero+ or Zipp (404 or 202) wheelsets are considered stylish enough to be used as training wheels ONLY. Irregardless, ceramic bearings shall be used at ALL TIMES on both training and race bikes.

För hela listan klicka in här.

Jag anade det!

Klart som fasen att jag skulle bli sjuk. Det gick bara för bra för att vara sant, träningen alltså. Jag har haft det på känn i ett par veckor så det kanske är bra att det får bryta ut ordentligt. I lördags på klubbträningen kändes det inte riktigt bra och de efterföljande passen i söndags och måndags likaså. Plågade mig igenom en drifttagning på jobbet igår men i morse tog jag mig knappt ur sängen. Dagen har tillbringats i TV-soffan med bl a Flandern Runt. Lite uppmuntring i mörkret. Hoppas dock på lite lätt träning på lördag eller söndag.

Vilken cykelupplevelse

Foto: st.nu
Vilken cykeldag jag haft. Jag och Jörgen möttes upp vid Team Sportia i morse för att rulla ner till klubbsamlingen kl 9 i stan. Vi fick även sällskap av Andreas och Henke därifrån. Väl vid samlingen blev vi 13 st cykelsugna cyklister som bar iväg mot Indal-Lagmansören-Ljustorp-Birsta. Likt de tio små negerpojkarna så droppade de av en efter en och Jörgen och jag gjorde vårt bästa för att hänga med "storpojkarna. Strax innan Ljustorp, efter ca 6 mil, fick vi släppa men höll ändå ett skönt snitt på drygt 30 km/h sista 25-30 km till Birsta. Väl i Birsta tog Roberto Vacchi emot och vi gav oss iväg på en ca 60 minuter lång varierad tur. När vi kom tillbaka blev det lite cykelsnack med bl a ut och invända cykelbyxorna, en numera klassiker i cykelsammanhang. Henke snackade lite om Craftklädsel och Andreas om Enervitprodukter.
Roberto Vacchi har i mina ögon varit en inspirationskälla i cykelsammanhang och att fått träffat och cyklat med honom så är han en ännu större människa i mina ögon. Det var länge sedan jag träffade en så sympatisk och härlig person.
Tack för en oförglömlig dag.
Totalt blev det knappt 4 h i sadeln och 12 mil.
Arrivederci tutti!

Snygg=snabb?

Nya hjul gör i alla fall cykeln snyggare men blir den snabbare? Nja formen är på väg uppåt men sista dagarna har jag känt mig lite hängig. Igår hämtade jag mina "nya" hjul som jag köpt av Robban i klubben. Fulcrums Racing 1 stod tillsammans med Mavics Ksyrium SL på min önskelista.
Imorgon blir det första turen då vi kör lördagsträningen kl 9 med Sundsvallscyklisterna och vid 12-snåret ansluter vi i Birsta för att cykla med cykelikonen Roberto Vacchi. Kul att träffa en cykelguru som honom, synd bara att inte Adamson är med.

Not bad at all

Det flyter på riktigt skapligt nu, träningen alltså. Jag kan summera sista 7 dagarna med knappt 12 h på 8 pass och totalt runt 310 km. Inte bara kvantitet har det blivit utan kvalitet. På de åtta passen har jag kört 3 tröskelpass, 1 backintervall, 3 distanspass samt ett återhämtningspass. Inte illa för en stackars motionär.
Gårdagens lugna distanspass på 4 timmar med stark vind i nyllet kändes riktigt bra. Skönt också att ha gjort första passet över 100 km. Tiden går allt snabbare och tävlingspremiären är snart ett faktum. Eventuellt kommer den tidigare än väntat, redan den 16 maj i Skövde kan det bli.

Arrivederci!

Efterlysning

Borttappat: Cykelformen
Sågs senast: Någon gång i september 2009
Beskrivning: Går ej att beskriva, måste upplevas. Att de har "Benen" brukar cyklister kalla det.
Värde: Priceless
Hittelön: Självklart!
Kommentar: Körde tröskelpass in till jobbet idag och...det var bara tomt, inget där.

Kung Cancellara

Foto: © Cor Vos/CykelNytt.se/SykkelNytt.com
Kung Cancellara eller Sir Cancellara kanske!? Mycket mer finns väl inte att säga. Hann bara med att följa sista 30 km in i mål men ser fram mot att se resten ikväll. Det blev inte någon nagelbitare i år som det brukar bli utan lite avslaget framåt slutet. Cancellara var helt enkelt i en klass för sig.
För övrigt så kändes det som man blivit 40 år äldre över natten när jag skulle kliva upp i morse. Gårdagens 5 timmar i skogen med vedkörning + däckbyte på bilen hade visst satt sina spår i ryggen. Glädjande är väl att förkylningen känns bättre idag så imorgon blir det troligtvis två pass, intervall till jobbet och distans hem.
Ha en trevlig dag!

