Det gör ont!

Inte i benen som man kunde tro utan i axeln. När vi stod i startfållan kl 10:00 så sa speakern att enligt banpersonal kommer denna upplaga av Finnmarksturen bli den värsta hittills. Precis vad man vill höra strax innan start. Nu var ju detta min första tur så jag har inga referenser men fasen vad lerigt det var. Jag öppnade i ett halvhårt tempo men insåg snabbt att bristen på teknikträning med MTB:n skulle stå mig dyrt. Vägkörningen gick bra och i backarna var jag stark men i de tekniska leriga partierna tappade jag jättemycket. Efter 40 km kom jag för långt ut i en sväng på en smal stig, hastigheten var runt 30-35 km/h, och hjulet skar ner och det tog tvärstopp. Jag flög över styret och landade på axeln. Fasen tänkte man genast, nyckelbenet! Ont gjorde det, mycket ont. Fortsatte att cykla men mycket mer försiktigt. Vid nästa kontroll kollade en sköterska på axeln och konstaterade att nyckelbenet var helt. Tyvärr så blev smärtan allt värre och värre och den var speciell påtaglig i de tekniska partierna. Jag lyckades bita ihop de resterande 70 km och ta mig imål på 6 h 10 min. Helt ok med tanke på omständigheterna. Spöade Leif med 4 min vilket var en liten tröst :o)
Vid mål konstaterade i läkare att jag stukat axeln och det var ju skönt i sig. På vägen hem kunde jag röra armen minimalt och idag gör det fortfarande ont.
Det blir säkert Finnmarken nästa år men då med en FS-cykel. Pitpro var där och visade upp sina carbonmästerverk. Vi får se men lite sugen är jag allt på deras FS.

Finnmarksturen

Ändrade planer!! Fick samtal från en cykelkompis som hade en plats över till Finnmarken. Tack sa jag och om 4 timmar drar vi söderut. Bra förberedd-NOT, men det ska bli skitkul, skitjobbigt och framförallt skitigt!
Rapport kommer!!

Bra uppslutning...

...blev det på vårt kvällspass. Fem stycken kanske inte låter så mycket men med tanke på hur vädret har varit så tycker jag att det är riktigt bra. Det var förutom jag, fotografen Roger, 60-milaren Kent, inte så morgonpigga Peter och en ny bekantskap, Katarina. Nästa torsdag så startar vi 18:00 med tanke på mörkret som kommer allt närmare och närmare.
Idag blev det en lyckad dag på jobbet som kompenserar en annars jämnjävlig arbetsvecka. Nu blir det förhoppningsvis en lugn kontorsdag imorgon och en tidig helg.

En cykel fattigare

Det var med en tår i ögat jag sålde min Meridaracer tidigare ikväll, jag har ju min Fujicarbon kvar iaf. Nu ligger siktet på en riktigt bra MTB alt en ny ram till min befintliga.
Lång dag på jobbet, regn och allmänt trött gjorde att det fick bli vila ikväll.

Rekord igen!

Körde mina vanliga backintervall på Gruvberget direkt efter jobbet idag. Det behövdes lite tankelöst arbete för att rensa hjärnan efter två tunga dagar på jobbet. Det blev 1 x 9 min samt 3 x ca 4:30 min, totalt ca 50 minuter. Sista intervallen brände jag till med 4:15 min vilket är 15 sekunder bättre än förra veckan och 1:45 bättre än premiärpasset i våras. Målet 4 min är nära!

Sundsvall Classic

Blött är väl ett ord man kan sammanfatta premiären av Sundsvall Classic. Det regnade hela tiden men det störde väl inte så mycket. Banan var bättre än vad jag förvändade mig och allt var bra arrangerat förutom starten. Masterbilen stack iväg i ett ganska högt tempo så att det fanns inga chanser att positionera sig i rätt klunga. Skit samma men nu är det gjort och den varma duschen efteråt var extra skön idag. I Maland fick jag en fruktansvärd kramp som jag fick bort hyfsat och kunde spurta ifrån uppför sista backen.

Skönt att starta först

">
Fasen vilken tur man startade i tävlingsklass!!

