Nära mental härdsmälta men ett imponerande 5-milsbrons

Det höll på att bli en total mental härdsmälta på dagens distanspass. Jag hade bestämt mig för att börja vänja mig med smalhjulingen på längre pass än vinterns 50-70 min långa intervallpass. Tråkigt när det var totalt omöjligt att bedriva racercykling utomhus och eftersom jag bestämt mig var det bara att gränsla den inomhus på trainern. Riggade upp den framför TV:n med första timmen bancykling från Köpenhamn, gick bra. Andra timmen blev det fjolårets Paris-Roubaix, gick hyfsat. Tredje timmen erbjöd SVT mixstafett skidskytte från Ryssland, plågsamt. Plågsamt tråkigt att sitta stilla så länge och jävligt ont där bak sista 30 min. Kul i sammanhangen att "vi" skördade brons trots en dålig start. Hur som helst så blev det ett riktigt bra distanspass till slut och jag ser fram mot utepremiär under påsken.
Dagens stora glädjeämne var att Andreas Svanebos fina form håller i sig med att efter fredagens stafettsilver följa upp med en individuell bronspeng på en tung 5-mil. Starkt jobbat och stort GRATTIS!!
Veckan som kommer blir det en liten norrlandsturné till bl a Vilhelmina, Skellefteå, Umea m fl. Hotellen har gym så det blir nog besök där både måndag och tisdag kväll och på onsdag är jag hemma igen så då blir det tillbaka till källaren.

Det finns många knepiga människor

Det fick vi erfara igår kväll på skateträningen med ungdomarna. Jag står och undervisar 2:ans växel när det kommer en "gubbe" med tre taxar och går i spåret. Lite vänligt uppmanar jag honom att undvika att gå i vårt elljusspår som vi lägger ner mycket energi på att fixa. Oväntat så hugger gubben som en cobra och talar om för mig att han går där han vill eftersom han betalar kommunalskatt. Sedan utbytte vi lite mer högljudda ord innan jag sa att "-du är en så´n du" och vände honom ryggen för att inte totalt explodera. Han fortsätter att gå vidare men nu med en fot i varje skidspår vilket triggar mig till att berömma honom för att han på ett bra sätt fortsätter än mer effektivt att förstöra spåren. Du utbrister han att "-sköt du dina ungar så sköter jag mig!". Vad ska man säga? Han gick bara och väntade på att bli kritiserad och hade säkert hela sitt försvarstal inprogrammerat som bara väntade på att bli aktiverat av en sådan "polis" som mig. Tråkigt när folk inte kan respektera andra.
Det som irriterar mig mest här i världen är människor som ljuger och inte respekterar andra. De är inte värda mycket i mina ögon.
Ikväll ska jag avreagera mig på trainern, ordentligt! Får se om jag eventuellt cyklar till jobbet imorgon.

Fortsatt bra

Träningen flyter på riktigt bra och jag kan summera ännu en bra vecka med 5 pass. Gårdagens "Spinn för livet" var nog veckans roligaste med en god tanke bakom. Ett bra pass blev det där jag lyckades att snudda vid maxpulsen i sista blocket.
Dagens långpass på vintercykeln i solsken var skön och bra men nu hoppas jag att det blir varmare så smalhjulingen får komma ur trainerns grepp. Inget ont om vintercykeln, den fyller sin funktion med trögt motstånd, men jag vill ligga på +30 km/h mer än 30 sekunder någon gång.
Imorgon startar jag upp en ny vecka med lunchgym.
God kväll!

Bra vecka

Egentligen borde jag kört distans på cykeln men med detta före, stenhårda spår med lite nysnö i botten, kunde jag inte motstå frestelsen till lite stakträning i Njurunda Runt-spåret Det blev totalt 40 km och mtp att jag inte åkt mycket skidor i vinter så kändes det riktigt bra. Hemkomsten blev dock mer smärtsam när tröttheten och värken kom ikapp.
För första gången på länge så kan jag summera en riktigt bra träningsvecka, trots mycket jobb, med 5 pass och 6 h 45 min (1 pass styrke, 1 pass tröskel (trainer), 1 pass VO2-max (trainer), 1 pass lugnt pass (trainer) samt 1 pass distans (stakning). Till veckan tänkte jag försöka komma igång med cyklingen till jobbet, ett effektivt sätt att hinna med träningen utan att det tar allt för mycket tid från familjen.
Arrivederci tutti!