Säsongspremiär

Foto: Peder Lindström
Så var premiären på de gemensamma distanspassen i Sundsvallscyklisternas regi avklarad. Trots mulet väder, blöta vägar och 4 grader dök 11 träningssugna cyklister upp. Vi körde ca 50 km tillsammans och efter ca 10 km delade vi upp oss i två grupper. Benen kändes väl helt ok men jag har fortfarande något skit i kroppen som inte vill bort och gör att det känns lite extra jobbigt. Totalt blev det 91 km idag vilket man får vara nöjd med.
Imorgon förmiddag blir det vedhuggning hos svärgubben och på eftermiddagen smäller det!! Paris-Roubaix, min favorit bland alla tävlingar. Tänkte trampa någon timme på trainern medans jag följer Cancellara mot en ny seger, eller?!
Trevlig kväll!

Sommarens äventyr

Hade ett samtal med en cykelkompis idag om säsongens tävlingar. Det kan bli många tävlingar framöver om det vill sig bra. Om det passar hemma så verkar det bli en sväng ner till Småland och Eksjö i början på juli för Ränneslättsturen. Helgen efter blir det kanske Dalarna och Mörksuggan som jag tyvärr missade förra sommaren. När man börjar att fylla i alla tävlingarman vill åka så inser man att det blir inte många lediga helger framöver men det blir väl att göra som man alltid gör, att prioritera.
Det gäller att hitta rätt balans mellan cyklingen och familjen. Om 4-5 år kanske någon av barnen är sugen att köra några lopp så då kanske det blir mer en familjeangelägenhet.

Back to work

Då var man tillbaka till verkligheten igen. Helgen blev riktigt bra med 4 pass på lika många dagar. Det känns skönt att ha kommit igång med smalhjulingen och det kändes faktiskt riktigt bra redan på andra passet som mätte ca 80 km. Min cykelkompis Jimmy spottade mig under resan och hann med att skjuta en bild, tack Jimmy.
Nu ser vädret ut att bli riktigt bra med många plusgrader kommande veckan och den stora frågan blir; När blir det kortbyxpremiär??

Flandern Runt

Idag smäller det!
"Ronde van Vlaanderen - ett 256 kilometer långt lopp i Belgien. Kullersten, brutala backar, oförutsägbart väder, härdade cyklister kryddat med cykelgalna invånare från Flandern frossandes i pommes frites med majonnäs. En och en annan öl lär väl slinka ned också. Belgisk cykling blir inte mycket bättre än så här. Flandern Runt är det största cykelloppet i Belgien som i sin tur är ett av världens cykeltokigaste länder. Det är inte mindre intressant att det endast är fyra stycken genom loppets 92-åriga historia som har lyckats vinna det mer än två gånger. Många vill vinna det, få har gjort det. På söndag får vi reda på vem som får uppfylla sin dröm om att kunna lägga till "De Ronde" på sin meritlista."

Källa: Cykelnytt.se

Ska köra min egen "De Ronde" innan med det blir nog bara Marmen runt + en sväng in till Sundsvall.
Arrivederci tutti!

Påsk

Fyra dagars ledighet ger förhoppningsvis fyra dagars träning med en eventuell premiär på smalhjulingen. Har känt mig lite krasslig efter norrlandsturnén och idag blir det därför ett lätt distanspass.
På söndag ser jag fram mot en av de största endagsloppen, Flandern Runt. Endagsloppen är alltid intressanta att följa med mycket kamp och rävspel. Få se om Devolder kan upprepa sin seger från förra året.
Trevlig helg!

