Rapport från Ovansjö

Fick ett samtal av Rune (spårmakarn) att nu äntligen så är traktorn på plats i Ovansjö för att markplanera målplatsen. Målplatsen röjdes upp i oktober men det är inte förrän nu så vi lyckats få dit en traktor för att göra de arbeten som behövs. Det kommer att bli ruggigt bra i februari när Njurunda Runt avgörs och vi hoppas på bättre och framförallt varmare väder denna säsong.

Jag kan även rapportera att den nya sträckningen snart kan öppna. Vi behöver endast en aningen mer snö så ska det gå att spåra upp den sk. Fiskarstigen.

I helgen provkördes en 4-hjuling med bandsats av Leif och Rune. Leif rapporterade att det var en riktigt effektiv maskin med många användningsområden.

Välkomna till Ovansjö!

Kvällsjobb och ingen träning

Skulle precis gränsla trainern för några sköna intervaller när telefonen ringer på kvällskanten och det är taskigt läge på jobbet. Snäll (dum) som man är ställer man upp. Lyckades lite men inte fullt ut så jag får fortsätta imorgon och hoppas på det bästa. Dock fick jag uppleva en vacker utsikt från Nolbybackens topp i -11 grader och halv storm. Träningen skjuts därmed till morgondagen.
God natt!

Nu ska ordningen återställas

Jag har skött min blogg dåligt eller rättare sagt inte alls. Hur som helst så ska det bli skärpning på både bloggfronten som på träningsfronten.
Hösten har varit katastrofal gällande träning. Det har inte varit motivationsproblem utan hälsoproblem. Den mest segdragna förkylningen hittills i mitt liv drabbade mig på min födelsedag den 30 augusti och varade till första veckan i november. Snacka om en present som varade. Den 11 november smög jag igång försiktigt med lite skidor och veckan därefter så körde jag 6 pass. Kroppen kändes mycket bra så helgen tillbringades på cykeln, både lördag och söndag.(Idiotförklarad av alla skidåkarvänner att jag cyklar när vi har så fina spår)
Om man bortser från att hösten har varit träningsfattig så har de övriga livet varit raka motsatsen. På jobbet har det varit full fart med många nya uppdrag och nya kunder. Hemma har vi investerat i bergvärme samt konverterat från direktel till vattenburet system. Två rum har också gjort i ordning varav ett är mitt nya kontor/träningsrum. En ny tjänstebil är också beställd som jag kommer att få i början på januari och äntligen ska jag få njuta av fyrhjulsdrivet. Som sagt så är det mycket som hänt och händer.


Rune och Leif vid rek av den nya bansträckningen i Ovansjö.

Arbetet i skidklubben börjar ta fart och förberedelserna inför Njurunda Runt är i full gång. Vi tillbringade några dagar i Ovansjö innan snön kom för att röja nya spår samt ordna till den nya målplatsen. Idag har vi haft bra spår i Ovansjö i två veckor och det är redan många som hittat dit så här i början på säsongen. Själv har jag åkt en gång där men det är bara att inse att en cyklist med i stort sätt inga armmuskler står sig rätt slätt i Ovansjös så lättåkta terräng. Däremot så märkte jag att skaten funkade riktigt bra och det är nog tack vare all cykling.
Troligt denna vinter är att jag prioriterar cykling i största mån och kompletterar med några skidpass i veckan. De blåfrusna tår som jag fick uppleva i helgen är snart ett minne blott då jag precis beställt ett par vinterskor från Shimano.
Vi hörs, SNART!!

Ont om tid...

...har jag gott om. Har inte bloggat på ett tag nu och det är inte av slöhet utan tidsbrist. Mycket är på gång just nu och även förkylningen som fan inte vill släppa. Jag är inne på tredje veckan utan träning och abstinensen och suget efter lidandet blir mer och mer påtagligt för varje dag.
Renoveringen går bra och tar upp 3-4 timmar varje kväll. Jag har denna veckan avancerat till det nya rummet som kommer att bli mitt kontor/träningslokal. I måndags undertecknade jag offerten för att konvertera från direktel till vattenburet samt bergvärme. Ska man göra något så ska man göra det ordentligt när man håller på så inom en månad kan vi njuta av ett varmare och skönare hus samt en elmätare som inte räknar upp som ett flipperspel.
På jobbet är det ett skönt tryck med jobb och på måndag morgon åker jag ner till Örenäs slott i Glumslöv utanför Landskrona för två dagars möte. Sedan ska jag titta på lite nya jobb utanför Ullared och borde komma hem under fredagen, och så var en vecka till gjord. Veckan därpå blir det norrut för att titta på mer jobb i några stationer runt Blåsjön. Det gäller att bunkra upp med kaffe, bra skivor och en tung högerfot så brukar milen gå undan, tack och lov för diesel.
Trevlig helg!

Förkyld

Börjar komma tillbaka lite efter en förkylning legat och lurat i veckor men som bröt ut rejält på måndagseftermiddgen. Gårdagen var det horisontalläge hela dagen men nu börjar det kännas bättre och kanske jag orkar jobba lite hemifrån imorgon. Träningen får nog vänta ett tag på att göra entré igen men det får ta sin tid. Ska försöka mig på att återuppta renoveringen på fredag med lite målning. Tills dess får jag avnjuta lite sköna klipp på youtube och annat roligt man orkar med.

