Ny blogg!

Ni hittar mig här hädanefter.

Jocke

Sommaren 2014 och ett lappkast i mitt liv

Sommaren 2014 är inte över än men en liten halvtidsrapport är väl på sin plats. Okej, jag kanske skulle uppdatera vad som hänt sedan våren i fjol också då mitt bloggande varit lika aktivt som vulkanen på Alnö.

2013 var ett hektiskt år och då framför allt på jobbet. Fick möjlighet att åka både till Bilbao samt Vancouver i tjänsten vilket är få förunnat.
Den två veckor långa Vancouvervistelsen var nog höjdpunkten med många trevliga möten och aktiviteter på kvällarna. Höjdpunkten var nog NHL-matchen mellan Vancouver och Edmonton där vi fick biljetter av självaste Daniel Sedin. Vi hann med en snabbvisit till Whistler samt Olympic Park. Vägen dit står på min topplista över vägar man bör cykla någon gång.

I övrigt så har jag faktiskt i år ökat träningen litet där just nu cyklingen står för 100%. Tanken är att komma igång att löpa lite samt rullskidor men det återstår att se.

Det största som hänt, och som jag kommer att skriva om mycket i framtiden, är min konvertering till 100% Vegan. Jag började redan i maj att helt sluta med kött men bara en månad senare så tog jag steget fullt ut, vilket var ett av det enklaste besluten i mitt liv.
För de som inte vet riktigt vad Vegan är så äter jag inget som kommer från djurriket. Ingen mjölk, inga ägg, ingen honung  etc, ni fattar. Förutom detta så är jag övertygad om att fett ska undvikas och kolhydrater ska slukas i stor mängd. Resultatet hittills är mer slimmad kropp och mer energi till allt jag vill göra. Jag har nog aldrig ätit så mycket som med denna kosten. Mycket frukt samt mycket ris eller pasta då tillsammans med någon god sås (låg fetthalt så klart) eller wok.

För de som fortfarande inte vill avstå från kött eller mejerivaror bör titta på denna video. Knappa 70 välinvesterade minuter för er hälsa. Kan ni fortsätta efter att ha sett denna så inte mig emot. En utmaning till er! Vågar ni?

Majstatus

Hej här är jag!!

Eftersom jag "hänger" mest på Facebook och Twitter så blir denna blogg allt mer lidande eller rättare sagt bortglömd.

Vill i alla fall skicka en hälsning för de som inte finns på ovanstående medier att jag lever. Förkylningen som jag precis passerat tog i alla fall inte död på mig.

Sedan sist har det väl hänt lite grann. Italienresan i april var, molto bene!! Kanonväder, sol och 25-30 grader i 5 av 7 dagar. Vi tog tillfället att besöka Rom på den sjätte dagen då det var lite sämre och kroppen behövde vila. På 6 cykeldagar hann jag med ca. 900 km vilket får vara ok. Området bjuder på upp och ner hela tiden och där jag känner mig starkast, på slätan, finns det inte mycket av. Sedan hemkomsten har jag prioriterat annat och dragit ner ordentligt på träningen. Jag tränar nu ungefär bara varannan dag men det känns helt rätt. Formen var där i alla fall innan förkylningen. Ska väl smyga mig på lite träning imorgon hade jag tänkt om än väldigt lugn. Målet för denna säsong är att njuta av cyklingen, ha jäkligt kul och givetvis bli bättre. 

I övrigt så är det högtidsstund nu, dessa tre veckor i maj. Giro d´italia är min absoluta favorittävling när det kommer till etapplopp. Denna upplaga har bjudit på de mesta och är mycket underhållande. Hoppas på en fin avslutning denna helg och hoppas lite extra på att Nibali kan knyta ihop säcken fördet är han värd.

Jo förresten så har jag sålt två cyklar, tempocykeln och min "nya" Canyon lvg. Till förmån för...det får ni se.

Bjuder på lite Italienbilder.

Ciao a tutti!!