Nära mental härdsmälta men ett imponerande 5-milsbrons

Det höll på att bli en total mental härdsmälta på dagens distanspass. Jag hade bestämt mig för att börja vänja mig med smalhjulingen på längre pass än vinterns 50-70 min långa intervallpass. Tråkigt när det var totalt omöjligt att bedriva racercykling utomhus och eftersom jag bestämt mig var det bara att gränsla den inomhus på trainern. Riggade upp den framför TV:n med första timmen bancykling från Köpenhamn, gick bra. Andra timmen blev det fjolårets Paris-Roubaix, gick hyfsat. Tredje timmen erbjöd SVT mixstafett skidskytte från Ryssland, plågsamt. Plågsamt tråkigt att sitta stilla så länge och jävligt ont där bak sista 30 min. Kul i sammanhangen att "vi" skördade brons trots en dålig start. Hur som helst så blev det ett riktigt bra distanspass till slut och jag ser fram mot utepremiär under påsken.
Dagens stora glädjeämne var att Andreas Svanebos fina form håller i sig med att efter fredagens stafettsilver följa upp med en individuell bronspeng på en tung 5-mil. Starkt jobbat och stort GRATTIS!!
Veckan som kommer blir det en liten norrlandsturné till bl a Vilhelmina, Skellefteå, Umea m fl. Hotellen har gym så det blir nog besök där både måndag och tisdag kväll och på onsdag är jag hemma igen så då blir det tillbaka till källaren.

Det finns många knepiga människor

Det fick vi erfara igår kväll på skateträningen med ungdomarna. Jag står och undervisar 2:ans växel när det kommer en "gubbe" med tre taxar och går i spåret. Lite vänligt uppmanar jag honom att undvika att gå i vårt elljusspår som vi lägger ner mycket energi på att fixa. Oväntat så hugger gubben som en cobra och talar om för mig att han går där han vill eftersom han betalar kommunalskatt. Sedan utbytte vi lite mer högljudda ord innan jag sa att "-du är en så´n du" och vände honom ryggen för att inte totalt explodera. Han fortsätter att gå vidare men nu med en fot i varje skidspår vilket triggar mig till att berömma honom för att han på ett bra sätt fortsätter än mer effektivt att förstöra spåren. Du utbrister han att "-sköt du dina ungar så sköter jag mig!". Vad ska man säga? Han gick bara och väntade på att bli kritiserad och hade säkert hela sitt försvarstal inprogrammerat som bara väntade på att bli aktiverat av en sådan "polis" som mig. Tråkigt när folk inte kan respektera andra.
Det som irriterar mig mest här i världen är människor som ljuger och inte respekterar andra. De är inte värda mycket i mina ögon.
Ikväll ska jag avreagera mig på trainern, ordentligt! Får se om jag eventuellt cyklar till jobbet imorgon.

Fortsatt bra

Träningen flyter på riktigt bra och jag kan summera ännu en bra vecka med 5 pass. Gårdagens "Spinn för livet" var nog veckans roligaste med en god tanke bakom. Ett bra pass blev det där jag lyckades att snudda vid maxpulsen i sista blocket.
Dagens långpass på vintercykeln i solsken var skön och bra men nu hoppas jag att det blir varmare så smalhjulingen får komma ur trainerns grepp. Inget ont om vintercykeln, den fyller sin funktion med trögt motstånd, men jag vill ligga på +30 km/h mer än 30 sekunder någon gång.
Imorgon startar jag upp en ny vecka med lunchgym.
God kväll!

Bra vecka

Egentligen borde jag kört distans på cykeln men med detta före, stenhårda spår med lite nysnö i botten, kunde jag inte motstå frestelsen till lite stakträning i Njurunda Runt-spåret Det blev totalt 40 km och mtp att jag inte åkt mycket skidor i vinter så kändes det riktigt bra. Hemkomsten blev dock mer smärtsam när tröttheten och värken kom ikapp.
För första gången på länge så kan jag summera en riktigt bra träningsvecka, trots mycket jobb, med 5 pass och 6 h 45 min (1 pass styrke, 1 pass tröskel (trainer), 1 pass VO2-max (trainer), 1 pass lugnt pass (trainer) samt 1 pass distans (stakning). Till veckan tänkte jag försöka komma igång med cyklingen till jobbet, ett effektivt sätt att hinna med träningen utan att det tar allt för mycket tid från familjen.
Arrivederci tutti!

Träning ett år framåt

Blev så jäkla sugen att åka Vasan nästa år så jag är millimetrar från att anmäla mig men först måste jag ha en plan, som Sickan brukar säga, och det har jag.
Fr o m nu t o m sista september så är det cykel som gäller. Tanken är att träna ca 3/4 cykling och 1/4 skidor. Vissa intervaller, distanspass och triatlonpass lägger jag på rullskidorna och resten cykling med ca 50-50 mellan MTB och landsväg.
Till hösten så vänder jag på steken och kör 3/4 skidor och 1/4 cykel etc.
De gånger jag transporterat mig mellan Sälen och Mora på skidor har det varit i ett dåligt tränat tillstånd. Jag vill nu försöka prestera ett bra resultat, i mina mått mätt, och efteråt känna mig nöjd med det också.
Några stora mål närmsta året är:
- Cykelvasan (gick bra ifjol men ska försöka kapa 10-15 min till)
- Finnmarken (gick mindre bra ifjol pga en vurpa efter ca 40 km och i år ska jag försöka kapa ca 30-40 min)
- Vasaloppet (vet inte vad som är rimligt men om jag får träna ordentligt i vinter och inte jobba så mycket med skidklubben så ska jag iaf försöka med SUB 6 timmar)

