Ett till år till handlingarna

Så kan man bocka av ytterligare ett år i livets lopp. Upplever att åren går fortare för vart år och det senaste har nog gått med rekordfart.
Cykelmässigt så har året varit bra. Jag har tagit ett stort steg detta år och det är resultatet av mer och hårdare träning helt enkelt. Dock så hade jag önskat mig mer tävlande men suget har inte funnits där. Årets mål var ju VSM i Härnösand men familjen går alltid före. Tyskland var ju inte så tokigt det heller. Årets höjdpunkt var, samma som förra året, Italienlägret där vi stannade i tio dagar denna gång.
Nu blickar jag fram mot ett nytt ännu bättre år med minst lika mycket cykling men detta år kommer att innehålla betydligt mer MTB. Det lovar jag.

//Jocke

Tolvtjärnsloppet

Väl lastad bil. Peders bil fick agera klubb buss.

Vad hände nu då? Har han kört en MTB tävling? Jo, så blev det. Efter att pratat med Peder under fredagseftermiddagen och hört hur många klubbkompisar som skulle åka så tog jag senare på kvällen ett moget beslut efter ett glas rött. Vad kan gå fel? Jag har ju cyklat ett pass MTB i år så helt oförberedd är jag inte. Sedan att cykeln inte var i ett bra skick det fick kvitta. Jag är ju ute efter en 29" men det blev lite svårt att skaka fram en på ett halvt dygn.
Tävlingen, Tolvtjärnsloppet, kördes en bit från Gideå i CK Örnens regi. Första året men ett lopp som jag hoppas lever vidare. Fin bana med vacker natur och bra kuperat.
Hur gick det då? Jag var kass på stigarna, totalt kass. Det som gjorde att det inte blev en total förnedring var  grusvägarna och 2-3 km asfalt. I övrigt så fanns det mycket att förbättra och det ska jag göra för detta var skoj. Uppslutningen från klubben var bra och totalt var vi ett tiotal startande.
Glädjeämnet var när asfalten dök upp och jag inte bara körde ikapp några utan körde ifrån dom från min rulle. Mördarbacken var även den ett glädjeämne då jag orkade bra och kunde hålla ett bra tempo trots att jag inte tränat backar sedan Italien.
Loppet blev en lite tankeställare för framtida träning. Landsvägscyklingens statiska träning har gjort min bålmuskulatur i princip obefintlig vilket jag fick känna av idag. En mer varierad träning måste till såsom MTB och skidor. Löpningen ligger jag lite lågt med tills vidare.
Detta gav i alla fall mersmak och satte lite griller i huvudet vad det gäller val av cykel. Ska jag gå på en 29" HT eller rent av en FS?
Vill tacka för ett fint sällskap och trevlig dag.

//Jocke, en skitig landsvägscyklist.

En liten uppdatering

Har inte blivit något bloggande i sommar trots att det funnits lite att skriva om. Har uppdaterat Facebook men bloggen har tyvärr blivit bortglömd.
Semestern började med en veckas sjukskrivning = inget cyklande. Det behövdes kanske, vilan alltså, för stressen inför ledigheten var stor och mycket fanns att göra hemma innan avfärden.
Årets semester tillbringades i Tyskland, Danmark och södra Sverige.
Tänkte inte rabbla allt som gjort men Tropical Islands söder om Berlin är värt ett besök. Vi hade 27-33 grader dagligen i tio dagar och tillgång till badpalatsen dygnet runt.
Berlin är sevärd stad som var över förväntan. Rent, stort, välorganiserat och trevliga människor.
Givetvis bockade vi av Legoland som fick vår son att gå i spinn. När vi ändå hade farten upp så avklarade vi "Helvetet på jorden", Ullared.
Cyklingen i Krausnickområdet var fantastisk. Passade mig bra då det var platt, bara att mosa på.
Lägger in några bilder från resan som varade i knappa 2,5 vecka.