Comeback-Gruvberget

Jag har nu förstått vad jag saknat i träningen detta år som jag gjorde så mycket ifjol. Backintervallerna på Gruvberget. I år har jag varit klen i backarna och det kan väl bara vara att jag kört endast 3 gånger på Gruvberget jämnfört med förra året då jag körde ca 1 ggr/veckan. Nu ska det bli ändring på detta och igår kväll körde jag 4 ggr och det var nog ett av de nyttigast passen i år med kräkkänning, suddig blick och andnöd på sista intervallen. Efteråt kändes det riktigt bra och denna vecka har jag, förutom gårdagspasset, också avverkat ett slätintervallpass 4 x 4 min. Ska klämma till med ett intervallpass till på fredag samt ett distans i helgen så kan man summera denna vecka med gott samvete trots så himla mycket jobb hemma med renoveringen.
Länge leve backintervaller!

Formen är...

...en färskvara. Det kan jag härmed bekräfta och mitt "bäst före datum" är passerat med ca 6 veckor, and still counting. Formen jag hade i början på juli var så jäkla bra och härlig men kort, ca en vecka. Kände redan efter hemkomsten från Gotland i slutet av juli att det inte funkade riktigt bra och måndagen innan CV hade jag halsont och kände mig lite microrisig. Tyvärr har det inte blivit bättre men jag är så pass pigg att jag kan träna.
I lördags eftermiddag körde jag och Leif ett ca 2 h lugnare MTB-pass runt om i skogarna. Benen kändes tunga och jag måste citera en vän för att förklara hur min form kändes med orden "en lungsjuk dinosaurie". Hoppade därför DM:et på Södra och hjälpte till på NOK:s tävling hemma i byn. Jag ska plåga mig igenom några fyraminutare ikväll för att se om det är så illa som jag befarar.
Jag kan iaf konstatera att renoveringsformen är på topp. Bygget går framåt och nästan all snickring är klar och målningen har påbörjats. Man det är väl så att man blir bra på det man gör. Renovering vecka 33= 45 h, träning vecka 33= 4,5 h (inga intervaller).

Ren glädje

Nu jäklar har det släppt, rädslan för att gasa på lite på stigarna. Äntligen kan jag cykla med fart och flyt över rötter och sten. Luxen går som en dröm med Rocket Ron-däcken och breddning av styret som gjordes härom kvällen. Nu bara längtar jag tills nästa stigpass.
Hängde med Leif och Jörgen igår kväll hemma på Leifs domäner och han visade mig de bästa stigarna naturen har att erbjuda samt en vacker solnedgång över hygget vid Skärsättsberget. Kan man nöta på dessa stigar varje vecka under sommarhalvåret så kommer det garanterat att märkas i resultatlistan.
Fasen vad kul det är med stigcykling igen!

Renovering

Så fort jag kom hem från Mora så började jag renoveringen i källaren, okey på söndag morgon. Mycket jobb blir det kommande veckorna men resultatet kommer att bli super.
Vi ska eventuellt göra något åt uppvärmningen i kåken också som idag är direktverkande el, billigt-NOT! Braskamin samt en sunkig luftvärmepump har vi till förfogande för att kapa lite av räkningen men det räcker inte. Vi ska ta in offerter på lite olika variander. Bl a ska vi kolla på konvertering till vattenburet och bergvärme. Dyrt som fn kommer det att bli men nödvändigt känns det som mtp att elpriset inte lär krypa neråt.
Träningen de närmsta veckorna kommer att bli sparsamma. Ska iaf försöka mig på ca 3-4 ggr/veckan ändå men då blir det kortare och intensiva pass. Jag fick mersmak av att tävla efter CV och funderar på att köra DM på söndag men det kommer att bli en stressig helg och jag vet inte om jag kommer att hinna. I söndags så bytte jag ut Racing Ralpharna mot Rocket Ron så nu ska det skogscyklas. Lite modifiering blir det på Luxen också, varför nöja sog med det man har :)

P.S. Tack och lov för skruv när man snickrar. Hade det varit spik hade jag inte haft vänstertummen kvar D.S.

Cykelvasan 2010

En lång dag är snart över och det har varit en plågsamt kul dag. 04:45 ringde klockan på hotellet i Mora. Frukost och cykling in till Mora centrum för samling med CK Parr. Sedan var det plattan i mattan, tappafönsterlistenfort, upp till Berga by för att få en bra plats i fållan. Skillnaden i år från förra var att tempot i starten var mycket högre och som vanligt använder jag benen för mycket och huvudet för lite och drog på mig mjölksyra upp över öronen innan Smågan. Vid Smågan tog jag rygg på en "gammal" Vasaloppssegrare, Staffan Larsson. Han hade ett bra tempo som jag mäktade med ett tag. Några kilometer efter Smågan susade jag förbi Henke som fått punka. 5 minuter senare kom han ikapp och förbi mig. Jag tog rullen i ca 500 m sedan var syran tillbaka, fan! Tog det lite piano efterföljande milen men efter Evertsberg vaknade kroppen till liv igen och jag kunde köra imål 20 min snabbare i år än ifjol. Resultatet var väl inte det bästa, 299 av 606 i tävlingsklass och 314 av ca 3000 herrar total (inkl. motionsklassen). Målet för nästa år är väl att kapa ca 15 minuter till, dvs ca 3 h 10 min.
Det har varit en riktigt bra dag med många nya och gamla bekantskaper. Vid målet träffade jag också Roberto Vacchi, alltid lika trevlig och som tar sig tid att snacka lite.
Nu får vi se när man kör nästa Vasa, om 7 eller 12 månader.
Cykelvasan är här för att stanna!