Vindkraft

Det har inte blivit så mycket pappaledighet senaste två veckorna. Idag blev det jobb i nya vindparken strax söder om Höga Kusten bron. Mäktiga snurror och man blir imponerad att vinden klarar av att få snurr på de gigantiska bladen. Inte undra på att det är tungt att cykla i motvind.
Vi blev tre på kvällsträningen där vi körde fartlek över Tunbyn in till stan och tillbaka, totalt ca 55 km för mig. Benen kändes skapliga och det ska bli kul att köra lördagens Gran Fondo. Hoppas bara det blir bra uppslutning så det blir en fortsättning på loppet.

Drömmen!

"Bara" 35000:-

Knäpp

Knäpp kan man bli på de knäppande ljud jag har på cykeln. Dagens lugna pass på smalhjulingen stördes av ett knäppande från cykeln som är omöjligt att höra var det kommer ifrån. Nu har jag smörjt och dragit åt både vevarmar, pedaler, klingor, ramskarvar etc och hoppas innerligt att ljudet är borta vid morgondagens kvällspass. Benen kändes lite bättre idag men igår vid backintervallen var de stumma efter söndagen bravader.

Ny cykel?

Konstaterade i söndags att tävla i MTB är fasen så kul. Det är inte "bara" ligga på rulle som på landsväg utan hårt arbete hela tiden. Nästa års mål att att kapa drygt 60 placeringar till på CV och bli topp 100. Därför känns en uppgradering av cykel till en värre modell mer motiverat men vad jag vill ha vet jag inte. HT eller FS, det får jag se. Leif som jag åkte ner till Cykelvasan med hade en Giant Anthem som verkar helt ok. Samtidigt är en bra HT mycket lättare. Bör fundera lite på detta för det kommer garanterat att bli många MTB-lopp framöver.
Eftermiddagen bjuder på backintervaller med MTB:n. Skönt att få röra på sig igen.

Cykelvasan

Så var den genomförd och det gick väl som beräknat. Det enda negativa var att vi blev sena till start och jag kom att stå nästan längst bak. Första backen plockade jag många placeringar innan jag hittade bra sällskap. Efter ca 1,5 mil kom jag ikapp Martin Stenmark och Andreas Danielsson och man kan säga så här att Martin fick en liten hjälpande hand av Andreas i vissa uppförsbackar. 3 km innan Evertberg så lämnade jag den klungan och trampade på i mitt tempo. Vid Evertsberg glesade det ut rätt bra i leden men hade hela tiden bra ryggar att gå på. Jag fick kämpa på bra på slätan i skogen men i motluten tog jag många placeringar. Hade aldrig någon riktig tung period som vissa andra man cyklade om sista 3 milen som troligtvis hade startat i för högt tempo. Tog placeringar hela tiden och slutade på plats 163 av ca 400 st i tävlingsklass och totalt 200 av 1494 st på långa banan. Nästa år får man väl sikta på topp 100 kanske.
Banan var lagom mycket terräng för min del och första halvan gick det mycket på väg, både grus och asfalt. Asfaltsdelen gick mycket snabbt där vi på slätan låg på 35-45 km/h och ner mot Mångsbodarna låg på 60 km/h. Efter Evertberg gick det mycket på Vasaloppsleden med varierat underlag.
Nu blir det Gran Fondo Sundsvall på lördag och det ska bli kul att cykla på smalhjulingen igen.

Offensiv?!

Cadel Evans är känt för sin defensiva cykelåkning men när han under Dauphiné Libéré tidigare i sommar attackerade gång på gång så häpnade alla. Nu finns en dekal att köpa för att klistra på bilen för att uppmärksamma detta :o)
Jag är väl Cadels motsvarighet kanske. I kväll körde vi vårt vanliga kvällspass som blev riktigt trevligt och med många ryck, de flesta från mig. Benen kändes pigga och jag har svårt att låta bli då. Detta var det sista passet innan tävlingen på söndag så nu gäller det att konservera formen.

Dubbel kvalitet

Dubbel kvalitet, så kan man nog kalla morgonens backintervallpass med MTB:n. Körde ut till min vanliga backe där jag totalt skrapade ihop 19 minuter i A3 och resterande 30 minuter i A1. Det var den ena kvaliteten. Den andra är livskvalitet. Det kanske är få förunnat att ha den möjligheten, dels ha tid sedan ha närhet, att sticka ut på morgonen för att köra den träning som faller en in och sedan att vädret var så optimalt man kan tänka sig gör inte saken sämre. Härligt i alla fall.
För övrigt så persade jag på de två sista intervallerna och de borde betyda att formen är god. När jag började köra dessa intervaller i våras körde jag de på runt 6 minuter. I dag körde jag den sista på 4 min 30 sek, 30 sekunder snabbare än före semestern. Innan sommaren är slut ska backen banne mig köras på under 4 min.