Solnedgång vid Tropical Islands

Fanns inget att klaga på vad det gällde vägarna

Checkpoint Charlie- check



Sydsjön inuti Domen

 //Jocke

Skadad...igen

En glad människa efter morfin, lustgas och en återplacerad axel

Det blev en repris på fjolårets axel ur led. Dock så gick det lite lugnare till denna gång. Golf på eftermiddagen med kontoret så axeln var ordentligt mör. Sedan en hastig rörelse så där kvarten innan midnatt. Eftersom jag hade smuttat på mineralvatten hela kvällen och inte mina kollegor så fick jag köra själv med Anders vid sidan som mentalt stöd. Tack Anders för en trevlig kväll! Efter en duktig doktor, en del morfin och massa lustgas kunde jag ragla från akuten vid halv tre tiden.
Som följd av detta tillbringades hela gårdagen, 9-17, på sjukhuset med röntgen och väntan och åter väntan. All personal jag träffade på sjukhuset vill jag berömma för deras bra arbete och fantastiska bemötande. All heder åt Er.
Till slut så konstaterade läkaren en spricka i "skålen" där infästningen av armen är. Två veckors vila sa läkaren. Vad innebär detta? Ingen cykling på två veckor kommer inte så lägligt. Formen är bättre än någonsin men trots detta är motivationen inte på topp. Kanske detta kan få suget tillbaka?

Trevlig midsommar!

Jocke

Tvåorna gjorde jobbet

Inte vet jag men måndagens tvåor i källaren med vila igår gjorde nog susen. Benen idag var bland de bästa jag haft på länge. Bra slätdrag samt snabb återhämtning när Marmen runt kördes med sällskap av Jörgen. Var detta årets formtopp? Hur länge håller den i sig? Är det som vanligt så är den här i 1-2 dagar :) Snacka om taskig tajming i så fall. Imorgon är planen att sjösätta tempocykeln med dischjulet. Hoppas på bra väder och bra ben.

Ciao!
Jocke

Dags att gå ner i källaren igen

Materialtest

Varför vara ute och frysa när man kan vara i källaren och mysa? 

Det var läge att göra ett "stillastående" test på utrustningen innan man ger sig ut i det fria. Passade därför på att köra en näve tvåminutare i samband med detta. Hjälmen och "nya" dischjulet funkar bra, stillastående alltså. Läge att prova skarp i slutet av veckan. Det ska bli kul att känna skillnaden på ett vanligt hjul och dischjulet. Hur som helst så kände jag mig jäkligt snabb ikväll...hur man nu kan göra det stillastående.

Jocke

Jag är imponerad

Gula ledartröjan är på :)

I sitt sjunde Stockholm Marathon klämmer farsgubben dit med rekord i ett av de vädermässigt värsta loppen på senare tid, respekt! 3:53:42 är inte illa av en snart 63-åring. GRATTIS!!
Lite inspirerad att springa maran blir man allt men det har säkerligen gått över tills imorgon och vem vill ha spö av en pensionär?!

Ciao!
Jocke

Sista pusselbiten lagd

Idag så anlände sista pusselbiten till min tempocykeln från USA, ett HED dischjul. Tack Richard! Nu så kliar det i benen att prova raketen men det återstår väl att se om jag kan göra den rättvis. Nu har jag gjort vad jag kan för att komma så långt som möjligt på så kort tid som möjligt. Nu är det upp till bevis.

Forza!

Jocke

Motigt värre

5 timmars sömn inatt, bara några grader på plussidan och en jävulsk bitande nordvästanvind gjorde morgonens cykling...hur ska jag skriva...helvetisk. Lägg därtill att benen var stumma. Så var min morgon. Helgen bjuder annars på sociala saker i familjen så träningen kommer i andra hand. Kanske jag hinner med ett två timmars tidigt på söndagsmorgonen.

Trevlig helg!
Jocke

Pendling - Bästa träningsformen?

Kan man förena nytta med nöje eller nytta med nytta kanske det ska heta i detta fall? Kan man göra cykelpendlingen till jobbet till en bra träningsform? Svaret är ett självklart JA. Känner efter vårens pendling att det tar bra de dagar jag cyklar till jobbet. In på morgonen kör jag oftast i ett jämnhårt tempo, typ 2 x 15 min eller 1 x 30 min alternativt 4 x 4 min. Hem kör jag, vid varje korsning eller trafikljus, stenhårda accelerationer och gärna att jag hänger på bilarna så länge jag orkar. Det kan i många fall bli flera minuter. Efter 3-4 "spurter" så är man rätt mör. Lägg då till att däremellan så ligger man på hög belastning. Det tar vill jag lova.
Tiden i bil kontra tiden på cykeln är i mitt fall en skillnad på ca. 10-12 minuter på den knappa 23 km långa sträckan. Detta om det inte är brutal motvind vill säga :)
Sedan spar man både pengar och miljö samt att hälsa blir bättre, en sk. win-win situation.

Ciao!

Jocke