Träning ett år framåt

Blev så jäkla sugen att åka Vasan nästa år så jag är millimetrar från att anmäla mig men först måste jag ha en plan, som Sickan brukar säga, och det har jag.
Fr o m nu t o m sista september så är det cykel som gäller. Tanken är att träna ca 3/4 cykling och 1/4 skidor. Vissa intervaller, distanspass och triatlonpass lägger jag på rullskidorna och resten cykling med ca 50-50 mellan MTB och landsväg.
Till hösten så vänder jag på steken och kör 3/4 skidor och 1/4 cykel etc.
De gånger jag transporterat mig mellan Sälen och Mora på skidor har det varit i ett dåligt tränat tillstånd. Jag vill nu försöka prestera ett bra resultat, i mina mått mätt, och efteråt känna mig nöjd med det också.
Några stora mål närmsta året är:
- Cykelvasan (gick bra ifjol men ska försöka kapa 10-15 min till)
- Finnmarken (gick mindre bra ifjol pga en vurpa efter ca 40 km och i år ska jag försöka kapa ca 30-40 min)
- Vasaloppet (vet inte vad som är rimligt men om jag får träna ordentligt i vinter och inte jobba så mycket med skidklubben så ska jag iaf försöka med SUB 6 timmar)

Övriga tävlingar jag tänke försöka hinna med är:
- Lida Loop (aldrig kört)
- Mörksuggan (aldrig kört)
- Höstrusket (sjuk i höstas)
- Medelpad Classic Ski (kört en gång tidigare)
- Södra Berget Runt (aldrig kört)
+ några andra tävlingar när andan faller på.
Då är det bara att gasa då!

Vasaloppet

Det var en plåga att sitta framför TV:n för att följa Vasaloppet. Fina spår, lämplig temperatur, sol och rekorddeltagande gjorde utsändningen till rena propagandafilmen. Jag hade bestämt mig redan för ett år sedan att jag inte skulle åka men det är klart att man ångrar sig lite.
Det blev iaf ett spännande och intressant lopp med en Sollefteåbo som slutsegrare, en värdig sådan. Höll en tumme för den alltid ödmjuke cyklande Tynell men när det visade sig att Brinken var med in i slutet så kändes det som att han hade genom åren "tjänat" ihop till denna seger.
Nu är det bara att se framåt mot nästa Vasa och kanske med mig på skidorna i Berga by Jag fyller ju 40 nästa år så det kan bli en anledning att delta. På Cykelvasan som går i augusti kommer jag iofs att sitta på sadeln i Berga by igen, en riktigt rolig cykeltävling som verkligen rekommenderas.

Efter gårdagens TV-tittande stack jag ut på ett 2,5 h långt pass med Kenth. Det var första passet efter förkylningen och det kändes hyfsat men de sista två km så stelnade benen totalt och det var reflexer som gjorde att jag tog mig hem.
Denna vecka bjuder på lugn träning för att komma igång ordentligt och förhoppningsvis kan jag börja med lite intervaller nästa vecka.

Fredag

Man kunde nästan tro att det var lördag när man kom tillbaka efter en sen lunch. Det var inte många själar kvar och jag antar att det var det fantastiskt vackra vädret som lockat de flesta att flexa ut. Hur som helst så besökte jag Sportbiten för att öka på min garderob inför vårens många och långa pass. Nya byxor, jacka samt handskar som tål väta blev det. Tänkte först beställa på nätet men det skadar väl inte att kolla in de lokala butikerna först och det var väl tur det då prislappen blev nästan 2500 kr mindre än om jag beställt. Inte samma produkter iofs men samma funktion med rätt storlek. Nu känner jag mig nästan frisk så det blir troligtvis ett pass på söndag em med Kenth efter Vasaloppet med de nya kläderna snyggt på.
Vill någon hänga på så ring bara!
Trevlig helg!

Förkylt

Jag håller på att bli galen. Förkylningen som kom för ett par veckor sedan har tagit om och nu väntar vila minst ett par dagar. Eventuellt blir det ett lätt pass till helgen på hojen.
Vasalopps veckan är här och även suget att åka har infunnit sig. Jag har bestämt att avstå VL några år för att träna mer cykel men denna vecka ångrar man sig lite. Nästa år kanske det blir en sträcka i stafettvasan med klubben eller en start i skejtvasan.
Nu när OS och Njurunda Runt är över känns det lite tomt i tillvaron, speciellt nu när man är krasslig och inte kan träna, därför blev det lite spårpreparering ikväll med vår nya skoter i Bommen. Härlig 4-taktsmaskin från Artic. Tyst, snål, luktfri och mjuk gång gör det extra skojigt att köra.