Bilen fungerar igen!

Hämtade bilen från verkstaden idag och nu går den att köra som en riktig bil. Problemet var att den var svårstartad samt ryckig vid körning och åtgärden var...uppdatering av programvara!? Inge skit under naglarna här inte utan vita handskar och några knapptryckningar så var saken biff. Skönt i alla fall att ha en fungerande bil.
Imorgon bitti blir det ett 60 min A3 backintervall med MTB:n innan frugan åker på jobbet.

Första dagen på pappaledigheten...

...tillbringades på jobbet, suck! Vi gör ett nytt försök imorgon att vara ledig.
Kroppen känns bra efter gårdagens långpass så nu ser jag fram mot lite smärta på söndag :o)

Generalrep

Generalrepet inför Cykelvasan nästa helg är genomförd. Det blev knappt 90 km MTB i lugnt tempo i "Vasaloppsterräng". Passet som kördes mellan Njurunda och norra Hälsingland tog 4,5 h i sällskap av Magnus och Leif. Formen är god och kommer att spetsas till ytterligare i veckan med något intervall. Nu väntar nästan två veckors pappaledighet.

Bra initiativ

Grand Fondo Sundsvall heter Sundsvalls senaste tillskott bland cykellopp. Ett mycket bra initiativ att starta upp detta och nu hoppas jag att alla cyklister som är ute på vägarna i och kring Sundsvall är med för att göra detta till en folkfest. Banan är riktigt trevlig med lagom kupering och lagom längd. Hoppas bara att det går att vara med själv, denna sommar kan man inte ta någonting för givet med tanke på förkylningarna jag haft.
Hemfärden från jobbet igår gick som planerat över Södra med MTB:n där 3-4 backintervaller genomfördes. Morgonens pass, drygt 40 km A1, kördes på landsväg med en liten skarvning över Sundsbruk och Timmervägen.

Nu måste jag cykla MTB

Eftersom det bara är 1,5 vecka kvar tills Cykelvasan så måste jag väl köra lite på "skogshojen". Kvällen är upptagen så idag fick cykeln följa med på jobbet och tanken är att cykla hem över Södra berget för att köra backintervaller och cykla till jobbet imorgon. På söndag blir det ett 3-4 timmar långt pass med Magnus som en ytterligare förberedelse på färden i "Fäders Spår".

Marmen runt

Ikväll blev det ett riktigt härligt pass runt Marmen, totalt 60 km, med många ryck. Vi blev faktiskt fem stycken och det var ett tag sedan vi var så många på ett kvällspass.
Imorgon bär det av norrut, närmare bestämt Backe, för lite jobb. Troligtvis kommer det att bli en lång dag så det blir ledigt från träningen. Torsdag kväll kör vi gemensam träning igen, 18:30 vid brandstationen i Kvissleby.
God natt!

Lugnt pass med kaffe

Förkylningen kändes mycket bättre och därför blev det ett lugnt pass i går med Richard samt en kopp kaffe i Galtström. Denna gång verkar det som förkylningen gått över snabbt, peppar peppar, så träningen kan fortsätta som ingenting har hänt.
Idag vilar jag för säkerhets skull och imorgon blir det ett lite hårdare kvällspass.

Mikel Astarloza fast...

...eller ska man säga Astarloosa. Det börjar bli renare i klungan och det tycker jag märks men nu har Mikel Astarloza åkt fast i ett out-of-competion test den 26 juni för EPO. Skönt att få bort ännu en fuskare och tråkigt att han förstörde för andra genom att vinna den 16:nde etappen på TdF. Hoppas han inte kommer tillbaka till proffscyklingen!
Idag känns det mycket bättre och jag har varit ute och jobbat i trädgården med lite grävning=styrketräning. Kanske jag ska ut på ett lugnt pass imorgon efter lunchen. Skönt om jag kan komma igång med lite hårdare träning i mitten på veckan så att jag får ca 7-8 dagar med den varan innan någon vilodag före Cykelvasan.