Rundtramp och semester

Första semesterdagen och första träningspasset på en vecka efter förkylningen. Det kändes bra och äntligen har jag fått till rundtrampet. Det blev bara 42 km men jag vill ta det lugnt så att jag är frisk under min semester. Nu blir det packning av husvagn och sedan bär det av till Dalarna för en behövlig avkoppling.
Ciao!

Hektisk arbetsvecka...

...men nu är den snart över. Tyvärr har det bara blivit ett pass denna vecka sedan slog förkylningen till. Bra tajming ändå med tanke på att det inte blivit mycket fritid denna sista arbetsvecka innan semestern. 200 mil i bilen och sena kvällar resulterar att jag kan gå hem med gott samvete.
Gårdagens resa kändes nästan som en semester trots nästan 14 timmars arbete men bilderna säger väl allt. Nu blir det full gas hemma med de som ska ordnas innan semesterresan.

Krassligt

Vaknade med halsont, fasen oxå! Säg den glädje som varar. Körde ett tvåtimmars landsvägspass igår kväll och det kändes att det var något på G.
Idag blev det ytterligare en lång dag på jobbet uppe i Ådalen och imorgon sticker jag upp till Jämtlandsfjällen för jobb. Sista veckan innan semestern brukar oftast bli mycket att göra. Det blir närmare 200 mil denna vecka i bil.
Nu blir det vila tills halsontet försvinner.

Dagen efter

Igår blev det ett riktigt långpass men tyvärr inte i sadeln. Bilade 7:00 från Njurunda ner till Västerås för jobb och kom hem 00:30. Nu är man lite omtumlad och seg men hoppas att det känns bättre ikväll då vi ska köra lite spurtrace i Njurunda. Jobbet ligger på eftersom det förhoppningsvis är sista veckan innan semestern så jag måste skynda skynda som Gunde brukar säga.

Formen är på väg!

Det kändes så idag i alla fall. Leif, Jörgen och jag körde ett 3,5 timmar långt MTB-pass i Baggböle med omnejd. Benen kändes bra och jag kunde trycka på ordentligt i de långa backarna och så fort det planade ut så gick pulsen snabbt ner. Det lovar gott inför Mörksuggan!
Däremot måste jag jobba mer med de tekniskt svåra partierna vilka blev ganska många idag. Bilden på Jörgen och Leif är tagen på toppen av "Himlabacken", en ca 1,5 km skön brant backe.

Löpning-nej tack!

Idag blev det första löppasset på evigheter. Fördelen med löpning att det är inte lika tidskrävande och löpskorna tar inte så mycket plats så därför passar det bra att göra på lunchen som idag. Där slutar fördelarna för mig i alla fall. Fy fn vá tungt det gick och man kan ju inte vila i nedförsbackarna heller! Nu sprang jag bara 7,5 km men ändå. Tyvärr måste man göra några löppass imellanåt men det är inget jag ser fram emot. Nu längtar jag till hojen!
Möjligtvis kan löpningen bli rolig om man använder en på bilden!

Vad har jag nu gett mig in på!?

En cykelkompis som körde Vättern i cykelklubben.se´s SUB 10-klunga kontaktade mig igår angående nästa års runda. Tanken är att spänna bågen ytterligare och satsa på en SUB 8:30-klunga. Visst fasen är jag med svarade jag! Till saken hör att jag hade tänkt mig att köra VR nästa år men då som mål SUB 10. Nu har träningen gått mycket bättre än väntat och jag känner att det målet hade jag troligtvis nått redan i år men 8:30, de é snabbt de!! Knappa 36 km/h!
Nu måste jag lägga upp en plan för kommande året och det innebär till att börja med mycket vintercykling, troligtvis inget Vasalopp samt mycket gym på höst och vinter.
Vi är minst 3 stycken från Sundsvall som kommer att sporra och sparra varann. Det kommer troligtvis att bli något träningsläger på vårkanten för att trimma in klungan inför den stora prövningen.

Bantning

Eftersom kroppen jag bor i inte vill bli lättare, 190 cm/79 kg, så är det MTB:ns tur att tappa några gram. Hittills har ca 1300 g trollats bort med hjälp av byte av gaffel, styre, däck och senast kastbyte av sadel med racern. Nästa steg blir hjulen och/eller ram beroende vad som dyker upp.
Racern är bra som den är med sina 7,8 kg men ett par nya hjul skulle inte sitta fel. Tyvärr tillåter inte plånboken en sådan uppgradering.
Kvällens pass blev 31 km/1h lvg i blåsten.

Nu är Cadel officiellt bäst i världen...

...på att komma tvåa. För tredje året i rad placerades Cadel Evans som sammanlagd tvåa i etapploppet Dauphiné Libéré. 10 000 kronorsfrågan blir följaktligen; Kommer han att komma två totalt i Tour de France för tredje året i rad? Det är nästan så jag unnar honom att vinna nu. Nu har inte jag följt Cadel som mycket men han har ju varit känd för att åka väldigt passivt men i veckans Dauphiné Libéré så körde han mycket offensivt de två sista dagarna.
Årets TdF kan bli riktigt intressant med Lance, Cadel, Gotland, Gustav m fl.