Jocke

Jag och Roger i en av alla motlut

Amelia, che bello!

Vy från en av alla bergsbyar

Lite slätåkning hittade vi på slätten mellan Spoleto och Perugia

Jag håller vad jag lovar

Söndagens arbetsplats

Är väl inte världsbäst på att sköta min blog men det skäms jag inte över. Ska väl försöka skriva lite mer frekvent framöver men samtidigt ska man väl skriva något som är läsvärt. Det har väl hänt ett och annat nu sedan sist i alla fall. Träningen går bra förutom att året började med en vecka i sjuksängen. Har försökt att köra 5-6 pass, ca 7 h, i veckan under januari och februari vilket gått bra. Ca 2 pass/ veckan har varit skidor vilket har varit riktigt roligt och bra. Nu när det bli ljusare kommer passen inomhus ersättas mer och mer med utomhus och förhoppningsvis bli längre så man kanske kan hoppas på att öka någon timma till i veckan. Detta ska ju givetvis klaffa med allt annat också såsom familj och arbete.

Veckan som var blev det färre pass pga att jag kände mig jäkligt sliten. Fick ändå ihop fyra pass och 9 timmar. Nu var det så att jag hade tänkt att cykla till Vasaloppet och inte kliva av förrän segraren glidit under devisen i Mora. Men när en viss Magnus fick reda på det så tyckte han att jag skulle köra lika länge som han var i spåret. Tack och lov så gjorde han sitt livs lopp då han stakade i mål sekunderna innan 5 timmar. Bra jobbat! 5 timmar på trainern var inte så jävligt. Det gjorde bara ont, jag har gjort värre men det dröjer innan jag gör om det. Men...jag håller vad jag lovar!!

Ciao!

Andra på två veckor

Trodde jag var på väg att bli frisk i torsdags men i fredags så kom en annan och lite annorlunda förkylning på besök. Däckad igen för andra helgen i rad.
Lite plåster på såren var väl att Eurosport sände hela herrarnas linje på VM, 6 h cykelporr. Mums. Och vilken tävling sedan. Kul att se Kessiakoff så bra med och Gustavs lilla offensiv men främst att det blev en värdig vinnare. Grattis Gilbert!! Han klädde bra i regnbågströjan och det kommer att bli extra kul att följa vårklassikerna nästa år.

Jocke

Cykelgodis

Nu när förkylningen är mycket påtaglig och man ligger mer i soffan än sitter i sadeln så sökte jag upp lite cykelgodis att drömma iväg till. Denna film ger suget att åka till Österrike någon sommar och delta i Salzkammergut Trophy. Om man säger så här så ser Cykelvasan ut som en "walk in the park".
Sträckningen på filmen, 120 km, innehåller 3848 hm. Detta är den distans de flesta kör av de längre verkar det som. Om nu detta inte är tufft nog så kan man köra 211 km som innehåller...7049 hm, puh.
Den stora frågan är: När åker vi?



Jocke

Förkylt

Har klarat mig länge från förkylning men nu gick den inte att finta bort längre. Istället för egen cykling i helgen får jag titta på när andra gör det, cyklar alltså.
Synd nu när vädret är bra, förutom idag då. Men jag knyter näven i fickan och kommer igen med lite honungsvatten.
Trevlig helg!

Jocke

Ny cykel, ny glädje



Konst på kontoret

Visst är det speciellt att få klättra upp på en ny cykel. Denna säsong har jag fått gjort det två gånger också. Min Merida börjar göra sitt nu och det blev jag varse om på Tolvtjärnsloppet för några helger sedan. Den fungerar dock fortfarande bra som vinter- och pendlingshoj. Vad har jag inhandlat? En 29er i aluminium från Canyon. Det går liksom inte att blunda för Canyons cyklar. Har ägt en tidigare med gott resultat. Prisvärda, lätta med bra utrustning.
Har inte hunnit testa så mycket. En kortare sväng i tisdag kväll samt till jobbet idag men den sitter fint på väg och stig. Stabil och lättrullad. I helgen blir det väl en längre tur på betydligt sämre vägar och stigar.