Övriga tävlingar jag tänke försöka hinna med är:
- Lida Loop (aldrig kört)
- Mörksuggan (aldrig kört)
- Höstrusket (sjuk i höstas)
- Medelpad Classic Ski (kört en gång tidigare)
- Södra Berget Runt (aldrig kört)
+ några andra tävlingar när andan faller på.
Då är det bara att gasa då!

Vasaloppet

Det var en plåga att sitta framför TV:n för att följa Vasaloppet. Fina spår, lämplig temperatur, sol och rekorddeltagande gjorde utsändningen till rena propagandafilmen. Jag hade bestämt mig redan för ett år sedan att jag inte skulle åka men det är klart att man ångrar sig lite.
Det blev iaf ett spännande och intressant lopp med en Sollefteåbo som slutsegrare, en värdig sådan. Höll en tumme för den alltid ödmjuke cyklande Tynell men när det visade sig att Brinken var med in i slutet så kändes det som att han hade genom åren "tjänat" ihop till denna seger.
Nu är det bara att se framåt mot nästa Vasa och kanske med mig på skidorna i Berga by Jag fyller ju 40 nästa år så det kan bli en anledning att delta. På Cykelvasan som går i augusti kommer jag iofs att sitta på sadeln i Berga by igen, en riktigt rolig cykeltävling som verkligen rekommenderas.

Efter gårdagens TV-tittande stack jag ut på ett 2,5 h långt pass med Kenth. Det var första passet efter förkylningen och det kändes hyfsat men de sista två km så stelnade benen totalt och det var reflexer som gjorde att jag tog mig hem.
Denna vecka bjuder på lugn träning för att komma igång ordentligt och förhoppningsvis kan jag börja med lite intervaller nästa vecka.

Fredag

Man kunde nästan tro att det var lördag när man kom tillbaka efter en sen lunch. Det var inte många själar kvar och jag antar att det var det fantastiskt vackra vädret som lockat de flesta att flexa ut. Hur som helst så besökte jag Sportbiten för att öka på min garderob inför vårens många och långa pass. Nya byxor, jacka samt handskar som tål väta blev det. Tänkte först beställa på nätet men det skadar väl inte att kolla in de lokala butikerna först och det var väl tur det då prislappen blev nästan 2500 kr mindre än om jag beställt. Inte samma produkter iofs men samma funktion med rätt storlek. Nu känner jag mig nästan frisk så det blir troligtvis ett pass på söndag em med Kenth efter Vasaloppet med de nya kläderna snyggt på.
Vill någon hänga på så ring bara!
Trevlig helg!

Förkylt

Jag håller på att bli galen. Förkylningen som kom för ett par veckor sedan har tagit om och nu väntar vila minst ett par dagar. Eventuellt blir det ett lätt pass till helgen på hojen.
Vasalopps veckan är här och även suget att åka har infunnit sig. Jag har bestämt att avstå VL några år för att träna mer cykel men denna vecka ångrar man sig lite. Nästa år kanske det blir en sträcka i stafettvasan med klubben eller en start i skejtvasan.
Nu när OS och Njurunda Runt är över känns det lite tomt i tillvaron, speciellt nu när man är krasslig och inte kan träna, därför blev det lite spårpreparering ikväll med vår nya skoter i Bommen. Härlig 4-taktsmaskin från Artic. Tyst, snål, luktfri och mjuk gång gör det extra skojigt att köra.

Nu är det över

Nu har jag äntligen landat efter många hektiska veckor. Tävlingen i lördags gick bättre än väntar och det tack vare god planering och bra hjälp. Det kändes som de förbättringar vi gjort till detta år slagit igenom positivt och nu kan vi gå vidare med ytterligare förbättringar till 2011.

Målplatsen i ”gropen” funkade bra och tanken är att inför nästa år röja upp mycket mer så att det blir en stor och fin plan för tält, målvagn mm.

Hur gick tävlingen då? Herrklassen vanns av Erik Olofson, SVT:s flygande reporter från Vasaloppet, metern före Thommy Larsson. Damklassen vanns av Caroline Jakobsson före Sara Hugg.