Jag har mött "väggen"

Dotterns kalas, 8 stycken 8-9 åringar stojandes och krävande ungar. Jag har molande huvudvärk, är trött och är lätt apatisk. Nu blir det soffan i x antal timmar. Glädjande är att det äntligen är över och att det är 1 år tills nästa. Tanken var att vi skulle vara vid vår tjärn och bada men med detta väder fanns det tyvärr bara ett alternativ, att vara hemma (suck).
Annars är det vilodag idag och nästa pass blir imorgon kväll.

A1 rekpass

Idag stod ett A1 pass med MTB:n på kalendern. GPS:n med kartor åkte med för säkerhets skull eftersom jag tänkte hitta lite nya stigar och skogsbilvägar att cykla. Totalt blev det 51 km på varierande vägar men jag har nu hittat ca 2,5 mil nya vägar med varierad kvalitet runt Bunsta-Ängom-Långsjön.
Benen kändes bra och pulsen återhämtade sig snabbt efter de hårda backarna så att man får väl vara nöjd.
Snackade med farsan och "vårt" lag Njurunda Skidklubb-Vattenfall placerade sig på andra plats på korta Indalsledenloppet, bra jobbat de som deltog. Tyvärr fick vi bara ihop 5 st löpare efter många återbud sista dygnet så det fick bli korta loppet.

Full gas med ny bil

Då var det äntligen gjort, min nya bil är beställd och denna gång blir jag ännu mer miljövänlig (inte mer än cyklingen förstås). Valet föll på en VW Passat Variant 2010 TSI 150 EcoFuel DSG Sportline (pust) med Bi-xenon, skinn, keyless access bla bla bla... Nu blir det en lååång väntan eftersom min nuvarande förmånsbil går ut sista oktober, men den som väntar på något gott...Det som verkligen lockade mig att välja bilen förutom gasen var DSG-lådan, helt helt underbar att köra.

Grattis lillgumman!

Idag fyller vår dotter 9 år, otroligt vad tiden går fort. Ska försöka smita lite tidigare från jobbet så vi kan ut och käka lite tillsammans med lillebror. Frugan jobbar tyvärr sent idag men lite firande hinner vi med när hon kommer hem ikväll.
Det riktigt roliga med dottern att hon, som jag, upptäckt cykelsporten. Hon fick en fin Merida MTB i förskott för en månad sedan som hon cyklar dagligen på. Vi har gjort några roliga skogsturer tillsammans som hon älskade så jag hoppas att det håller i sig och kanske hon vill prova på att cykla med andra barn i Sundsvallscyklisterna i framtiden.
Grattis gumman!

Nya däck och nytt tryck=snabbare

I går inhandlades ett par nya Schwalbe Racing Ralph Evo 2,25" här i Sundsvall som snarast åkte på cykeln när jag kom hem. Efter rekommendationer så pumpade jag upp däcket till knappa 2 bar för att cykeln lättare ska flyta över stenar och rötter. Allt detta provades sent på kvällen i min backe när jag körde mina intervaller och skillnaden var stor, mycket stor. För det första så rullade däcket lättare på asfalten jämnfört med mitt gamla däck men den största skilladen märktes när jag kom in på grusväg och stigar. Cykeln flöt över alla rötter och stenar och den blev mycket mer lätthanterlig.
Passet blev 1 h lång, 19,5 min i A3 och 40,5 min i A1. Backintervallerna börjar ge resultat och de kommer ha stor betydelse vid sommarens långlopp.

Mörksuggejakten - Here I come!

Det verkar som att jag har lyckats kombinera en skön familjesemester med en helkul tävling. Vi har till 99% bestämt oss för att bosätta oss i Orsa under två veckor i juli och dessa sammanfaller med Mörksuggejakten. Om detta blir verklighet så blir det mitt första långlopp på MTB:n.
Samtidigt så ska jag oxå passa på att åka delar av sträckningen för Cykelvasan som redan är inplanerad med svågern den 16 augusti.

Trög som sirap

Trots att jag inte var 100% frisk (fysiskt, mentalt har man en bit kvar) så stack jag ut på en 50 km kort sväng innan vi skulle åka och uppvakta svärgubben. Rundan kan beskrivas med ett ord, Sirap. Trögt kändes det verkligen och tur var väl att jag inte åkte till Mora eller ut på Alnön för det hade blivit jobbigt. Om jag känner mig bättre imorgon blir det backintervaller med MTB:n på kvällen. Jag har en härlig 1,5 km lång backe upp till en radiomast bara 4 km från hemmet. Stigningen är ca 140 höjdmeter, perfekt för intervaller.

Nationaldagen

Känns tungt att inte cykla Siljan men så är livet. Nu hopplas jag på en förbättring tills imorgon så jag kan trampa runt Alnön. Deltar jag blir det ett lugnare tempo med Njurundaklungan.
Dagens aktiviteter blir troligtvis med familjen på stan. Man får passa på att umgås lite extra nu när man inte kan träna.
Trevlig nationaldag på Er alla!

Ingen Siljan Runt men nya kläder i alla fall!

Nu ska jag för andra gången försöka blogga och upprätthålla den framöver. Idag var det tänkt att dra söderöver mot Mora för att cykla Siljan Runt men en lite förkylning har satt stopp för det. Det blir istället vila idag och imorgon och så kanske det blir Alnötrampen istället på söndag.
I onsdags var jag och hämtade nya cykelkläderna från Sundsvallscyklisterna. Satt perfekt och var mycket snyggare än jag föreställt mig. Nu blir man 2-3 km/h snabbare bara att ha nya kläderna på mig, det kändes på en gång när tröjan åkte på att en extra energi fylldes i kroppen.