Och en sak till! Jag har börjat löpträna så jag har hittat några nya muskler i benen.

Ciao!
Jocke

Happyride-MTB

Erik och Leif njuter av sensommarsolen i Galtström

Gårdagens Happyride var en riktig höjdare, en blöt men kul höjdare med tanke på lördagens regn. Trots att några var hemma och krasslig eller bortresta så var vi ändå nio stycken av varierad ålder och kapacitet. Och trots den varierade träningsbakgrunden så fick nog alla ut det de ville. Vi som ville köra på lite hårdare gjorde det i vissa partier och de som ville ta det lite lugnare gjorde det. Det viktigaste med Happyride är att alla hänger med och har kul och så var det. Mitt i allt så stannade vi till i Galtström för lite gofika. Det hela kan summeras för min del med dryga 3 h vilket var gott nog med tanke på sista veckans småkrasslighet.
Jag tror vi hittat ett trevligt koncept i klubben på MTB turer för alla cyklister.
Välkommen nästa gång!
(För tid och plats för nästa Happyride surfa in på www.sundsvallscyklisterna.se)

//Jocke

Ett till år till handlingarna

Så kan man bocka av ytterligare ett år i livets lopp. Upplever att åren går fortare för vart år och det senaste har nog gått med rekordfart.
Cykelmässigt så har året varit bra. Jag har tagit ett stort steg detta år och det är resultatet av mer och hårdare träning helt enkelt. Dock så hade jag önskat mig mer tävlande men suget har inte funnits där. Årets mål var ju VSM i Härnösand men familjen går alltid före. Tyskland var ju inte så tokigt det heller. Årets höjdpunkt var, samma som förra året, Italienlägret där vi stannade i tio dagar denna gång.
Nu blickar jag fram mot ett nytt ännu bättre år med minst lika mycket cykling men detta år kommer att innehålla betydligt mer MTB. Det lovar jag.

//Jocke

Tolvtjärnsloppet

Väl lastad bil. Peders bil fick agera klubb buss.

Vad hände nu då? Har han kört en MTB tävling? Jo, så blev det. Efter att pratat med Peder under fredagseftermiddagen och hört hur många klubbkompisar som skulle åka så tog jag senare på kvällen ett moget beslut efter ett glas rött. Vad kan gå fel? Jag har ju cyklat ett pass MTB i år så helt oförberedd är jag inte. Sedan att cykeln inte var i ett bra skick det fick kvitta. Jag är ju ute efter en 29" men det blev lite svårt att skaka fram en på ett halvt dygn.
Tävlingen, Tolvtjärnsloppet, kördes en bit från Gideå i CK Örnens regi. Första året men ett lopp som jag hoppas lever vidare. Fin bana med vacker natur och bra kuperat.
Hur gick det då? Jag var kass på stigarna, totalt kass. Det som gjorde att det inte blev en total förnedring var  grusvägarna och 2-3 km asfalt. I övrigt så fanns det mycket att förbättra och det ska jag göra för detta var skoj. Uppslutningen från klubben var bra och totalt var vi ett tiotal startande.
Glädjeämnet var när asfalten dök upp och jag inte bara körde ikapp några utan körde ifrån dom från min rulle. Mördarbacken var även den ett glädjeämne då jag orkade bra och kunde hålla ett bra tempo trots att jag inte tränat backar sedan Italien.
Loppet blev en lite tankeställare för framtida träning. Landsvägscyklingens statiska träning har gjort min bålmuskulatur i princip obefintlig vilket jag fick känna av idag. En mer varierad träning måste till såsom MTB och skidor. Löpningen ligger jag lite lågt med tills vidare.
Detta gav i alla fall mersmak och satte lite griller i huvudet vad det gäller val av cykel. Ska jag gå på en 29" HT eller rent av en FS?
Vill tacka för ett fint sällskap och trevlig dag.

//Jocke, en skitig landsvägscyklist.

