Riktig styrketräning

Inte undra på att de flesta av de bästa skidåkarna förr i tiden var skogsarbetare. Bra träning för hela kroppen och en enorm uthållighet om man kör 6-10 timmar varje arbetsdag. Idag körde jag "bara" 4,5 timme med motorsåg och jag har en sådan där skön trötthet och jag tror fasen att jag tränat alla muskler idag. Hur som helst så fick vi mycket gjort på bara tre man. Vi har röjt för den nya målplatsen som ska premiäranvändas den 20 februari i Njurunda Runt. Det kommer att bli så jäkla bra när det är klart.
Nu blir det pizza med baarnen.
Trevlig helg!

Suveränt tjejer!

Vilka tjejer vi har i längdspåret. Ovant att se ett svenskt damlag åka så starkt och med sådant självförtroende. Hoppas att detta nu inte var en engångsföreteelse utan att vi får se fler svenska framgångar i spåren.
Gårdagens långpass blev riktigt bra med trevligt sällskap. Vi blev 4 stycken som träffades i Kvissle för en tur runt Marmen och vidare in till Sundsvall för att sedan bege oss tillbaka till Njurunda. Totalt blev det 77 km för mig i ett lugnt tempo. Tyvärr är väl sommarens fina form lååångt borta.
Ikväll blir det årsmöte i skidklubben och imorgon kvällsträning som vanligt.

Racerdax!

Det ser inte bättre ut än att det blir sol imorgon. Då passar det bra att frigöra smalhjulingen från trainerns grepp och släppa henne lös på vägarna innan snön kommer. Det ska bli riktigt roligt och känna på lite asfalt. Hoppas att jag får lite sällskap också, det skulle göra passet perfekt.

Vissa pass minns man mer än andra. Jag och Richard en sensommardag på vägen ut till Lörudden.

Ibland måste man synda!

För att lindra lidandet vid besök i djävulsdalen så syndades det kraftigt på Charm i form av en Napoleonbakelse. Sekunderna efter sista tuggan inföll ångesten. Fan att jag gick på att äta onyttigt igen. Imorgon blir det någon mil extra så att samvetet återställs.

Underverk i källaren..

...kan man inte kalla första intervallet efter uppehållet men fasen inte var det så jäkla pjåkigt. Det kändes riktigt bra trots ett uppehåll på 4 veckor. Hittar man bara rätt musik till så går det att göra underverk i mina mått mätt.
Nu blir det käk och sedan blir det barmarksträning med skidungdomarna.

Åter på banan

Så var jag äntligen igång med träningen efter förkylningen. I lördags blev det ett drygt 2 timmar långt A1-pass på MTB i skitväder. Det kändes väl sisådär men helt ok med tanke på det långa uppehållet. Lite vilse körde man i Ovansjöskogarna men 20 minuters bärande av cykel i våtmark gjorde att jag kom tillbaka. Söndagen vilade jag och igår kördes 70 minuter gym. Det betyder att idag har jag ont, mycket ont. Att man aldrig lär sig att ta det lugnt första passen på gymmet efter uppehåll.
Idag har jag och Rune varit i Ovansjö och planlagt nya målplatsen för 2010 års Njurunda Runt. Om markägarna godtycker att vi röjer och markplanerar lite kommer vi att ha en fantastsik fin målplats när det är dax den 20 februari. Så fort vi får klartecken blir det att röja så fort vi kan innan snön kommer.

Det börjar ordna sig

Förkylningen är borta, kroppen känns bra, vintercykeln är redo så nu jävlar ska det tränas! Hur som helst så kanske jag ska börja lugnt men jag känner mig riktigt motiverad att komma igång med träningen inför 2010. Helgen kommer att innehålla ett lugnt A1-pass för att se hur det verkligen står till med kroppen. Nästa vecka återupptar jag gymträningen och provar mig försiktigt på intervallerna i källaren.
Eventuellt blir det ett kortare skidläger i Vemdalen nästa helg med träningskompisarna. Helgen den 11-13/12 så drar vi till Vargen för klubbens årliga läger. Det brukar bli riktigt trevligt med mycket skidåkning, bastu, lekar och ett kanonjulbord. Platser finns för de som vill hänga med, 1170 kr per person (vuxen). Helpension fr o m middag på fredag till lunch på söndag och då inkluderas julbordet på lördag kväll, billigt!! Det enda som inte ingår är resan upp. Spana in på www.njurundaskidklubb.com för mer info.
Trevlig helg!

Snön faller...

...och här sitter jag och hostar och snörvlar. Fy fan för förkylningar. Nu har detta pågått i snart fyra veckor med ett crescendo denna vecka och en sjukskrivning som följd. Sugen som fasen att åka skidor men även att slänga på dubbdäcken på Meridan och spinna lös lite. Nu hoppas jag verkligen att detta blir slutet på sjukdomsperioden och jag kan ta vid där jag var med många sköna intervallpass på trainern.
Annars är det fullt upp på skidfronten. Håller på som bäst med att planera ett Vasaloppsläger och en teknikkurs som ska köras i klubbens regi. Även planering inför 2010 års Njurunda Runt är i full gång. Mycket som händer.
För de som är intresserade så kommer vi att dra igång teknikkursen för klassisk teknik någongång under december månad. Vi kommer troligtvis att hålla till på Ängen, Södra Berget. Mer info kommer att läggas ut inom kort på www.njurundaskidklubb.com .

Vasaloppshelg

Åter på jobbet efter en konferenshelg i Mora med Vasaloppet, Svenska Skidförbundet och massa ny bekantskaper inom skidvärlden. Konferensen var ämnad för arrangörer av Långlopp (seedningslopp). Mycket intressant information från alla deltagare samt mycket inspirerande att träffa Rolf Hammar och Tommy Höglund från Vasaloppet. Av Tommy som är Sportchef på Vasaloppet fick jag lite insideinformation gällande nästa års Cykelvasa, bl a lite ny bansträckning och annan information. Man förstår även Vasaloppets framgångsrika ökning av lopp och deltagare när man hör Rolf Hammar föreläsa, vilken energi och företagsanda han har.
Ikväll kör vi igångden gemensamma barn, ungdoms och motionsträningen vid elljusspåret. Det ska bli kul att träffa alla igen efter sommaruppehållet.