Nu kan jag öka på min träning och jag ser verkligen fram mot cykelsäsongen. Dock så blir det ganska lugnt träning denna vecka eftersom jag känner mig så fruktansvärt sliten och trött efter detta.

 

 

 

Hektiskt!

Fy fan vilken vecka. Nu är det full gas inför lördagens tävling. De sista koordineringarna ska göras med funktionärer, material, priser, media, entrepenörer, sponsorer m fl.
Idag träffade jag bl a Kenneth på SundsvallsNyheterna för ett reportage inför Njurunda Runt. Imorgon är det sista funktionärsmötet och på torsdag och fredag har jag tagit semester för att hinna med det sista

Sömnlös i Njurunda

Vaknade 04:00 och kunde inte somna om och ju mer man tänker på det ju svårare blir det.
Igår blev det iaf ett 75 min skatepass på Södra innan teknikkursen. Körde lite varierat med bl a 2 x 12,5 min intervall samt några kortare. Skönt att köra lite hårdare och kroppen kändes hyfsat pigg. Idag ska jag försöka hinna med ett gymbesök efter jobbet innan middag och ungdomsträningen.
God morgon!

Fasen

Gårdagen föreläsning hade jag sett fram mot länge men så kom snön med besked och tvingade mig kvar hemma i Njurunda. Skottade från 17.30-21.00 så ett rejält träningspass fick jag allt. Middagen vid halv tiotiden satt extra skönt. Det hade gått någon timme snabbare att skotta om det inte var för att slungan och snölassen havererat. Nu står iaf en skinandes ny snölasse samt en hyfsat fungerande slunga i garaget.
Tråkigt att missa föreläsningen men jag skulle få ta del av föreläsningsmaterialet. Sedan får jag väl förhöra min kompisar som lyckades ta sig dit.
Nu blir det lite snöskottning innan middag. Det sägs att "man blir bra på det man tränar". Så jag kan nog snart titulera mig familjens bästa snöskottare.
Ciao!

Vilka veckor

Nu är det hektiska veckor i min lilla värld. Måndagar och onsdagar är det träning med ungdomarna, tisdagar kör jag och svågern två stycken teknikkurser på Södra berget. På detta så är det 100% arbete medans jag försöker träna själv 3-6 ggr/veckan och så har jag ju givetvis min familj att tänka på. Som grädde på moset så sitter jag varje dag med arbete inför Njurunda Runt som om vi har vädret med oss kommer att bli en riktigt fin tävling.
Imorgon kväll ser jag fram mot föreläsningen med Fredrik Ericsson. Det kommer att bli otroligt intressant och inspirerande inför kommande säsong. Jag känner mig redan riktigt taggat inför våren och så fort allt arbete med NR är avslutad ska jag öka min träning.
Förra vecka räknade jag ihop ca 15 timmars arbete i skidklubben och denna vecka blir nästan lika mycket. När kursen på Södra är slut om två veckor så känns det lite bättre.
Nu har jag vilat några dagar efter att jag haft lite ”krax” i halsen och trötthet. Det är bättre nu så tanken är att köra ett lugnt skatepass innan kursen ikväll.

Stakpass

Dagens pass blev 3 h långt i Ovansjö. Hade bestämt mig för att köra enbart stakning, inte så bra träning inför cykelsäsongen, och valde därför skejtskidorna. Fördelen eller nackdelen med detta, beroende på hur man ser det, är jag inte kan vika ner mig och fuska med benen. Det blev ett bra pass och jag träffade hela 5 stycken cykelkompisar vilket får mig att längta ännu mer till vårens långpass.
Nu värker triceps nå fruktansvärt och jag vågar inte tänka på morgondagen.
God natt.

Det är bara att inse…

…att jag är en cyklist. Jag älskar verkligen skidåkning så är det bara men efter gårdagens 2,5 timmars långpass på ”laggen” känner jag mig mer som en cyklist. I januari borde skidformen vara bättre än cykelformen men så är det tydligen inte. Mina ”sugrör” till armar skrek efter 2 timmar och myren ville aldrig ta slut i Ovansjö. En känsla som jag sällan upplever med benen i cykling infann sig. Skidåkningen på långspåret är i alla fall, som det heter, ”Balsam för själen” och man får ladda batterierna mentalt.
För övrigt är spåren där nu i fantastiskt bra skick med bra stavfäste trots all kallsnö som fallit under jul- och nyårshelgen. Det kan bli en riktigt fin tävling där lördagen den 20 februari om detta håller i sig.