En liten uppdatering

Har inte blivit något bloggande i sommar trots att det funnits lite att skriva om. Har uppdaterat Facebook men bloggen har tyvärr blivit bortglömd.
Semestern började med en veckas sjukskrivning = inget cyklande. Det behövdes kanske, vilan alltså, för stressen inför ledigheten var stor och mycket fanns att göra hemma innan avfärden.
Årets semester tillbringades i Tyskland, Danmark och södra Sverige.
Tänkte inte rabbla allt som gjort men Tropical Islands söder om Berlin är värt ett besök. Vi hade 27-33 grader dagligen i tio dagar och tillgång till badpalatsen dygnet runt.
Berlin är sevärd stad som var över förväntan. Rent, stort, välorganiserat och trevliga människor.
Givetvis bockade vi av Legoland som fick vår son att gå i spinn. När vi ändå hade farten upp så avklarade vi "Helvetet på jorden", Ullared.
Cyklingen i Krausnickområdet var fantastisk. Passade mig bra då det var platt, bara att mosa på.
Lägger in några bilder från resan som varade i knappa 2,5 vecka.

Solnedgång vid Tropical Islands

Fanns inget att klaga på vad det gällde vägarna

Checkpoint Charlie- check



Sydsjön inuti Domen

 //Jocke

Skadad...igen

En glad människa efter morfin, lustgas och en återplacerad axel

Det blev en repris på fjolårets axel ur led. Dock så gick det lite lugnare till denna gång. Golf på eftermiddagen med kontoret så axeln var ordentligt mör. Sedan en hastig rörelse så där kvarten innan midnatt. Eftersom jag hade smuttat på mineralvatten hela kvällen och inte mina kollegor så fick jag köra själv med Anders vid sidan som mentalt stöd. Tack Anders för en trevlig kväll! Efter en duktig doktor, en del morfin och massa lustgas kunde jag ragla från akuten vid halv tre tiden.
Som följd av detta tillbringades hela gårdagen, 9-17, på sjukhuset med röntgen och väntan och åter väntan. All personal jag träffade på sjukhuset vill jag berömma för deras bra arbete och fantastiska bemötande. All heder åt Er.
Till slut så konstaterade läkaren en spricka i "skålen" där infästningen av armen är. Två veckors vila sa läkaren. Vad innebär detta? Ingen cykling på två veckor kommer inte så lägligt. Formen är bättre än någonsin men trots detta är motivationen inte på topp. Kanske detta kan få suget tillbaka?

Trevlig midsommar!

Jocke

Tvåorna gjorde jobbet

Inte vet jag men måndagens tvåor i källaren med vila igår gjorde nog susen. Benen idag var bland de bästa jag haft på länge. Bra slätdrag samt snabb återhämtning när Marmen runt kördes med sällskap av Jörgen. Var detta årets formtopp? Hur länge håller den i sig? Är det som vanligt så är den här i 1-2 dagar :) Snacka om taskig tajming i så fall. Imorgon är planen att sjösätta tempocykeln med dischjulet. Hoppas på bra väder och bra ben.

Ciao!
Jocke

Dags att gå ner i källaren igen

Materialtest

Varför vara ute och frysa när man kan vara i källaren och mysa? 

Det var läge att göra ett "stillastående" test på utrustningen innan man ger sig ut i det fria. Passade därför på att köra en näve tvåminutare i samband med detta. Hjälmen och "nya" dischjulet funkar bra, stillastående alltså. Läge att prova skarp i slutet av veckan. Det ska bli kul att känna skillnaden på ett vanligt hjul och dischjulet. Hur som helst så kände jag mig jäkligt snabb ikväll...hur man nu kan göra det stillastående.

Jocke

Jag är imponerad

Gula ledartröjan är på :)

I sitt sjunde Stockholm Marathon klämmer farsgubben dit med rekord i ett av de vädermässigt värsta loppen på senare tid, respekt! 3:53:42 är inte illa av en snart 63-åring. GRATTIS!!
Lite inspirerad att springa maran blir man allt men det har säkerligen gått över tills imorgon och vem vill ha spö av en pensionär?!

Ciao!
Jocke

Sista pusselbiten lagd

Idag så anlände sista pusselbiten till min tempocykeln från USA, ett HED dischjul. Tack Richard! Nu så kliar det i benen att prova raketen men det återstår väl att se om jag kan göra den rättvis. Nu har jag gjort vad jag kan för att komma så långt som möjligt på så kort tid som möjligt. Nu är det upp till bevis.

Forza!

Jocke

Motigt värre

5 timmars sömn inatt, bara några grader på plussidan och en jävulsk bitande nordvästanvind gjorde morgonens cykling...hur ska jag skriva...helvetisk. Lägg därtill att benen var stumma. Så var min morgon. Helgen bjuder annars på sociala saker i familjen så träningen kommer i andra hand. Kanske jag hinner med ett två timmars tidigt på söndagsmorgonen.

Trevlig helg!
Jocke

Pendling - Bästa träningsformen?

Kan man förena nytta med nöje eller nytta med nytta kanske det ska heta i detta fall? Kan man göra cykelpendlingen till jobbet till en bra träningsform? Svaret är ett självklart JA. Känner efter vårens pendling att det tar bra de dagar jag cyklar till jobbet. In på morgonen kör jag oftast i ett jämnhårt tempo, typ 2 x 15 min eller 1 x 30 min alternativt 4 x 4 min. Hem kör jag, vid varje korsning eller trafikljus, stenhårda accelerationer och gärna att jag hänger på bilarna så länge jag orkar. Det kan i många fall bli flera minuter. Efter 3-4 "spurter" så är man rätt mör. Lägg då till att däremellan så ligger man på hög belastning. Det tar vill jag lova.
Tiden i bil kontra tiden på cykeln är i mitt fall en skillnad på ca. 10-12 minuter på den knappa 23 km långa sträckan. Detta om det inte är brutal motvind vill säga :)
Sedan spar man både pengar och miljö samt att hälsa blir bättre, en sk. win-win situation.

Ciao!

Jocke

Ett stycke idiot och rekord

Äntligen så kom varmare väder som tyvärr i skrivande stund har försvunnit. Dock så var det riktigt skönt i helgen. I lördags så körde vi ett varv på VSM banan med start i Birsta. Trevlig bana men oroväckande dålig över Roten. Vi körde i ett moderat tempo med tempohöjning i några backar samt lite lagtempokörning i Brunne.
I Brunne höll vi även på bli påkörd av en idiot som nog inte har något annat för sig än reta upp sig på cyklister. Han höll på att klippa Jenhagen som låg utanför mig när vi körde lagtempo. Sedan svängde han in på en parkeringsficka framför oss på värsta rallymanér. Han var så ivrig att prata med oss att han snubblade ut ur bilen, som då fortsatte att rulla. Tyckte för en stund att smockan låg i luften men det stannade vi en redig utskällning. Hans argument liknade en som man kan höra på dagis av en tvååring Att han hade hela familjen i bilen tycktes inte stoppa honom som inte var någon vidare förebild för sina barn vid det tillfället. När han åkte iväg så höll han på klippa mitt bakhjul. Jag säger bara att han är välkommen till Brunne under VSM, då får han fullt upp :)
Tack till Jörgens svärföräldrar som bjöd på fika i Bergeforsen det var välbehövligt.

Igår kväll så skulle jag egentligen köra ett mycket lugnt pass då benen var tokstumma men det blev mer åt det andra hållet. Jag körde mina 40 km snabbare än tidigare med linjecykeln och det i rätt blåsiga förhållanden samt att jag inte "smaskade" på för fullt heller, mystempo skulle Crille sagt. Snittet var godkända 35,1 km/h vilket jag är mycket stolt över med tanke på skicket på mina ben :) Målet att köra ett 3-milstempo på 40 km/h kanske inte är så långt borta.

Ciao!

Jocke